• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Istock | Ви можете відчути багато позитивних змін завдяки збалансованому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням

позитивні

Коли ви починаєте змінювати спосіб життя, дуже важливо пам’ятати про позитивні наслідки, які принесе більш збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи у ваше життя, щоб досягти своєї мети. “Єдина” одна з великих переваг зміни способу життя полягає в тому, що ви будете худішими: ви можете розраховувати на багато переваг як з точки зору фізичного, так і психічного здоров’я! Нижче ви знайдете списки, деякі пункти яких, усвідомлюючи себе, ви можете успішно змінити свій спосіб життя та досягти своїх цілей щодо схуднення - так що ви також можете сприймати їх як своєрідний мотиваційний список.!

Читайте це теж!

Поради дієтолога для тих, хто хоче схуднути

Вам не потрібно втрачати десятки кілограмів, щоб насолодитися користю для здоров’я від схуднення. Якщо ви потрапляєте в категорію зайвої ваги або ожиріння, виходячи з вашого індексу маси тіла, навіть кілька кілограмів втрати ваги може поліпшити ваше здоров’я. У США, де ожиріння є надзвичайно серйозною проблемою, зараз проводяться серйозні дослідження з цього приводу. Згідно зі статтею про результати наукових досліджень, опублікованою на веб-сайті Центрів контролю та профілактики захворювань, наприклад, якщо хтось позбудеться 5-10% маси тіла, він вже може розраховувати на серйозні позитиви.!

Користь для здоров’я від схуднення:

• Знижує ризик розвитку діабету

• Артеріальний тиск падає

• Рівень холестерину покращується

• Знижує ризик серцевих захворювань

• Знижує ризик розвитку певних видів раку

• Біль у суглобах може бути зменшена

• Знижує ризик інсульту

• Покращує рівень цукру в крові

• Знімає біль у спині

• Шанс розвитку артрозу (найпоширеніший тип артриту) зменшується, або якщо проблема вже існує, симптоми артриту можуть бути полегшені

• Шанси розвитку апное уві сні зменшуються або стан може покращитися, якщо у вас вже є проблема

Ваш лікар або фахівець може поділитися з вами персоніфікованою інформацією про те, які саме переваги ви можете очікувати від позбавлення від зайвої ваги. Наприклад, ви можете пропустити певні ліки або зменшити дозу. Якщо у вас надмірна вага, ожиріння або проблеми зі здоров’ям, дуже важливо попросити свого дієтолога спланувати дієту для схуднення та проконсультуватися з фізіотерапевтом для лікування ваших скарг на опорно-руховий апарат.

Читайте це теж!

Дієта при гіпотиреозі, ІЧ та високому кров’яному тиску

Згідно з дослідженням, опублікованим Американською психологічною асоціацією, для людей із надмірною вагою або ожирінням (багато з яких борються з депресією, тривогою) втрата ваги також може призвести до багатьох позитивних змін у повсякденному житті. До них належать:

• Активніше соціальне життя

• Впевненість у собі зростає, ти можеш стати впевненішим у собі

• Покращує якість сну

• Вищий рівень енергії, більше життєвих сил/бадьорості

• Поліпшення статевого життя

• Кращий загальний настрій

Читайте це теж!

Біг - це інстинктивна терапія

Перелічені вище позитивні фактори щодо здоров’я та способу життя для схуднення можуть допомогти вам наполегливо зберігати свій новий спосіб життя, нові харчові звички, незважаючи на потенційні тупикові ситуації.

Однак ситуація між втратою ваги та стосунками особлива і складна. Це пов’язано з тим, що багато людей сідають на дієту, щоб догодити своєму партнерові, щоб покращити свої проблемні стосунки. Однак, на думку експертів, це не обов’язково хороша мета: за проблемами можуть стояти набагато серйозніші причини, які, можливо, ви взагалі не зможете вирішити, якщо одна сторона сяде на дієту заради іншої. Не тільки тому, що якщо жінка чи чоловік діє не для себе, а для того, щоб зробити свого партнера щасливим, але ситуація все одно не покращується, то через втрачену мотивацію, повернення до старих звичок втрачені кілограми можуть повернутися з цікавістю.

Підтримуючи свого партнера, ваша сім’я, безумовно, вплине на успіх вашої дієти, але для довгострокового успіху дуже важливо усвідомити себе: зміна способу життя в першу чергу стосується вас, ви робите це для власного фізичного та психічного благополуччя, це ваша мета, ваш шлях.