чому

З біологічної точки зору, Всесвітня організація охорони здоров’я визначає старіння як «наслідок» накопичення молекулярних та клітинних ушкоджень з часом, що призводить до поступового зниження фізичних та психічних можливостей та збільшення ризику захворювань. Фізичні зміни, спричинені процесом старіння, відчутні, і одна з найбільш вражаючих - це втрата висоти.

"Тенденція втрачати зріст спостерігається у всіх рас і у обох статей", - розповідає президент Іспанського товариства геріатрії та геронтології (SEGG) доктор Хосе Аугусто Гарсія Наварро. після виповнення 40 років, але додає, що цей процес прискорюється через 70 років.

"Людське тіло складається з жиру, нежирної тканини, яка представляє собою м'язи та органи, кістки та воду", - пояснює доктор Гарсія. Але "після 30 років люди, як правило, втрачають нежирну тканину", додає експерт.

Крім того, "м'язи, печінка, нирки та інші органи можуть втратити деякі клітини", за словами президента SEGG, що додає до того, що кістки "стають" м'якшими ", це стан, який називається остеопорозом. Наслідок втрати тканин, загалом, "зменшує кількість води в організмі".

Весь коктейль означає, що люди стискаються відповідно до дня народження, але хороша новина полягає в тому, що існує ряд рекомендацій, які можуть уповільнити цей процес. "Ви можете зменшити втрату зросту, харчуючись здоровою дієтою, залишаючись фізично активними та лікуючи втрату кісткової маси", - підтверджує доктор Гарсія. Зокрема, фахівець радить "регулярно займатися спортом, харчуватися здоровою їжею, що включає фрукти та овочі та правильну кількість жиру, зменшити споживання алкоголю., заборонено палити та засмагати, гуляти на свіжому повітрі цілий рік".

ТАКЖЕ ВАГА ЗРОСТУЄ

Паралельно з втратою зросту у літніх людей спостерігається збільшення маси тіла. "Втрата ваги у зрілому віці відбувається частково тому, що жир замінює м’язову тканину, а жир важить менше м’язів", - говорить доктор Гарсія.

Крім того, зміни у вазі однаково впливають на чоловіків і жінок, хоча і по-різному. “Чоловіки, як правило, набирають вагу приблизно до 55 років, а потім починають худнути. Це може бути пов’язано зі зниженням чоловічого статевого гормону - тестостерону ”, - уточнює президент SEGG, який зазначає, що жінки набирають вагу до 65 років, а потім починають худнути.

У цьому контексті харчові звички та фізична активність також можуть зіграти важливу роль, "як це трапляється і з молодими людьми", уточнює експерт. "Ми завжди рекомендуємо збалансоване харчування та фізичну активність усім людям, навіть тим, хто дуже старий", - підсумовує президент SEGG.