розкриваємо

Деякі напої рекламували як швидке вирішення різних проблем зі здоров'ям, таких як поганий сон, проблеми з серцем та високий рівень цукру в крові.

Незважаючи на те, що багато хто може думати, вони не завжди забезпечують користь для здоров'я.

Ми попросили дієтолога та дієтолога Уїтні Інгліш розкрити деякі найпопулярніші міфи та хибні уявлення про її улюблені напої.

Про ваші улюблені напої є багато дезінформації: від дієтичних газованих напоїв та зелених соків до пізнього нічного коктейлю.

Внаслідок суперечливих досліджень та зміни громадської думки легко заплутатися про те, що насправді корисно для вашого здоров'я і що завдає вам більше шкоди, ніж користі.

Візьмемо для прикладу червоне вино. Деякі дослідження стверджують, що це може зменшити проблеми з серцем і допомогти спалити жир, настільки, що випити його склянку еквівалентно годині в тренажерному залі. Тим часом інші припускають, що не можна пити безпечний рівень вина.

Потім, Як ви можете знати, що справжнє, а що вигадка? Інсайдер поспілкувався з Уїтні Інгліш, дієтологом та дієтологом, щоб вирішити це.

Прочитайте далі, щоб побачити 10 найпоширеніших міфів про напої та те, що насправді відповідає дійсності, на думку експерта.

Зелений сік детоксикує ваш організм

Зелений сік, напій, приготований із суміші листяної капусти або шпинату, огірків, зелених яблук та інших інгредієнтів, іноді рекламують як чудо-розчин, який може негайно детоксифікувати ваш організм.

Англійська сказала Insider, що це не працює так.

"Робота нашої печінки та нирок полягає у детоксикації шкідливих речовин в організмі, і коли вони здорові, вони все це прекрасно роблять самостійно"., розповів Інсайдер.

Хоча хімічні речовини, що містяться в деяких овочах, можуть допомогти у процесі детоксикації, англійська заявила, що "пити зелений сік або дотримуватися режиму детоксикаційного соку не потрібно, і не було показано, щоб запобігти або лікувати будь-які захворювання ".

Дієтичні газовані напої кращі за звичайні

Getty Images/Фернандо Леон

Вибір соди з написом "легкий" повинен означати, що вона корисніша за звичайну соду, так? Необов’язково, сказав англійська Insider.

Дієтолог та дієтолог запевнила це штучний цукор у дієтичних газованих напоях все ще може змінити регулювання рівня цукру в крові, відомий як гомеостаз глюкози.

"Крім того, вживання дієтичної соди насправді пов'язане із збільшенням ваги, що свідчить про те, що це не є ефективною альтернативою для тих, хто намагається контролювати свою вагу", - сказав він.

Недавні дослідження також пов’язують споживання харчової соди з погіршенням загальних рішень щодо здоров’я щодо їжі.

Червоне вино корисне для вашого здоров’я

Проведено багато досліджень щодо передбачуваних переваг червоного вина для здоров’я. Існували навіть дослідження, які стверджують це випити склянку можна порівняти з відвідуванням тренажерного залу протягом години. Отже, бажано це приймати чи ні?

Хоча червоне вино має і деякі позитивні сторони, це все-таки алкоголь, сказав Англійська, тому ви повинні бути обережними.

"Весь алкоголь слід вживати в помірних кількостях", - сказав він. "Хоча його споживання асоціюється зі зниженим ризиком деяких захворювань, таких як хвороби серця, навіть вживання мікроелементів може збільшити ризик деяких видів раку, таких як рак молочної залози".

Якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, червоне вино - це, мабуть, ваш найкращий варіант завдяки своїм антиоксидантним властивостям, сказав він.

Сік натще допоможе схуднути

Сок натще можна продати як простий спосіб швидко схуднути, але в довгостроковій перспективі вони не працюють, зазначив Англійська.

