тобі сподобалося?
Ви чули, що операція бікіні починається взимку? Для нас це не просто вигляд вражаючого, коли повернеться гарна погода. Він полягає в доопрацюванні нашого здоров’я після невеликих чи великих надмірностей літа. Ми знаємо, що ці останні місяці дозволяють собі більше не турбуватися про свій раціон. Ми також знаємо, що, можливо, коли почався вересень, ви думали, що "я сідаю на дієту". Але ми знаємо, що, швидше за все через місяць, ви ще не взялися за роботу. Тому Сьогодні ми представляємо вам деякі дієти, які найбільше поширюються останнім часом. У будь-якому випадку наша перша рекомендація така Порадьтеся зі своїм лікарем, він найкраще дасть вам деякі рекомендації щодо поліпшення раціону.
Середземноморська дієта
Ми не могли почати з іншої дієти, крім цієї, оскільки це наша улюблена. На наш погляд, середземноморська дієта є одним з найбільш повних, здорових і збалансованих, які ви можете провести. Мова йде не лише про дієту, за допомогою якої можна схуднути, хоча ви її також досягнете, але ваше здоров’я буде першою користю.
Середземноморська дієта характеризується тим, що дає особливе значення для фруктів, овочів, овочів та бобових, тобто для продуктів саду. Так само, як він надає пріоритет цим групам продуктів харчування, тікайте, як душа диявола, від напівфабрикатів, випічки та насичених жирів. оливкова олія, Однак у своїй справедливій мірі він справді стає опорою середземноморської дієти.
Це не особливо обмежувальна дієта і не той, хто бачить певні компоненти, такі як вуглеводи, саме диявол. Однак важливо отримати хороші результати, а також набути кілька звичокЇсти від п’яти до шести разів на день, включаючи порції фруктів чи овочів у всі страви, пити багато води та їсти повільно та без відволікань - ось деякі з звичаїв, які слід дотримуватися.
Сира веганська дієта
Сира веганська дієта базується на споживанні овочів та фруктів у їх природному стані, тобто, не готуючи їжу, також виключаючи будь-який продукт тваринного походження. Це дієта, яка веде за собою крок далі вегетаріанська та веганська дієта, обмежуючи не тільки продукти тваринного походження, але і їх приготування.
Включає фрукти, овочі, овочі, коріння, горіхи, насіння, водорості. Зрозумійте, що зменшуючи обробку цих продуктів, вони зберігають свої харчові властивості неушкодженими. І в цей момент ми погоджуємось.
Вживаючи велику кількість овочів, споживання клітковини та важливих поживних речовин для нашого організму збільшується, а цим в інших дієтах нехтують. Він також продемонстрував свою здатність зменшувати "поганий холестерин".
Однак ми не можемо ігнорувати це обмежувальна дієта без надходження будь-якої їжі тваринного походження може спричинити дефіцит деяких груп поживних речовин, такі як вітамін В12 або залізо.
Палеодієта
Іншою крайністю сирої веганської дієти є палео-дієта, дуже популярна, особливо серед спортсменів. Як ви можете зрозуміти з його назви, мова йде про їдять як чоловіки, так і жінки епохи палеоліту.
Творець цієї тенденції, американський вчений Лорен Корден, стверджує, що оптимальним є дієта, яка дозволяє відновити чутливість до життєво важливих потреб, які були втрачені в сучасному житті: їсти голодний і пити спраглий.
Це дозволяє споживати вуглеводи, тваринні білки та жири. Також всі овочі, фрукти та горіхи. Вони рекомендують вживати рибу від шести до восьми разів на тиждень, крім молюсків.
Молоко особливо не рекомендується, як і молочні продукти. Бобові та злакові культури також не є необхідними, хоча їх вживають зрідка.
Все це повинно супроводжуватися a інтенсивні фізичні навантаження.
Дієта з періодичним голодуванням, та з клініки Мейо. ми все ще маємо велику кількість дієт, які можуть вас зацікавити, але, щоб не насичуватись інформацією, ми залишимо її для наступного внеску. На даний момент у вас є достатньо матеріалу, щоб почати йти новим шляхом у вашому раціоні.