Вживання банану чи ні, як правило, є таємницею, яка виникає у людей, які страждають на запор, хоча загальноприйнята думка говорить, що у банана запор особливо при певних приготуваннях страв.

Запор - одне з найпоширеніших розладів кишечника, цим страждає 15% населення, головним чином це спричинене неправильним харчуванням, стресом, низькою гідратацією, відсутністю фізичних навантажень та наслідком прийому деяких ліків. Також вплив деяких терпких продуктів може погіршити ситуацію. Є навіть жінки, які після пологів мають більший чи менший ступінь запору.

розкажем

Зміст

Що таке запор?

Це називається складність евакуації стільця або стільця, пов’язана із змінами в кишечнику, які затримують воду і затверджують стілець, ускладнюючи вигнання.

Ця складність може бути засвідчена зниженням частоти стільця або більшими зусиллями при дефекації; вважається нормальним для людини ходити в туалет кожні 3 дні, і це коштує йому один із чотирьох разів, із зазначеним вище лікарем вважає, що людина страждає запорами.

Запор - це симптом, а не хвороба сама по собі, вважається, що до ванни потрібно ходити щодня, а якщо ні, то організм погано працює, тому багато хто схильний споживати проносні засоби без рецепта. Це часто зустрічається у жінок, особливо під час вагітності та людей старше 65 років.

Причини запорів

Найбільш частими причинами є дієтичні фактори, особливо нестача клітковини у щоденному раціоні та зневоднення; рекомендується проконсультуватися з фахівцем, коли разом із запорами спостерігається біль у животі, втрачається кров, запалення та вага.

У деяких випадках. запор може з’явитися, коли ви вирушаєте у подорож або потрапляєте в незнайоме оточення. Подібним чином це може вплинути на працівників зміни, внаслідок постійних змін у режимі сну та харчування.


Якщо говорити про хронічний запор, то найпоширеніші причини пов’язані з неправильним функціонуванням товстого кишечника, прямої кишки або заднього проходу. Ця несправність залежить від кількох факторів.

Один з них полягає в тому, що товста кишка не скорочується належним чином і не генерує необхідних рухів для просування стільця до заднього проходу, інший фактор полягає в тому, що пряма кишка втратила чутливість, і тому, коли стілець надходить, він їх не виявляє і не виявляє генерують відчуття евакуації, накопичення.

Остання проблема може бути пов’язана з неправильним маневром при дефекації, задній прохід стискається замість розслаблення, перешкоджаючи тим самим проходженню стільця, або через недостатнє скорочення м’язів живота.

Потрібно враховувати, що щоденні звички та їх зміни можуть спричинити запор, а також низьке споживання води та клітковини, значне зниження фізичних вправ та відновлення після хвороби можуть це підкреслити.

Наслідки запору

Його наслідки для здоров’я, як правило, не є серйозними, але пов’язані з розвитком анальних проблем, особливо геморою та тріщин, які, хоча і турбують, але не становлять загрози для життя.


Вони також пов’язані з невеликими розширеннями у формі мішка, які розвиваються в товстій кишці і можуть ускладнитися утворенням кровотечі, запалення або перфорації.

Клінічні тести вимагають додаткових обстежень, але вони спрямовані на виявлення факту, при якому виникає запор. Аналізи крові дозволяють нам знати, чи пов’язаний запор із такими захворюваннями, як діабет або щитовидна залоза (проблеми з метаболізмом).

У цій статті ви знайдете більше інформації про геморой.

Лікування запору

Перший крок - це змінити свої дієтичні звички. Дієта, багата клітковиною (фрукти, овочі, хліб з непросіяного борошна, серед іншого) і велика кількість води може в багатьох випадках покращити запор, супроводжуючись регулярними фізичними вправами, такими як прогулянки, плавання або якісь заходи 3-4 рази на тиждень.

Іноді необхідне використання пом’якшувачів та проносних засобів для стільця, існує багато видів, з різною роботою та потужністю, їх слід застосовувати, коли лікар це вказує, і контрольовано.

Далі ми детально описуємо, які продукти ви можете включати чи ігнорувати у своєму щоденному споживанні для поліпшення запору.

Я страждаю на запор, повинен чи не повинен я їсти банани?

Ви повинні знати, що банан не завжди є причиною запорів, це дуже корисна їжа, все буде залежати від того, як його готують, кількості, якщо він стиглий або зелений.

Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем щодо відповідних рекомендацій, якщо вам слід їх приймати або уникати. Важливо виключити синдром подразненого кишечника, це стан, який вражає жінок, особливо в підлітковому періоді, супроводжується блювотою, болем, діареєю, слизом у калі та запорами.

Продукти, що сприяють запорам

У цій статті ми з’ясовуємо сумніви, якщо у банана запор, крім згаданих продуктів, що викликають запор, вони також згадують, що допомагає сприяти транзиту кишечника.

