Завжди говорилося, що стиль Здорове життя це пов'язано з кращим виживанням та якістю життя. В даний час існують різні дослідження, які це показують.
Перш за все, зручно пояснити, що ми розуміємо під здоровими аспектами життя. Недавнє дослідження, опубліковане в Journal of Internal Medicine (JIM), конкретно посилається на 4 ключові моменти, на яких базується його аналіз:
- Курити заборонено
- Отримуйте мінімум 150 хвилин фізичної активності на тиждень
- Не вживайте алкоголь і не зменшуйте його споживання
- Харчуйтеся збалансовано
У цій публікації підкреслюється, що кожен з цих аспектів, згідно з отриманими даними, був обернено пов'язаний із смертністю від усіх причин та рівнем виживання в аналізованих профілях.
Тому прийняття здорова поведінка може істотно збільшити Ймовірна тривалість життя.
Поліпшення якості життя
Окрім збільшення рівня виживання, здорове життя впливає і на покращення нашого Якість життя, міра з мінімальними економічними витратами, яка стає нашим найкращим союзником для профілактики.
Що стосується якості життя, то складаються не лише роки, але й хороші Здоров'я що ми зберігаємо, коли старіємо.
Тому інвестуйте в заходи для Зміцнення здоров’я та профілактика захворювань Він є основним для всього населення. Насправді, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 75% хронічних захворювань спричинені поганими звичками до життя, такими як нездорове харчування, відсутність фізичних вправ, стрес та тютюн. У цьому сенсі слід пам’ятати, що 63% смертей, які трапляються у всьому світі, пов’язані з хронічними захворюваннями.
Здорові звички для боротьби зі стресом
стрес Це ще один фактор, який суттєво впливає на розвиток захворювань. Численні дослідження показують зв'язок між стресом і неправильним харчуванням.
Зокрема, недавнє дослідження Університету Сіднея (Австралія) вказує на те, що люди, які вживають від 5 до 7 порцій фруктів та овочів щодня, мають на 23% менший ризик страждання від стресу, ніж ті, хто, в основному, їсть лише одну. Інші дослідження також показують, що фрукти та овочі пов'язані з меншим ризиком депресії та вищим рівнем добробуту.
Спосіб життя та здоров’я
Усвідомлення важливості дотримання здорових звичок для підтримки оптимального здоров’я протягом усього життя є важливим.
Якщо вам потрібна порада щодо встановлення цих звичок, я рекомендую проконсультуватися з лікарем-референтом.