Таким чином ми можемо швидко і легко позбутися накопиченої води, яка викликає набряки в різних частинах нашого тіла.
Що ми маємо на увазі під затримкою води?
Ми говоримо про затримку води, коли рідина затримується в організмі і накопичується в тканинах. Найбільш уражені частини тіла - це щиколотки, ноги і пальці, а також живіт, але це також може вплинути на загальну масу тіла. Насамперед жінки борються із затримкою води, з одного боку через слабку сполучну тканину, ніж чоловіки, а з іншого - через гормональні коливання, пов’язані з циклом, які часто призводять до накопичення води в тканинах. Наш організм зберігає більше рідини, особливо перед менструацією. Однак затримка води також поширена у тих, хто тривалий час стоїть або сидить на роботі. На щастя, проблема здебільшого лише тимчасова, оскільки постійне затримка води не тільки погано фарбує, але й загрожує здоров’ю - точніше, серцево-судинній системі та кровообігу. При тривалому затримці води слід проконсультуватися з лікарем для з’ясування причин та ризиків. Часто хвороби нирок знаходяться на другому плані.
Коли починати діуретичне лікування?
В основному організм, який містить близько 70% води у зрілому віці, самостійно регулює баланс рідини. Однак, якщо гормональні коливання або умови навколишнього середовища (сильна спека, робота стоячи тощо) викликають набряки кінцівок, живота або щиколоток, ми, як правило, можемо негайно протидіяти їм сечогінні напої, детоксикуючу дієту. Зрештою, якщо у нас немає набряків, ми відчуваємо себе набагато комфортніше у своїй шкірі. Позбавлення від набряків зменшує не тільки відчуття дискомфорту, але і зайві кілограми: разом з рідиною, що накопичується в тканинах, можна швидко позбутися від 2-3 кілограмів - без голоду та дієти.
Ось як швидко позбутися набряків:
Питна вода
Коли наше тіло не отримує достатньої кількості води, тобто воно зневоднюється, воно переходить у режим зберігання і пов’язує всю доступну вологу. Для того, щоб почати зливати рідину, необхідно вживати багато рідини - 1,5-2 літри на день. Це стимулює виведення зайвої рідини.
Сечогінна їжа
Деякі продукти діють в організмі як діуретики, оскільки вони виводять зайву рідину, стимулюють обмін речовин і детоксикують нирки за допомогою таких мікроелементів, як калій, магній, вітамін В6 або особливо високий вміст води. Найефективнішими сечогінними продуктами є:
- селера
- авокадо
- груша
- огірок
- кавун
- полуниця та малина
- спаржа
- картопля
- артишок
- ананас
- коричневий рис
Трав'яні чаї
За допомогою правильного трав’яного відвару ви можете стимулювати водний баланс, сприяти видільній функції нирок і активізувати лімфатичний кровообіг. Наступні трави ідеально підходять у вигляді чайних відварів:
- кропива
- петрушка
- листя берези
Toman Vital Aqua Away 10+ - з 10 рослинними екстрактами 4300 HUF/10 пакетиків
Уникайте алкоголю, солі та цукру
Незалежно від того, наскільки добре освіжаючий тонік Gin або підбадьорливий Aperol spritz, алкогольні напої можуть спричинити накопичення води, особливо на обличчі! Набряк призводить до опухлих очей, опухлого обличчя, розмитих контурів. Сіль і цукор мають подібний ефект, оскільки вони також сприяють затримці води. Тому нам добре зменшити їх споживання або відмовитися від них на кілька днів. Майте на увазі, що готові страви та страви швидкого харчування мають надзвичайно високий вміст прихованої солі та цукру.!
Насіння льону та коріандру
Насіння льону зв’язує токсини та застій рідини в травній системі та сприяє їх швидкому виведенню. Насіння коріандру також мають протизапальну дію, а також зменшують набряки і біль, стимулюючи кровообіг і регулюючи кровообіг.
Вправа
Фізична активність є надзвичайно важливою зброєю проти затримки води. Особливо важливо провести цілий день, сидячи за письмовим столом. Якщо ви виконуєте сидячу роботу, вставайте регулярно, кілька разів на день, і рухайте кінцівками протягом п’яти хвилин, пройдіться або принаймні зробіть кілька сходів. Вправа - будь то легка пробіжка або заняття в тренажерному залі - стимулює кровообіг, метаболізм і сприяє потоку лімфи, запобігає намокання ніг.
Масаж
Лімфатичний масаж м’якими насосними рухами ініціює циркуляцію лімфи, стимулює детоксикацію та відводить застрягла рідина. Глибокий масаж тканин за допомогою масажного ролика та ніжний-гарячий поперемінний душ також допомагають оптимізувати управління водою.
Масажний валик X-Fact, Hervis 6990 Ft