жити

Дослідники з’ясували, що секрет довголіття - це не просто здоровий спосіб життя та сім’я. Що все ще відіграє таку вирішальну роль?

Якщо ви хочете дожити до старості, ви, мабуть, знаєте, що робити. Багато займайтеся фізичними вправами, харчуйтеся здорово, майте позитивне ставлення і трохи удачі. Але це ще не все. Ширші людські стосунки також мають позитивний ефект. З усіх переживань, необхідних людині, щоб вижити і щось досягти, побудова стосунків з іншими - ключова необхідність.

Міста - це можливості будувати стосунки

Людина навряд чи виживає ізольованою, тому що ми біологічно пристосовані до життя в групі, у суспільстві. Це життя, повне соціальної взаємодії та людських контактів, яке допомагає підтримувати наш мозок у тонусі, що позитивно впливає, особливо на старше покоління.

Згідно з даними, опублікованими американським журналом Time, сьогодні до 80% людей старше 65 років проживають у столичних районах США, а за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, до 2030 року до 60% усіх людей будуть жити у містах. Саме міста стають привабливими місцями для людей похилого віку, де вони хочуть постаріти. Позитивні сторони міст головним чином у створеній системі охорони здоров’я, вони дають можливості постійно вчитися чомусь новому, вони мають розширену мережу громадського транспорту та проводять низку культурно-мистецьких заходів. Ми можемо почуватись самотніми і в місті, але рішення знаходиться прямо біля дверей.

Хоча ми думаємо, що позитивним є наявність сім’ї поруч, це не зовсім так. На думку вчених, вони навіть важливіші за сім'ю - друзів. Дослідження, в якому взяли участь понад 270 000 людей із 100 країн, показало, що сім'я та друзі приносять відчуття щастя та позитивно впливають на здоров'я., але в міру дорослішання людей міцний зв’язок із добрими друзями залишався єдиним, хто впливав на стан здоров’я.

Сьогодні ми вже знаємо, що люди з великою мережею соціальних контактів та підтримкою з кола друзів мають поліпшення психічного здоров’я, серцево-судинної системи та імунологічного функціонування. Одним із перших довготривалих досліджень, що виявили зв'язок між соціальною інтеграцією та кращим здоров'ям, щасливішим життям та довголіттям, було Гарвардське дослідження медсестер. До цього додалося й інше дослідження, таке як інше дослідження, в якому взяли участь понад 7000 людей протягом 9 років, яке показало, що ті з нас, хто оточений друзями, живуть довше, незалежно від їх соціально-економічного статусу. Рівень смертності чоловіків з невеликою кількістю друзів був у 2,3 рази вищий порівняно з їхніми однолітками, які мали більше друзів. Для жінок це було у 2,8 рази більше.

Чому друзі так важливі

Одне з пояснень може полягати в тому, що соціальні відносини заспокоюють нашу систему реагування на стрес. Хоча постійно високий рівень гормону стресу кортизолу має великий вплив на наше фізичне та емоційне здоров’я, безпечне та підтримуюче соціальне походження має протилежний ефект і тримає нашу систему реагування на стрес під контролем. Це підтверджує, наприклад, дослідження з Гонконгу, яке показало, що рівень кортизолу суттєво знизився серед тих, хто бере участь у розвитку їх соціальних відносин, що може пояснити, чому позитивні стосунки спонукають нас вчитися краще і бути здоровішими.

Цікаві результати також дали дослідження католицьких черниць, які, як відомо, дожили до старості і дуже рідко серед них мали деменцію. Виявилося, що позитивні емоції зіграли ключову роль у їх старінні. Це частина любовних і близьких соціальних стосунків, і оскільки монахині жили в такій тісній спільноті, саме їх міцні соціальні зв’язки могли сприяти їх вибухлому довголіття.

Мозок може підтримувати кращу форму навіть у літньому віці

Ми давно знаємо, що зміцнюємо розвиток дитячого мозку шляхом взаємодії. Однак ми також повинні підходити до власного розвитку і не припиняти створювати коло близьких друзів навколо нас, адже вони є запорукою вищої впевненості в собі, наполегливості та фізичного здоров’я. Наш мозок постійно розвивається, головним чином завдяки тому, що ми залишаємось зв’язаними з іншими людьми.

З віком ми втрачаємо короткочасну пам’ять і здатність негайно викликати необхідні асоціації, але з іншого боку, ми отримуємо розуміння з кількох перспектив. Зміни в старінні мозку можуть допомогти нам ефективніше управляти своїми емоціями та розуміти інших. Частково це може бути пов'язано з тим, що вплив страху та тривоги на мозок зменшується із збільшенням віку, що дозволяє нам чіткіше бачити соціальні ситуації та бути менш захисними щодо них.

Оскільки мозок людини постійно розвивається, він може змінюватися не тільки в дитинстві, але і в літньому віці. Нейрони все ще формуються в мозку до кінця свого життя, тож дослідники почали зосереджуватись на тому, як виглядає мозок людей похилого віку, які живуть активно і продуктивно, і чому вони добре працюють в плані здоров’я. І саме тісні стосунки спонукають до екстравертності та вищих моральних цінностей, здатність звертатися до інших, надавати та отримувати їх підтримку, що є відповіддю на довголіття.

Також важливим є спосіб утримання вашого кола близьких людей у ​​старшому віці. Ті, хто є бабусями та дідусями, мають чітку можливість брати участь у вихованні своїх онуків, а це допомога, яку батьки неодмінно оцінять. Інші можуть брати участь у волонтерстві, оскільки це підходить не лише як засіб налагодження та розвитку стосунків із навколишнім середовищем, а й для суспільства в цілому. Замість відштовхування старших убік, ми могли б навчитися використовувати досвід, прихильність та час, який вони можуть нам запропонувати.