Індекс маси тіла, жир, вода в організмі - чудові показники сучасних шкал. Але що означає, що і в чому полягає хороша цінність?

жирів

ІМТ, або індекс маси тіла

Часто вживана назва ІМТ походить від англійського індексу маси тіла, в угорському індексі маси тіла. Це вказує на те, чи ідеальна наша маса тіла, тобто ми маємо зайву вагу або, можливо, худорляві. Він обчислюється діленням ваги в кілограмах на квадрат висоти в метрах (кг/м2). Індекс маси тіла не залежить від віку та статі, і Всесвітня організація охорони здоров’я встановила інтервали для його оцінки. Наприклад, для жінки зростом 159 см і 64 фунтів розрахунок такий: 64/1592 = 25,31. У цьому випадку індекс маси тіла становить 25,31, що вже вказує на надмірну вагу.

Ступінь ожиріння
Фото: Під MTV 18.5: Ми говоримо про худорлявість
Між 18,5 і 24,99: нормальна вага тіла
Між 25-29,99: надмірна вага
Між 30-34,99: помірне ожиріння
35-39,99: важке ожиріння
Понад 40: дуже важке ожиріння

Скільки жиру?

Оскільки м’язова тканина важча за жирову, однієї маси тіла недостатньо для характеристики нашого стану. З ваги тіла ми не знаємо, яку частку жиру містить наше тіло і яку частку м’язів. Спортсмен, вага якого в основному складається з м'язів, може важити на вагах стільки ж, скільки людина з неактивним життям з більшим відсотком жиру в організмі, навіть незважаючи на те, що їх статура кардинально відрізняється. Сьогодні багато приладів, що вимірюють склад тіла, здатні визначати відсоток жиру в організмі, що показує відношення маси жиру до загальної маси тіла. Кількість жиру в організмі, який можна вважати здоровим, залежить від віку та статі. Оптимальний рівень жиру в організмі різний для жінок та чоловіків.

Жінки
20-39 років: від 21 до 33 відсотків
40-59 років: від 23 до 35 відсотків
Понад 60: від 24 до 36 відсотків
Чоловіки
20-39 років: від 8 до 19 відсотків
40-59 років: від 11 до 22 відсотків
Понад 60: від 13 до 25 відсотків

Вміст води в організмі

Значення води в організмі, виміряне за сучасними шкалами, дає вміст води в організмі. Кількість води в організмі змінюється залежно від віку, статі та складу тіла. Вміст води в організмі найвищий у дитинстві та дитинстві - близько 77 відсотків. Це близько 60 відсотків для дорослих чоловіків і близько 50 відсотків для жінок. Вода в організмі в літньому віці становить принаймні 45 відсотків або менше.

З тканин тіла жирова тканина містить найменшу кількість води, тому частка води в організмі у людей із зайвою вагою, як правило, нижча, ніж те, що вважається ідеальним у їх віковій групі. Сьогодні існує низка приладів, за допомогою яких ми можемо легко перевірити результати ІМТ, жиру та води в організмі вдома. Якщо ми прагнемо покращити наші цінності, може бути корисним ведення журналу, як розвивається наш стан. Таким чином, ми можемо легко перевірити, звідки ми прийшли, і з’ясувати, що ще нам потрібно змінити.