Очікувана дата наближається і за кілька днів до того, як почнуться перед і після святкування національних свят, тож давайте не будемо розглядати лише один день, а кілька днів смачної та рясної мексиканської їжі. Я знаю, що вас можуть турбувати спокуси, з якими вам доведеться зіткнутися, і через це я пропоную вам чудовий варіант, повний смаку і низький вміст калорій.!

Ситуаційні переваги ... Її інгредієнти легко знайти, і замінивши яловичину або курку морквою, це значно зменшує витрати.

Рецепт

відтінок
Традиційний морквяний відтінок

Інгредієнти

  • Помідори 2 шт
  • Перець чилі чиплет 2 банки
  • 1/2 склянки води
  • 1/4 склянки італійської заправки
  • Цибуля філе 1 шт
  • 2 склянки очищеної і натертої моркви
  • Сметана 1/2 склянки
  • Тортильські чіпси для супроводу

Режим підготовки

  • Змішайте помідори, перець чилі та воду.
  • Нагрійте заправку у великій каструлі на середньому сильному вогні.
  • Додайте цибулю, варіть, часто помішуючи, протягом 5 хвилин або до хрусткого стану.
  • Додайте томатну суміш і доведіть до кипіння.
  • Додайте моркву і накрийте кришкою.
  • Варити на повільному вогні 10 хвилин.
  • Подавати зі сметаною та чіпсами.
Традиційний морквяний відтінок

Поживний вміст

  • Енергія 32,5 ккал
  • Вуглеводи 4,0 г.
  • Білки 0,6г
  • Ліпіди 1,7г
  • Харчові волокна 0,9г
  • Цукор 2,2г
  • Холестерин 3,4 мг

Переваги блюдця.. Це низькокалорійне блюдо, а також сприяє вашій шкірі та зору серед інших переваг, які дає вам морква.

Ароматизатори, текстури та відчуття ... Ви не помітите, що воно вегетаріанське, ви відчуєте однакову текстуру м’яса та весь пряний смак чипотла, який порадує найвибагливіші смаки.

Вміст енергії щодо його жирової маси ... Що ж, вам не доведеться турбуватися про це, оскільки його жирність мінімальна, не жертвуючи своїм чудовим смаком.

Рекомендації ... Як зазначає ВООЗ у своєму Всесвітньому доповіді про рак за 2014 рік, морква запобігає деяким типам раку. Крім того, вживання його в сирому вигляді зміцнює зуби та ясна, допомагає боротися із запорами та болями в шлунку внаслідок інтоксикації, є сечогінним засобом та вогоризує ваш розум, зміцнює роки та волосся та покращує якість грудного молока.

Тип публікації: Огляд рецептів

Бібліографічні посилання

  • http://www.kiwilimon.com/receta/guarniciones/verduras/zanahorias/tinga-de-zanahoria
  • http://elpais.com/elpais/2014/07/21/buenavida/1405934369_335839.html

Професійна довідка NutricionSAS