Ви хочете трохи схуднути і відразу пораду друзів та прожиткового мінімуму що летять через додаток. Щоб ви не понесли історично набуті помилки ми збираємо вас і ми спростовуємо деякі міфи та легенди про гурман Більш популярні.
1. Якщо я пропущу обід або вечерю, я швидше схудну. ПОМИЛКА! Вам потрібно їсти 5 разів на день, оскільки, якщо організм проводить багато годин, не їдячи, ваше тіло буде зберігати наступні продукти як жир, щоб створити «запас». Ви також прибудете до наступного прийому їжі дуже голодними, і вам буде потрібно їсти більше.
2. Щоб дієта була ефективною, потрібно голодувати. ФАЙК! Єдине, чого надмірно обмежують дієти, це те, що ми рано відмовляємось від них. У дієті потрібно їсти все, але в достатній мірі. Вуглеводи та жири необхідні в нашому організмі, але споживати їх потрібно збалансовано. Принциповим є створення здорової харчової звички, яка дозволяє жити спокійно і без необхідності вічно сидіти на дієті.
3. Вам потрібно щодня битися в тренажерному залі. ПОМИЛКА! Заняття спортом корисні для вашого здоров’я, але в межах, відпочинок так само важливий. Якщо ви будете щодня битись у тренажерному залі, ви лише знесилитесь і втратите інтерес. Знайдіть здорову звичку до фізичних вправ, яка відповідає віку, щоб бути ефективною.
4. Вживання легкої їжі не робить вас товстим.. ФАЙК! Перед споживанням продукту слід уважно прочитати етикетки. Ми часто захоплюємося привабливою упаковкою, яка обіцяє нам схуднути під час споживання певного продукту, але якщо ми подивимось на етикетку, то побачимо, що в них однакова кількість жирів або цукру, як у продуктів, класифікованих як звичайні. Ми також схильні думати, що легкість не робить вас товстим, і ми зазвичай збільшуємо споживання цього виду їжі, так що в підсумку ми споживаємо однакові калорії або більше.
5. Вживання великої кількості води змушує схуднути. ПОМИЛКА! Як і все, вода необхідна організму, але в належній мірі. Надмірне споживання води може збільшити виділення сечі та призвести до втрати таких електролітів, як натрій та калій. Наша рекомендація - випивати від 2 до 3 літрів води на день.
Від команди Bodega de los Secretos (Calle de San Blas, 4 Мадрид) вони демонтують деякі найвідоміші міфи про гурман і, до речі, рекомендують корисну страву.
6. Вживання води з їжею - це відгодівля. Вода ніколи не додає калорій, тому не має значення, приймається вона до, після або під час їжі. Насправді його рекомендується пити до або під час їжі, оскільки це посилює відчуття ситості.
7. Келих червоного вина під час їжі, схуднути. Алкоголь не розчиняє жир у організмі, і, крім калорій, які він забезпечує, при зловживанні цим напоєм спостерігається зміна рівня цукру в крові, частоти серцевих скорочень, це впливає на зір, зневоднення, проблеми з травленням, важкі наслідки для печінки, серед яких набагато більше.
8. Не їжте яйця. Був час, коли споживання яєць скорочувалося, оскільки вважалося, що в них багато холестерину. На щастя, ця віра залишилася позаду. Яйця необхідні в дієті, вони захищають імунну систему, покращують пам'ять, зміцнюють скелет і зуби, серед інших переваг.
9. Легкі безалкогольні напої як синонім дієти. Це правда, що ці напої виготовляються з підсолоджувачами, але організм в кінцевому підсумку реагує на цей солодкий смак і активує ті ж механізми, що і під час вживання цукру.
10. Фрукти, або натуральний сік? Сік не дорівнює порції фруктів. Видавлюючи фрукти, ми відкидаємо м’якоть, де знаходиться значна частина поживних речовин і, перш за все, клітковина.
11. Чи хліб робить вас таким жирним? Він містить вуглеводи, які в своїй справедливій мірі корисні для організму. Проблема хліба полягає в тому, що він зазвичай супроводжується калорійною їжею, і в результаті ви споживаєте більше рекомендованої дози. Крім того, завжди слід вибирати комплексний варіант.
12. Фрукти на ніч. Фрукти та будь-який тип вуглеводів зроблять вас товстими в будь-який час доби. Проблема полягає в тому, що якщо ви вживаєте велику кількість вуглеводів (щось складне з фруктами, оскільки вони дуже ситні), можливо, організм реагує краще вдень, ніж вночі.