"Сокове голодування може допомогти вам схуднути спочатку, просто скоротивши калорії, але ви відновите вагу, як тільки знову почнете їсти"., - показав він. "Це погано в довгостроковій перспективі, оскільки йо-йо або рикошетна дієта, як було показано, уповільнює обмін речовин і призводить до більшого відновлення ваги в майбутньому".

Певна кількість кави шкодить вам

Чіп Сомодевілла/Getty Images

Кава отримала негативний розголос через потенційно шкідливий вплив на серце. Але англійський розповів Insider, що дослідження показали, що помірне споживання - випивання чашки або дві кави на день - пов'язане з користю для здоров'я мозку та ризиком захворювань.

"Тим не менше, прийом кави впливає на всіх по-різному, виходячи з генетики. Я рекомендую не пити більше 4 чашок на день ".

Водний швидкий - це швидкий і простий спосіб схуднути

Це не дивно - англійський сказав, що участь у водному пості в довгостроковій перспективі лише принесе більше шкоди, ніж користі.

"Так само, як очищує сік, голодування водою може призвести до швидкої втрати ваги, але вага знову збільшується, коли ви знову починаєте їсти"., загострений.

Вживання молока - єдиний спосіб зміцнити кістки

Ви п'єте молоко? Англійська сказала Insider, що це нормально, якщо ви цього не зробите.

"Кальцій і вітамін D необхідні для побудови міцних, здорових кісток, але для їх отримання вам не потрібно коров’яче молоко"., Англійська сказала. "Кальцій, який міститься в хрестоцвітних овочах, насправді вдвічі біодоступніший, ніж вміст у коров'ячому молоці".

Деякі приклади хрестоцвітних овочів - цвітна капуста, брюссельська капуста та капуста.

Напій перед сном допоможе вам краще заснути

Ідея випити лише один алкогольний напій перед сном може здатися гарною ідеєю - зрештою, це заснує вас, і ви, мабуть, заснуте спокійним сном.

Виявляється, це правда лише наполовину, сказав Англійська.

"Алкогольний напій може допомогти вам швидше заснути, але це також порушить швидкий рух очей і зменшить загальну якість сну"., загострений.

Вживання великої кількості води протягом дня не робить нічого, крім як викликає бажання помочитися

Пиття води протягом дня робить набагато більше, ніж викликає частіші відвідування ванної кімнати, сказав Англійська.

"Гідратація необхідна для нормальної роботи нашої травної, нервової та метаболічної систем", - сказав він Інсайдеру. "Дегідратація може спричинити занепокоєння, розгубленість та втрату свідомості".

Англійська сказала, що дорослим потрібно від дев'яти до дванадцяти склянок рідини на день, але ця кількість включає воду, яку ви отримуєте з продуктів харчування та напоїв, таких як чай і кава, "які насправді не зневоднюють вас", сказав Англійська.

Випивка означає, що ви вживаєте багато алкоголю

Кріс Джексон/Getty Images

Фраза випивка, ймовірно, нагадує про дитину коледжу, яка випиває 10 напоїв за одну ніч, але це не справжнє визначення запою, зазначає Англійська.

"Випивка - це часте і надмірне вживання алкоголю призводить до того, що рівень алкоголю в крові людини перевищує 0,08% ", - показав він. "Це зазвичай відбувається, коли чоловіки вживають більше п'яти напоїв за дві години або коли жінки вживають більше чотирьох напоїв за дві години".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наступний великий додаток для психічного здоров’я буде схожий на Pokémon Go, на думку психолога з Кремнієвої долини

ТАКОЖ ПРОЧИТАЙТЕ: 208-секундний щоденний ритуал може збільшити вашу креативність та допомогти вам приймати рішення, на думку професійного тренера, який працює з командами з усього світу

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Ключі до явища Spotify в іншій великій потоковій війні та чому її майбутнє виходить далеко за межі музики

  • Напій
  • Годування
  • цікавинки
  • Списки
  • Різне
  • останній день