Наш малюнок - це ілюстрація!/Фото: Нортфото

мозок

Генетику, жирну їжу, цукор, біле борошно та лінощі незліченну кількість разів звинувачували в ожирінні, проте нещодавні дослідження звинуватили наш мозок, якщо ми проскочили в темну пастку ефекту йо-йо.

Дослідники з Єльського університету дійшли висновку, що термін "все вирішується у вашій голові" не такий кліше, як ви могли б подумати, оскільки наш розум також контролює схуднення та схуднення. Тож чи даремно ми приймаємо напівп’яні, але вкрай серйозні новорічні постанови, що відтепер ми ніколи більше не будемо їсти печиво і щодня ходитимемо до спортзалу? Так і ні. Згідно з дослідженням, наш мозок у відчаї реагує на "голод", тобто різкі дієти, тож це пояснює, чому після дієт люди набирають майже вдвічі більше ваги, яку важко втрачали.

Уникайте ефекту йо-йо! (Ілюстрація нашого знімка!)/Фото: Northfoto

Тоді в ідеалі наш мозок відчуває, коли нам потрібно рухатися, ми голодні, коли нам дійсно потрібна їжа, і ми відчуваємо, чого хоче наше тіло. Якщо, у свою чергу ми втрачаємо занадто багато ваги, ми не можемо радіти, що він довгий час поміщався у штани, які він відгодовував десять років тому, тому що наш мозок просто приведе нас до холодильника, де ми відразу шукатимемо висококалорійну їжу. І не думайте, що це може статися лише тоді, коли наші ребра вже видно! Оскільки мозок у всіх різний, можливо, ви навіть не досягли бажаної ваги, ви вже відчуваєте постійний голод.

Як ми можемо бути ще гарними? Спробуйте інтуїтивне харчуваннят. Незважаючи на те, що це дає більш повільні результати, ніж божевільні, голодні дієти, воно гарантовано повернеться до нормальної ваги через 12 місяців. Що для цього потрібно зробити? Їжте лише тоді, коли ви голодні, а якщо ви вже ситі з уловом, відкладіть виделку. Звичайно! Не тоді, коли ви вже відчуваєте, що розриваєтеся, а коли відчуваєте голод. І ще одна важлива річ: не відчувайте, що якщо ви з’їдете шматочок печива, ви вже зіпсували свій раціон. Навпаки! Насолоджуйтесь смачними закусками, але в міру. І результат науково гарантований.