Сильне потовиділення за короткий час впливає на м’язи більше, ніж на жир

Ваш браузер не підтримує звук HTML5

втрачаємо

Скільки людей думало, що для скидання зайвої ваги їм доводиться робити вправу, яка викликає у них багато поту?

Поширена думка, що для схуднення потрібно втратити якомога більше рідини і підвищити температуру тіла, щоб жир зникав. Багато людей думають, що одягаючи більш щільний одяг (пояси або пластмаси) швидше скине кілограми. "Коли ми потіємо, ми по суті усуваємо воду та солі (електроліти). Ми можемо отримати неправильне уявлення, повернувшись додому, і, виконавши вправу, від якої ми потіємо, бачимо, що ми менше важимо, але ця втрата води є миттєвою і має ризик. Понад 1 відсоток гострої втрати ваги тіла при певній вправі призводить до зневоднення і не відповідає втраті жиру. Наші м’язи містять 75 відсотків води, але жирова тканина становить лише 10 відсотків. відсотків води. Якби тільки з цієї причини, нам би вже довелося підозрювати, що коли ми сильно пітніємо і швидко це постраждає мало жиру, швидше м'язи ", пояснює він Крістіна Перес Encinas, спортивний лікар з католицького університету.

Надмірне потовиділення може збільшити ризик отримання травм. "Зневоднений м'яз не має тієї ж еластичності, ні здатності протистояти скороченням, як гідратований", - додає він. Воду в нашому тілі не можна використовувати як розмінну монету для схуднення зайвих кілограмів, це механізм, який допомагає нам транспортувати поживні речовини, гази та відходи, крім того, що є регулятором температури.

Погано зволожена людина не може перенести підвищення температури. “Тіло має бути добре зволоженим до, під час та після фізичних навантажень. Вам слід почати пити за 30 хвилин або годину до запланованих вправ (невеликі кількості, але регулярно), а під час вправ кожні 20 хвилин (еквівалент півсклянки води) і після зусиль, відновлюйтесь чіткіше », рекомендує Крістіна Перес.