17.9. 2020 19:15 У вас спазми в животі? Ви відчуєте полегшення після цих продуктів.
Кисла кегажа
Порція квашеної капусти допоможе при хворому животі. Мікроорганізми цього ферментованого овоча приносять користь кишковим бактеріям, тим самим покращуючи травлення та засвоєння поживних речовин. При бродінні бактерій утворюється молочна кислота, яка смачна і корисна. Ви також будете доповнювати вітаміном С, вітамінами групи В, залізом, калієм, магнієм, кальцієм, цинком та ферментами.
Банани
Знімає печію, допомагає при діареї та запорах. Вони поживні, легко засвоюються і не дратують шлунок. Вони містять фруктоолігосахариди, які є джерелом їжі для дружніх кишкових бактерій. Вони також постачають вітаміни В6 і С, марганець, магній і калій.
Йогурт
Чи вживаєте ви достатньо кисломолочних продуктів, таких як йогурт, ацидофільне молоко, закваска та бринза? Вони містять пробіотичні бактерії, які живуть в кишечнику і полегшують травлення. Вони зміцнюють імунітет і підтримують засвоєння вітамінів і мінералів, але вони повинні проникнути в кишечник, тому шукайте продукти з живими культурами.
Риба
Лосось, тунець, скумбрія та сардини містять найбільше жирних кислот омега-3 та омега-6, які важливі не тільки для серця та судин, а й для хорошого травлення. Дослідження підтверджують, що люди з синдромом подразненого кишечника майже взагалі не їдять рибу.
Гарбузи
Усі сорти гарбуза багаті клітковиною, яка необхідна для перистальтики кишечника. Вони також містять різноманітну суміш вітамінів і мінералів. На додаток до кабачків спробуйте осінні гарбузи з м’якоттю апельсина, наприклад, вершкове масло або хокайдо, які містять багато бета-каротину.