схуднення

хитрощі для схуднення

Набір ваги - це цілком поширена скарга жінок, які вживають певний тип оральних контрацептивних таблеток. Але згідно з дослідженнями, прийом таблеток не є частиною хитрощів для схуднення, оскільки вони не сприяють втраті або набору кілограмів, що може мати побічні ефекти, що створюють ілюзію збільшення ваги.

Серед хитрощів для схуднення ми можемо почати, намагаючись мінімізувати побічні ефекти таблеток, а також дотримуючись плану здорового харчування та фізичних вправ.

Далі ми дамо різні трюки для схуднення, не залишаючи ліків, які, звичайно, рекомендував ваш лікар.

- Виберіть якийсь тип контрацептивних таблеток, що містять якнайменше естрогену. Це пов’язано з тим, що естрогени іноді сприяють збільшенню розміру ваших жирових клітин, але насправді ви не додаєте нових жирових відкладень у своєму тілі, тому це просто відчуття, що ви набрали вагу. Тож, щоб допомогти вам уникнути цього ефекту, проконсультуйтеся зі своїм фахівцем щодо відповідного рівня естрогену, який вам потрібен, виходячи з ваших конкретних потреб.

- Пийте багато води або настоїв: використання пероральних контрацептивів може спричинити набряк та затримку рідини у деяких жінок, що може спричинити незначне збільшення ваги. Вживання великої кількості води також допоможе «вимити» надлишки і уникнути затримки більшої кількості рідини в організмі. Як тільки ви встановите баланс у своєму тілі і підтримаєте його, ви втратите кілограми зайвої затримки рідини.

- Спробуйте контролювати споживання калорій: у деяких жінок прийом протизаплідних таблеток може підвищити апетит. Тож може бути так, що ви їсте більше калорій на день, не усвідомлюючи цього, оскільки ваше почуття голоду більше. Намагайтеся стежити за своїм харчуванням, щоб ви не перевищували рекомендованого для вас споживання калорій, відповідно до кількості фізичних навантажень, які ви робите щодня. Важливо, щоб вам вдалося регулювати щоденне споживання їжі за допомогою фізичних вправ, щоб досягти точного балансу для постійної втрати ваги.

- Приймайте таблетки щодня в один і той же час, щоб підтримувати гормональну стабільність: зі зміною гормонів ваш настрій і самопочуття також змінюються, що може спричинити втому та зміни апетиту, підвищити рівень тривоги та генеруючи брак енергії, щоб щодня виконувати свої вправи.

- Робіть більше вправ: якщо ваш апетит підвищується, одночасно з тим, як ви приймаєте протизаплідні таблетки, природно кількість їжі, яка вам потрібна, щоб відчувати себе задоволеною, також буде більшою. Отже, щоб не набрати вагу, через зайві калорії, які ви споживаєте, рівень вашої фізичної активності також повинен бути вищим, щоб спалити цю надлишкову енергію.

- Підняття тягарів для збільшення м’язової маси: більша кількість м’язів збільшує обмін речовин і допомагає вам спалювати більше калорій природним шляхом завдяки щоденній діяльності, яку ви робите щодня.