СЛІДУЙ ЗА НАМИ
Типовими симптомами похмілля є слабкість, нудота, світлочутливість, головні болі, діарея та ниючі м’язи - вони спричинені алкоголем, що спричиняє негативні зміни в нашому організмі та гормональній системі.
Хоча жодна їжа або напої не можуть вилікувати це, симптоми можна полегшити шляхом якнайшвидшого поповнення втрачених амінокислот і мінералів, що може допомогти швидше переробити токсичні небезпечні речовини в алкоголі.
Перше і найголовніше - оскільки алкоголь зневоднює, тобто виводить рідину, ми п’ємо якомога більше. Для цього ідеально підходить вода, яка знімає головний біль, але завдяки вмісту мінералів та вітамінів кокосова вода та спортивні напої також чудово підходять.
Імбирний чай може полегшити нудоту, а м’ятний чай допоможе боротися з болем у шлунку. Хоча спочатку це звучить дивно, багато людей клянуться, що варто пити сік з маринованих огірків: і справді, сіль, цукор та оцет у соку допомагають відновити електролітний баланс. Чашка кави також може бути гарною ідеєю, але лише якщо ви вживаєте разом із нею достатньо води, оскільки кофеїн також має деякий зневоднюючий ефект.
Вживання яєць - це гарна ідея, оскільки амінокислоти, що містяться в ній, допомагають печінці розщеплювати алкоголь. Також корисно їсти продукти з високим вмістом калію, такі як банани, фініки або капуста та салати. Курячий бульйон або суп місо також можуть стати в нагоді, оскільки вони також поповнюють виснажений азот, мінерали та рідини. Цільно-пшеничне печиво з невеликою кількістю меду фіксує рівень цукру в крові та дає вам енергію, а ваша каша наповнена корисними речами, такими як вітамін B, залізо, магній, кальцій та залізо, які допомагають вашому організму регенерувати.
Чого краще уникати:
Багато людей хочуть жирних страв та фаст-фуду для похмілля, хоча вони корисні для профілактики, а не для лікування, оскільки вони додатково навантажують шлунок та травну систему, які не в хорошому стані через алкоголь.
Також слід уникати апельсинового соку та інших цитрусових, оскільки кислотність фруктів може викликати подразнення у чутливих шлунках. В першу чергу рекомендуються аеробні рухи, силові тренування, правильне харчування. Найкращий спосіб уникнути і усунути абдомінальне ожиріння - це споживана для серця їжа з високим вмістом клітковини і нежирною їжею. Такі дієти зазвичай рекомендують вживати цільнозернові страви, велику кількість нежирного м’яса, риби, овочів та придушення молочних продуктів.