Якщо ви твердо вирішили сісти на дієту, це половина успіху. Але дієта також може мати кілька підводних каменів, особливо коли мова йде про раптову втрату ваги.

Обмін речовин в організмі сповільнюється, організм починає руйнувати м’язи, і як тільки ви починаєте повертатися до трохи більш дозвільної їжі, важко втрачаються кілограми можуть повернутися назад майже за мить. Щоб цього не сталося, ось 6 порад про те, як уникнути типових грошей для схуднення.

Замісити до швидкості горіння!

Чим швидше ваш метаболізм, тим більше калорій ви можете спалити. У підлітковому віці це, як правило, не проблема, але з двадцяти років обмін речовин в організмі сповільнюється, і ми помічаємо, що зайві кілограми втрачені, хоча ми не їли більше, ніж зазвичай. При достатній кількості рухів це також можна виправити. М'язовий метаболізм дуже активний, тому за визначенням, чим більше у вас м'язів, тим краще ви можете налаштувати своє тіло на спалювання жиру і все, чого ви можете досягти будь-чим, крім спорту.

Худніть своєю любов’ю!

Декілька досліджень показують, що якщо поруч із вами є хтось, хто нещодавно відпустив руку (будь то член сім’ї чи чоловік/дружина), у вас також буде більше шансів виростити поплавок. Але все навпаки, якщо одна сторона веде активне життя і починає худнути, це також впливає на вас. Тож немає нічого простішого, ніж змусити партнера рухатися разом, у будь-якому випадку простіше займатися разом.

Запам’ятайте сніданок!

Не випадково дієтологи повторюють важливість сніданку аж до нудьги. Той, хто пропустить сніданок, швидше за все, буде їсти більше протягом усього дня, а сніданок - це те, що запускає метаболізм в організмі, тому, якщо його пропустити, має сенс спалювати споживані калорії пізніше повільніше. Легкий, багатий білками сніданок - ідеальний закваска, будь то молоко, грецький йогурт або трохи сиру.

активізувати

Пити воду!

Не тільки через важливість вживання 1,5-2 літрів рідини на день, але і через вигнання зайвих калорій. Зі зменшенням споживання води ми споживаємо багато солодких безалкогольних напоїв, і тут доводиться думати не лише про газовані безалкогольні напої, а й про соки, які вважаються корисними. Якщо ви їх усунете і замість цього споживаєте негазовану воду, ви вже зробили великий крок, щоб підтримувати форму.

Уникайте попередньо розфасованих продуктів!

Подібно до того, як діти воліють їсти їжу, яка супроводжується якимсь персонажем мультфільму, дорослих легко можна спокусити такими ключовими словами, як натуральний, нежирний, органічний. Замість звучання слів покладайтесь на свої почуття і віддайте перевагу не готовим продуктам, а овочам і фруктам, які виглядають по-справжньому свіжими. Можливо, ви захочете отримати їх на ринку.

Розмір має значення

Особливо в плані подачі. Чим більшу тарілку ви використовуєте, тим більше їжі ви будете упаковувати на неї, порожні частини виглядають не надто добре. Єдиним рішенням є використання горщиків і тарілок менших розмірів, тому ви також можете з’їсти цілу тарілку їжі, але вона все одно буде менше, ніж на тарілці в півтора рази більше. Склад не має значення, овочі повинні займати якомога більше місця на тарілці.