Поширені проблеми з простими рішеннями
Ключі для догани бігу (біг людини) - Глава 1
  • 100 днів, щоб врятувати своє життя
  • Фізична активність
  • Босоніж
  • Дієта
  • Людина
  • Навчання палео
  • Саміт Палео
  • Зооман

Без сумніву, ми стикаємось із зміною людського виду

Я вже не кажу про людську тенденцію вбивати одне одного, руйнувати навколишнє середовище і повільно вчинити самогубство на основі звичок, які обіцяють нам насолоду від "зараз", але усунути страждання "завтра". Ні, ця публікація має заглибитися в тему, якою я так захоплююсь і що в будь-який день особистого роздуму я в кінцевому підсумку боюся закінчити те, що мене лякає:

Фото 1: Жінки 1930-х років у купальних костюмах.

змінилися

Людина потребує вищого виду, який робить спроби проти нас, оскільки ця повна перевага по відношенню до інших видів страждає від стресу, з яким ми живемо з самого народження, і що нам так потрібно. Його відсутність веде нас проти Землі, проти Людства та проти нас самих.

Там я залишаю це: вперше в історії Людства у нас немає іншого виду, який би напав на нас, і ми створили свій власний: «Зооман», дуже небезпечна істота, яка вбиває людей, руйнує Матір-Землю і повільно суїцидальний, незважаючи на свої дії, хвалячись кількома, хто не поводиться як вони, і платячи за свої шкідливі звички на спині тих, хто живе заради здоров'я та щастя.

Але я наполягаю на тому, що я не йду цим шляхом, я маю на увазі в цьому випадку просту фізичну трансформацію людини. Найшвидший і найгрубіший архів газет із подивом розкриває нам сувору реальність

Фото 2: чоловіки-нудисти 1934 року в Мадриді

Фото 3: Поточне покоління сімей з ожирінням.

Ми не змінилися, ми деформувалися. Існує ряд даних, які це показують:

Класичний ІМТ: вага/зріст у квадраті певним чином вказує на обсяг, який ви займаєте, і це дані: на момент народження середнє значення індексу маси тіла зазвичай становить 13, значення, яке збільшиться до 17 протягом першого року життя прогресувати до досягнення середнього значення 21-20 років.

Останні 40 років були безперервними у зростаючій еволюції ІМТ, і не саме завдяки тому, що вони сильніші.


Рисунок 1: Еволюція ІМТ чоловіків/жінок за останні 40 років

Малюнок 2: ІМТ карта світу.

Рисунок 3: Тенденція до числа людей, що страждають ожирінням та сильно страждають ожирінням за регіонами

Це свідчить про те, що чоловіки та жінки у всіх країнах щороку набирають вагу. Автор "3-го шимпанзе" Джаред Даймонд вказує, що з 20 років американці втрачають 200 грамів м'язів і набирають 500 грамів жиру на рік.

Однак багато хто з нас думає, що% жиру є кращим предиктором надмірної ваги або ожиріння (дослідження).


Малюнок 4: Показує кореляцію між ІМТ та відсотком жиру в організмі (% БФ) у 8550 чоловіків у статистиці, проведеній Національним обстеженням здоров’я та харчування. Дані у верхньому лівому та нижньому правому квадранті показують деякі обмеження ІМТ.

В іншому дослідженні у всіх жінок з ІМТ, що дорівнює або перевищує 30, відсоток жиру в організмі перевищує 33%, проте було помічено, що 46,7% жінок з понад 33% жиру в організмі мали ІМТ менше 30, тому, страждаючи ожирінням відповідно до вмісту жиру, вони не страждали ожирінням відповідно до ІМТ.

Але в даний час існують інші терміни та дані, які представляють особливу трансформацію та представляють для мене великий інтерес.

  • Кісткова маса = шасі
  • М'язова маса = рухова
  • Жирова маса = баласт

Рисунок 5: Витягнувши з навчальної програми професора Карлоса Ріоса з курсу експертів з композиції тіла, ми бачимо, як різні ваги та колір обличчя можуть мати однаковий м’язово-кістковий індекс.

