Причини та симптоми

Загальною рисою великих урочищ в кінці року є те, що ми не можемо навіть дивитись на їжу після свята. Цього може бути достатньо, якщо ми лише щільно обідали та вечеряли кожні три дні з 24 до 26.

після

Ми можемо спробувати капсули та таблетки, щоб допомогти травленню та зменшити здуття живота, але це часто просто вогнегасник. У хорошому випадку ми просто з'їли занадто багато і більше не хочемо залишків їжі, у гіршому випадку ми відчуваємо нездужання, переповненість, печія, біль у животі, можливо діарея, нудота, блювота, здуття живота, відрижка та мукові судоми можуть бути нашими "прощальними подарунками ".

Звичайно, не тільки запої, але в гіршому випадку навіть харчові отруєння, надмірне вживання алкоголю, вірусні або бактеріальні інфекції можуть спричинити перераховані симптоми.

Рішення

Якщо нам пощастить, це пройде за кілька днів, і ми зможемо наважитися їсти знову, але звичайно в міру, оскільки наближається новорічна ніч, ніч нових спокус.

Для цього також існує окремий термін, який називається прогресивною дієтою, оскільки вона будується поетапно, і дієту завжди можна доповнити новими поживними речовинами. У той же час, це не кам’яне правило, що ми можемо робити це лише таким чином, тому що це залежить від індивіда, як швидко ваше тіло відновлюється.

Перший день

У цей день нам краще поститись. Пийте багато чаю (1,5-2 літри), щоб він не пересихав. Ми все одно не хочемо жувати та їсти, оскільки від думки про це нам тільки гірше. Ми можемо ароматизувати чай медом або невеликою кількістю цукру, лимонним соком, якщо він покращиться, або ми можемо боятися його закінчити, хоча ця небезпека не загрожує протягом такого тривалого часу.

Другий день

У цей день вуглеводи можуть бути включені в раціон, оскільки це найлегше засвоюється. Типове меню включає солений хліб, грінки (суворо без масла, маргарину), сухарі, різноманітне печиво, злегка підсолену варену картоплю, можливо відварний рис та багато-багато чаю.

Третій день

Як тільки нам стане краще і наш апетит покращиться, настав час включити білок. Спочатку молока все ще уникають, оскільки тимчасово може бути неможливим для нашого організму розщепити молочний цукор (це може бути наслідком тривалої діареї). Натомість натуральний йогурт, кефір, нежирний сир та шкірка з курячих та індичих шкір - хороший вибір, останній навіть у складі овочевого бульйону. Однак будьте обережні з міцними спеціями та приправами (наприклад, перець, перець чилі, перець, каррі, хрін, гірчиця), їжею та напоями, які є занадто холодними або занадто гарячими, оскільки вони також можуть дратувати слизову шлунка та посилити скарги або продовжити загоєння ... Само собою зрозуміло, ми також уникаємо алкоголю, кави та куріння в цей період (якщо раніше все одно жили з ними).

Четвертий день

Ми вже досить добре, наша витривалість та апетит майже застарілі. У цьому випадку, потримаємось трохи довше, не починайте пінитися знову. Залишились жири, якими ми можемо знову поповнити улов. Це може бути в першу чергу рослинна олія або маргарин, а потім лінія вершкового масла, нежирних і напівжирних сирів. Важливо під час випікання або приготування готових страв вибирати лише нежирні продукти, такі як варені, приготовані на пару, смажені у власному жирі або в антипригарному посуді. Смажена їжа, смажена у великій кількості жиру, буде занадто шоком для нашого організму, який до цього часу працював у щадному режимі. Їх краще уникати на час, а також укусів вершків, сметани та майонезу.

Це не можна наголосити в достатній мірі: суть полягає в градації. Кожна фаза може тривати довше або коротше окремо. Залежно від скарг, ми можемо відступити назад, і якщо нам стане краще, можна швидше перейти до наступного, але все це лише потроху.