Дієта проти естрогену або антиестрогенна дієта показана людям із симптомами перевантаження естрогеном; Ці симптоми можуть включати зниження лібідо у чоловіків. Дієта, розроблена Орі Хофмеклер та детально описана в її книзі "Антиестрогенна дієта" разом із співавтором Ріком Осборном, усуває естрогенні продукти та хімічні речовини та включає антиестрогенні продукти, трави та спеції. Це зменшує вплив естрогенних хімічних речовин, які поширені в продуктах харчування, воді та навколишньому середовищі.
ефекти
Ознаками дисбалансу естрогену у чоловіків можуть бути лібідо, низька кількість сперми, розлади передміхурової залози, хронічна втома, неможливість втратити жир у животі, зменшення жиру в животі та підвищена чутливість до стресу. Хофмеклер каже, що естрогенна їжа відповідає за більшу частину ожиріння в суспільстві, повідомляє веб-сайт Spotlight Diet. Оскільки естроген бере участь у збільшенні ваги, вживання продуктів, що підвищують рівень естрогену, погіршує проблему. Антиестрогенна дієта має на меті зменшити ризик порушення обміну речовин, збільшення ваги, накопичення жиру на животі і навіть раку простати.
Період часу
Завдяки досвіду Хофмеклера в якості члена ізраїльського спецназу він прийшов до думки, що організм перетравлює їжу під час відпочинку, а не під час активних годин дня. Згідно інформації на веб-сайті All Diets рекомендується їсти злегка протягом дня та після вживання найбільшої їжі ввечері.
Продукти, яких слід уникати та включати
Уникайте продуктів з естрогенними хімічними речовинами, включаючи овочі та фрукти, які можуть мати залишки пестицидів, а також сою та пиво. Обмежте споживання м’яса і не використовуйте штучні підсолоджувачі. Хофмеклер каже, що деякі продукти мають антиестрогенну активність, і ви повинні додавати їх у свій план харчування відповідно до всіх дієт. Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, брюссельська капуста, капуста та цвітна капуста. Серед інших корисних продуктів харчування - цитрусові, авокадо, горіхи, яйця, органічні молочні продукти, кава та чай. За словами Хофмеклера, органічні продукти харчування є кращими.
фази
Антиестрогенна дієта має три фази, відповідно до всіх дієт. Перший - це фаза детоксикації печінки, яка заохочує споживання свіжих фруктів та овочів, особливо хрестоцвітних. Сюди також входять квасоля, цільнозернові страви, нежирний йогурт, витриманий сир та дика риба. Книга рекомендує також вживати органічні запліднені яйця. Ви можете додавати трави в їжу для додаткового смаку. Дотримуйтесь цієї фази протягом двох тижнів, щоб перервати роботу печінки та нирок та допомогти їм краще працювати. Друга фаза додає інші антиестрогенні продукти, включаючи оливки, сирі горіхи та сирі насіння. Зайвий жир, як стверджується, оживляє гормональну систему організму та створює статеві гормони. На третьому етапі, що триває, додайте на вечерю рибу та м’ясо, хліб та макарони. Дотримуйтесь трифазної дієти через день, або одну або дві фази на дієті через день.
Сніданок однаковий на всіх трьох етапах: один грейпфрут, чашка кави та склянка води. Перекус може містити 8 унцій йогурту та 1 склянку фруктів. На обід можна вибрати зелений салат або овочі, приготовані на пару, разом з двома яйцями-пашот. Вечеря може включати м’ясо з картоплею, рибу або яйця з макаронами та овочами або чорну квасолю, авокадо та рис.