Це продукти харчування, які завдяки тому, що вони містять дубильні речовини та/або пектини, сприяють їх дії, оскільки в’яжучі речовини, кофеїн та алкоголь також впливають, оскільки зневоднюють організм та застигають стілець.

Жирна або крохмалиста їжа також повністю не рекомендується, вони ініціюють повільне травлення і заважають кишковому транзиту.

Білий хліб, рафіноване борошно та крупи

Вони містять багато крохмалю і нульових волокон, вони заважають, якщо не уповільнюють рух кишечника, їх поживні речовини є дефіцитними (вони були знищені під час переробки), тому їх кількість недоцільна, рекомендується міняти білий хліб на цільну пшеницю хліб, багатий клітковиною.

червоне вино

Червоне вино має позитивні ефекти для профілактики серцево-судинних захворювань, воно може зменшити засвоєння заліза. Його споживання завжди має бути помірним, особливо якщо є проблема запору, найкраще уникати її.

Чорний чай

Він містить від 20 до 30 міліграм кофеїну, а решта - ефірні олії та інші речовини, такі як теобромін, теофілін та дубильні речовини.

На додаток до багатьох переваг, надмірне споживання може призвести до проблем з травленням та зміни нервової системи.

Танін у чорному чаї відповідає за запори, оскільки вони поглинають воду зі стільцем, зменшуючи дефекацію.

Якщо ви схильні часто вживати його, необхідно залишити його на деякий час або назавжди, оскільки це один з продуктів харчування, який більшість запорів. Виберіть чай з кульбаби, натуральний чай з кропиви або настої, які покращать ваш кишковий транзит та уникнуть незручного відчуття здуття живота.

Шоколад

Хоча існують різні дослідження, які суперечать цьому і говорять, що він діє як проносне, цей тип їжі діє по-різному у кожної людини, залежно від таких аспектів, як щоденне споживання, кількість та особиста історія.

У шоколад зазвичай додають рафінований цукор, який не є корисним для здоров’я. Якщо ви любитель шоколаду і не хочете відмовлятися від нього, ви можете чергувати його з одним-двома днями на тиждень і в помірних кількостях. Вибирайте шоколадні цукерки з мінімум 70% какао, щоб відсоток цукру був нижчим.

Яблука

Це джерело вітаміну А і В, який допомагає знизити концентрацію холестерину, м’якоть яблука багата пектином.

Крім того, яблуко є одним із фруктів, що містить найбільше дубильних речовин, речовин, що мають в’яжучі властивості. Майте на увазі, що дубильні речовини з’являються лише тоді, коли м’якоть яблука окислюється і набуває темний колір, тому слід уникати їсти її: очищеною, натертою на тертці або приготованою в компоті - саме тоді є таніни.

білий рис

Він містить крохмаль, щоб уникнути цього ефекту, слід промивати рис принаймні двічі (до і після варіння), і готувати його з великою кількістю води, таким чином ваші вуглеводні ланцюги розірвані і вони більш засвоювані.

Банан

Це одна з найбільш споживаних продуктів, тому вона може впливати на людей по-різному, є люди, у яких є гази, запори, а для інших він діє як хороше проносне. Ефект банана породив багато суперечок, оскільки це буде залежати від способу життя людини як такої.

Він містить значну кількість клітковини, вітамінів і калію. У середньому банан містить 3 грами клітковини, але його рекомендується їсти у стиглому стані, оскільки він солодший, а крохмаль, який він містить, перетвориться на цукор.

Тому очікується висока пропорція цукру та клітковини; тоді як, якщо він незрілий, він посилює свою дію як протизапальний засіб. У зеленому банановому стані він містить крохмаль, який є причиною запорів.

Однак банан має високий харчовий профіль, який є здоровою їжею з калієм, магнієм, залізом, вітамінами А, С і В6, які сприяють здоров'ю кісток і м'язів, запобігаючи анемії та інфарктам та покращуючи кров'яний тиск.

Серед інших переваг низькокалорійні 100 кал і містять фруктоолігосахаридні пребіотики. Останні допомагають кишечнику нормалізувати природні процеси після діареї, коліту та гастриту.

Їжа, яка не сприяє запорам

Їжа, багата клітковиною, є ключовою, але ферментовані продукти, жири та гідратація також допомагають поліпшити кишковий транзит. Ось список продуктів, які регулюють діяльність кишечника і які легко можна включити в щоденний раціон.

Насіння льону

Ці насіння мають важливу харчову користь, вони є джерелами жирних кислот, вони мають високий вміст білка в розчинних клітковинах і протидіють наслідкам вживання таких продуктів, як шоколад або вино. Додайте столову ложку у свої салати при приготуванні хліба та/або йогуртів та уникайте запорів.

