Кофеїн також

Ефективніше спалювання жиру, підвищення спортивної діяльності та краща робота серця. Кофеїн цінується за ці здібності не тільки спортсменами, але і широкою громадськістю.

Недавні дослідження показують, що нам навіть не потрібно турбуватися про тривале споживання кофеїну. Однак через певний час організм стає стійким до його впливу, тому добре час від часу робити йому перерву.

Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в інших продуктах харчування. Саме вихідний матеріал визначає назву цієї речовини. "У чаї ми знаходимо теїн, у гуарані гуарану, а в чаї ієрба мате - це матеїн. Хімічно це одна і та ж речовина - кофеїн ", - пояснює він Іржі Скала, дієтолог і фітнес-тренер.

Ще з доісторичних часів люди знали, що споживання певних рослин спрощує роботу та покращує настрій. Пізніше вони виявили, що ефект кофеїну примножується шляхом заливання гарячою водою, наприклад у каві чи чаї.

Після вживання кофеїну в організмі підвищується рівень адреналіну, гормону, який допомагає нам подолати стресову ситуацію. В результаті серце посилюється і стимулює організм, особливо центральну нервову систему. Кофеїн також сприяє виведенню жирів з тканини. Як результат, відбувається більша втрата жиру та легше схуднення під час занять спортом. "Кофеїн продовжує спортивні показники та підвищує пильність під час тривалих тренувань. Саме за цю особливість її цінують спортсмени, які часто тягнуться до неї в таблетках гуарани або каві. Це чудово, навіть якщо ти не спортсмен. Однак ефект не є постійним, тому я рекомендую час від часу робити перерву в каві і повертатися до неї пізніше ", - додає Іржі Скала.

Кофеїн має кілька корисних наслідків для нашого організму. Окрім підвищення працездатності, затримки втоми, особливо розумової, відбувається розслаблення м’язів та поліпшення дихання. Кофеїн стимулює мислення та допомагає зосередитися у важких ситуаціях.

"Деякі люди бояться, що після регулярного вживання кави у них буде занадто сильний тиск або перенапруження нирок. Істина полягає в тому, що довготривале пиття, навпаки, підтримує діяльність судинної системи і не перевантажує її. Те саме стосується нирок, з часом кофеїнові напої перестають бути сечогінними для організму. 3-4 чашки кави або чаю корисні для вашого здоров’я, що відповідає
230-408 мг кофеїну на день. Він працює в організмі до 6 годин, тому добре зробити останній ковток вдень. Тоді нам не потрібно по-справжньому боятися чаю та кави ", - робить висновок Скала.

Фото: Pexels.com

Якщо ви намагаєтеся схуднути або просто хочете їсти здоровіше, вам не потрібно уникати кави або чаю. Краще надіти здоровішу форму, яка завдяки низькому вмісту цукру буде охороняти вашу лінію, щоб ви могли відпустити турботи і просто насолодитися смачною білковою крижаною кавою або чаєм з матчі. Якщо ви хочете, щоб ваш напій був справді здоровим, забудьте про підсолоджування.

"Білий або тростинний цукор, мед або інші підсолоджувачі не слід змішувати в напій, оскільки він раптом стане калорійною бомбою, яка насправді не допоможе вам на шляху до схуднення. Тому найкраще випити напій без підсолоджувачів, молока чи вершків, і нехай його справжній смак виділяється », - рекомендує Іржі Скала.

Фото: Pexels.com