З наступних концепцій ми маємо такі індекси:

Індекс м’язово-кісткового або рухового шасі

Здається, це легко зрозуміти і стосується того, скільки м’язів ми повинні мати на кожен кілограм кістки. Як ми бачимо, існують відмінності в популяції: Рисунок 6: Витягнутий з навчальної програми професора Карлоса Ріоса, з курсу експертів зі складу тіла, ми бачимо криву поширеності ІМО серед чоловіків та жінок.

  • Жінки: мінімум 2,5 кіло м’яза на кілограм кістки, максимум 4,7 кіло M/O, з медіаною 3,44 +/- 0,44
  • Чоловіки: мінімум 3,2 кіло м’яза на кілограм кістки, максимум 5,2 кіло M/O, з медіаною 4,28 +/- 0,49

Ми можемо взяти до уваги, що якщо кісткова вага людини, яка оцінюється за формулою Роша, і яка часто становить близько 14% +/- 2% ідеальної ваги людини, ми також можемо оцінити, якою є мінімальна та оптимальна маса м’язів цієї самої людини.

Ми поставимо 2 справи, щоб нам було легше бачити:

  • Чоловіки
  • Ідеальний діапазон ваги = 70 кг +/- 5% (наприклад).
  • Вага кістки = приблизно 15% = 10,5 кг приблизно.
  • Ідеальна маса м’язів = вага кістки х середнє Індекс МО(4,28 +/- 0,49) = 44,94 кг+/ - 5,14 кг (від 39,80 кг до 50,10 кг).
  • Мінімальне значення ваги м’язів = 10,5 (вага кістки) х 3,2 (мінімальний ІМО у чоловіків) =33,6 кг
  • Максимальне значення ваги м’язів = 10,5 (вага кістки) х 5,2 (максимальний ІМО у чоловіків) =54,6 кг

  • Жінка
  • Ідеальний діапазон ваги = 60 кг +/- 5%
  • Вага кістки = приблизно 13% = 7,8 кг приблизно.
  • Ідеальна маса м’язів = вага кістки х середнє Індекс М-О(3,44 +/- 0,44) = 26,83 +/- 3,43 кг (26,83 +/- 3,43 кг): 23,40 - 30,26 кг).
  • Мінімальне значення ваги м’язів = 7,8 (вага кісток) x 2,3 (мінімальний ІМО у жінок) = 17,94 кг
  • Максимальне значеннявага м’язів = 7,8 (вага кістки) х 4,6 (мінімальний ІМО у жінок) = 35,88 кг

  1. Рисунок 7: Таблиця оцінки ІМО

Що відбувається сьогодні?

Я даю вам дані зі своєї бази даних 4027 користувачів станом на 21.07.2017 (чоловіки та жінки у віці 18-50 років):

  • Чоловіки: 2236
  • Жінки: 1691 рік
  • Середній ІМТ чоловіків = 25.4
  • Середній ІМТ жінок =24.02
  • Вага кісток чоловіків /% ваги кістки =10,94 кг/13,85%
  • Вага кісток жінки /% ваги кістки =8,75 кг/13,64%
  • Середній% м’язів у чоловіків: 43,55%
  • Середній% м’язів у жінок: 40,46%
  • % середнього жиру Чоловіки: 18.59
  • % середньожирних жінок: 25.04
  • Середнє ІМО у чоловіків = 3.14
  • Середнє ІМО у жінок =2.97

Тепер ми можемо підрахувати, якою буде середня ідеальна маса м’язів цих суб’єктів, помноживши середню масу кістки на ідеальну середню ІМО.

Чоловіки

  • Ідеальна маса м’язів для них відповідно до середнього ІМО = 10,94 кг х (4,28 +/- 0,49)= 46,82 кіло (+/- 5,36) = 41,19/51,91 кг
  • Середня фактична маса м’язів (середня ІМО х середня вага кісток) = 3,14 х 10,94 = 34,35 кіло
  • Оцінка:-12,47 кіло менше середнього м’яза і -6.84 кілограмів мінімального значення
  • Класифікація: ДУЖЕ НИЗЬКИЙ

Жінки:

  • Ідеальна маса м’язів для них згідно середнього ІМО = 8,75 кг х 3,44 кг (+/- 0,44) =30,1 кг (+/- 3,86 кг) = 26,24 кг/33,96 кг
  • Середня фактична маса м’язів = (середня ІМО х середня вага кісток) = 2,97 х 8,75 =25,98 кг
  • Оцінка:-4,12 кіло м’язів менше середнього та 0,26 кілограма мінімального значення
  • Класифікація: ДУЖЕ НИЗЬКИЙ

Існує диспропорція M/O і чи те саме "Демускуляція". З зооманів зняли шкіру. Ми бачимо% м’язів у племінних популяціях, де чоловіки легко мають 50% м’язів, а жінки 45%. Поточні цифри, ви їх бачите.

У нас є новий людський вид з невеликою кількістю м’язів щодо ваги кісток, що має такі ефекти:

1. Остеопороз (дослідження): менша м’язова маса, менша сила та більша втрата щільності кісткової тканини від остеопорозу .

2.Втрата вертикального силуету через тенденцію до переднього згинання .

Жир/м’язи або індекс “баласт/мотор”

Він вказує кількість кілограмів жиру, яку ми повинні мати на кожен кілограм м’язової маси. Оптимум знаходиться в:

  • чоловіки від 0,3 до 0,8; тоді вищим показником є ​​надлишок жиру на фунт м’язової тканини
  • жінки у віці від 0,6 до 1: тоді більший показник - це надлишок жиру на кілограм м’язової тканини

  • Середня вага м’язів жінок (18-50 років) =25,98 кг (40,46%)
  • Середній рівень АМІ у жінок: 0,69
  • Оцінка:Прийнятно
  • Середня вага м’язів у чоловіків (18-50 років) =34,35 кг (43,55%)
  • Середній рівень ГІМ у чоловіків: 0,45
  • Оцінка:Гаразд

Завершення

Судячи з моїх даних, ми стикаємося з худорлявим суспільством, у якого мало кілограм м’язів на кожен кілограм кістки, і багато жиру на кожен кілограм м’язів.

Наслідки

Ми знаємо, що ІМТ не є хорошим предиктором ожиріння або CVR, інші значення, такі як% жиру, ГІМ та ХСН, і більше співвідносяться з харчовим статусом людей. Перш за все, відсоток жиру в організмі є метаболічно-серцево-судинним фактором ризику у жінок і суттєво пов’язаний з рівнем плазми та глюкози натще, систолічним та діастолічним артеріальним тиском.

Надмірна складова жиру в організмі пов’язана із серцево-судинними проблемами, такими як атеросклероз, високий кров’яний тиск, діабет, дисліпідемія, хронічна обструктивна хвороба легень та остеоартроз. У цьому сенсі важливо, щоб медичні працівники (як медичні сестри, так і лікарі) пройшли навчання та вдосконалення в галузі управління та застосування цього виду техніки. Виявлення та рання діагностика таких серйозних розладів, як ожиріння та наслідки для здоров'я, особливо серед наймолодших, залежить від належного ведення та систематичного застосування серед населення групи ризику.

МЕТОВИСНОВОК

Ми ліниві та товсті.

Чому? Я сказав це у вступі, я думаю, що відсутність вищого виду, який загрожує нашому життю, «набридло нам», і ми винайшли версію людини, яка, якщо так, повільно робить самогубство зі своїми шкідливими звичками. Тому ми знищуємо себе, тому знищуємо інших, тому знищуємо Землю і Природу.

Рішення: У тунелі є невелике світло, яке проходить через два ключі.

Ключ 1: Пройдіть невеликий стрес. Голодувати, спрагати, холодати, гарячитися, втомлюватися, прагнути, поки не задихаєшся, штовхаєшся до втоми, падаєш, робиш невеликі рани, торкаєшся бруду, а не плануєш завтра, ми повинні підкреслити малими дозами наш тіло і наш розум, так що певним чином ми відчуваємо загрозу, відчуваємо стрес, відчуваємо напругу, хочемо рухатися і перестаємо бажати покінчити життя самогубством, вбивати інших та руйнувати Землю.

Ключ 2: Контакт з природою. Ходіть босоніж по піску і по траві, намокайте в морі та під дощем, піднімайтеся на гору, щоб побачити хмаринки зверху, подихайте свіжим повітрям і засмагайте. Тільки тоді ми відчуємо, що ми живі, і перестанемо їсти, пити і палити хімію.

А тепер, коли ти знаєш ... хто ти? З тих, хто хоче знищити, вбити і померти, або тих, хто хоче піклуватися, відбудовуватись і жити.