Чіа, льон, кунжут. Переваги та використання здорового насіння

переваги

Насіння можна змішувати з прокатаним вівсом та червоними плодами.

Вони були там завжди, але лише відносно недавно фрукти веганські приділяв достатньо уваги перевагам, які він має включити насіння в наш раціон. Однак все більше і більше дієтологів (веганські чи ні) побожно рекомендують приймати їх. “Дуже важливо включити їх у наш раціон. Володіти багато переваг для здоров'я та краси ”, - рішуче заявляє вона Ітіціар Діґон, psychonutritionist з Поруха і зізнався любителю властивостей цього супер їжа. Оскільки існує багато видів насіння, які мають різні переваги та різні способи їх прийому (ще одне з мільйонів питань, коли мова йде про насіння), ось швидкий глосарій з найвідомішими (і потужними ).

насіння Чіа
Багатий кальцієм, залізом та Омега 3, він має високий вміст клітковини та чудовий вміст ситний ефект, що робить їх необхідними в багатьох дієтах для схуднення. Вони також чудові союзники по шкірі оскільки вони сприяють виведенню токсинів, регенерації тканин і запобігають передчасному старінню.

Як їх приймати: Ви можете замочити їх на 10 хвилин у мінеральній воді, утворюючи такий желатин, який можна додати фруктово-овочеві соки. Ви також можете додати насіння в полуничний смузі зробити варення або змішати їх з мигдальне молоко та вівсяні пластівці приготувати для вас супер поживний пудинг сніданок. Або подобається верх Кендіс Свейнпол, приготування суперенергетичного, протизапального смузі з насінням чіа, замороженим бананом, чорницею, мигдальним маслом, кокосовою водою та спіруліною.