Брокколі та цвітна капуста

Брокколі належить до сімейства цвітних капусти, і обидва це овочі з вітамінами А і С, фолієвою кислотою, кальцієм, калієм і фосфором. Серед його переваг - зміцнення імунної системи, здоров’я серця, боротьба зі зміною настрою, дратівливість, а також втома та надмірна втома. Додайте його до своїх салатів.

Чорнослив

Вони мають високий вміст клітковини, тому їх можна їсти зволоженим або без зволоження. Їжте їх часто, допоможе вам сходити у ванну.

Це пребіотична їжа, тобто різновид неперетравної клітковини, яка служить для живлення бактеріальної флори, яка захищає кишечник. Ви можете включити його разом з іншими продуктами.

Вівсянка

Це злак, який має великий внесок у рослинні білки, здорові для серця жири та мінерали, такі як магній та фосфор. Завдяки високому вмісту клітковини, він покращує кишковий транзит.

Авокадо

Авокадо багатий вуглеводами у вигляді розчинної та нерозчинної клітковини. Високий вміст цього допомагає боротися із запорами. Крім того, він містить фолієву кислоту, вітаміни, мінерали та корисні жири. Його можна вживати в салати, бутерброди та натурально.

Оливкова олія

Екстра-незаймана олія та здорові жири загалом змащують стілець, діють як природне проносне, що пом’якшує дефекацію та запобігає запорам. Є ті, хто рекомендує чайну ложку оливки з кількома краплями лимона натщесерце.

Кіноа

Його великий внесок у клітковину робить його ідеальною їжею для боротьби із запорами. Крім того, оскільки це насіння, тип клітковини, яку він забезпечує, нерозчинний. Цей тип клітковини необхідний для поліпшення кишкового транзиту, оскільки надає об’єм стільцю.

Морква

Це їжа, яка регулює роботу кишечника за рахунок вмісту нерозчинної клітковини, якщо її вживати в сирому вигляді, вона не повинна мати проблем із запорами. Його часто використовують для зменшення діареї у маленьких дітей та немовлят.

Артишоки

Це їжа, яка містить пребіотики, що сприяють рухливості кишечника, а також його транзиту. Скільки при високому вмісті клітковини 9,4 із 100 грамів калію, магнію, фосфору та каротинів.

Морська вода

Серед безлічі переваг, які супроводжують його, є кількість мінералів, які сприяють транзиту кишечника. Його слід приймати в нерозведеному вигляді. Рекомендується 150-200 мілілітрів натще.

Груші

Він багатий клітковиною 5,5 на 100 грамів і складається переважно з води. Також він містить пектин, речовина, яка очищає організм.

Цей фрукт рекомендується дітям з діареєю, він містить в’яжучі властивості, які полегшують його. Її можна їсти у вигляді каші, або натуральної. Якщо ви хочете отримати більше рецептів фруктових або овочевих каш, прочитайте статтю Сесілії Брочеро і приготуйте для своєї дитини насичені та поживні каші.

Зернові культури

Він дуже багатий розчинною клітковиною, яка сприяє збільшенню стільця. Загалом усі злакові культури придатні, і поки вони цілі, вони мають більший запас поживних речовин і клітковини. Рекомендується 50 грам варених на день.

Він багатий розчинною клітковиною, вітаміном С, а також має пробіотичну дію. На сніданок пропонується включати 2-3 ківі на день. Ця їжа забезпечує 3 з 100 грамів клітковини. Її ідеально їсти з авокадо, грушею та/або коктейлем з ківі.

Доведено, що кип'ятіння цілої неочищеної картоплі та залишення її на 24 години при температурі 4-5 ° C призводить до трансформації її крохмалю. Рекомендується таким чином споживати його.

Волокна для боротьби із запорами

Згідно з дослідженнями, під час вагітності 50% жінок в якийсь момент страждають запорами, також під час післяпологового періоду, коли починають прикорм у дітей, через фізіологічні фактори, що впливають на роботу кишечника.

Коротше кажучи, якщо ви страждаєте запором або кишковими розладами, які ускладнюють вам досягнення правильного стільця, дуже важливо змінити свої харчові звички.

Прийміть здорову дієту, багату розчинними та нерозчинними клітковинами. Рекомендується 30 грамів на день, що включає 2-3 шматки фруктів, пару порцій овочів і цільних зерен, як продукти, згадані вище, але їх набагато більше!

Насправді алое вера є одним з найефективніших природних інгредієнтів у боротьбі із запорами. Потім, Чи є у банана запор?, Так, безумовно, але це стосується не всіх.

Для інформаційних цілей ми включаємо його до списку продуктів, які сприяють запорам, але його можна знайти у списку продуктів, які не сприяють йому через його пребіотичну дію.

Щоб пояснити будь-які інші сумніви, рекомендуємо переглянути наступне відео про причину виникнення банана або лікування запору: