автор: Martinka Kušnieriková · Опубліковано 12 січня 2016 р. · Оновлено 20 березня 2017 р

Я відкриваю цей рік 2016. Мій блог існує у світі вже рік, і я дуже радий цьому, і я надзвичайно вдячний за це. Це дає мені необхідний простір, і в той же час я можу бути з вами на зв'язку. Ви вже помічали, що я люблю хороші книги, якісну їжу, якісні фільми та, нарешті, але не менш важливо - фітнес. Моя мета до нового року - ще більше повідомити вас про мою діяльність та записати мої особисті успіхи. Наступний рік для мене дуже особливий, я вступаю в нього із сподіваннями, і я залишив департамента позаду у старому році. Сторінка паперу знову очищена, і ми можемо знову почати писати свої життєві ситуації, можливо, там, де ми зупинилися, або десь ще - і без докорів сумління. Тому що так буває в житті, щось у нас вийде, інші зазнають невдачі, але потрібно буде піднятися над цим, піднятися і рухатися вперед із вертикальною головою.

Давайте будемо приємнішими до себе, виявляти більше любові і більше посміхатися собі. Тоді ми будемо здорові і щасливі та сповнені енергії. Ми більше віримо, але давайте зробимо більше для себе! Давайте займатись спортом і жити здорово! Спека смачна і смачна! І давайте читати далі!

Більше двох років тому я переїхав і залишив у старому будинку старі мінерали - нездорове харчування чи перегляд телевізора. Я сам почав готувати набагато смачніші та різноманітніші страви. Я почав більше тренуватися в тренажерному залі і більше ходити щодня (принаймні 10 000 кроків на день - у мене є програма, яка підраховує мої кроки). Той, хто не відчував цього почуття без телевізора вдома, не знає, наскільки це звільняє. Лише зараз, з плином часу, я зрозумів, що в мене є набагато більше часу, коли я не проводжу його за телевізором, і я використовую свій час набагато ефективніше. Звичайно, я дивлюся фільми щоразу, коли мені хочеться включити такий на своєму комп’ютері. Мене не обтяжує жодна реклама пральних порошків або зубних паст під час перегляду .

Незважаючи на те, що за останній рік я страждав від дуже серйозних проблем зі здоров'ям, з якими досі борюся, я відчуваю прогрес і величезний крок вперед. Бо найбільше це про здоров’я, про психіку. У нас це в голові. І в серці. Всі негативні почуття, такі як гнів, ненависть, гнів, заздрість, неприязнь, призводять лише до більших і сильніших проблем зі здоров'ям. Видиме чи невидиме. Так, хвороба може бути в стані спокою протягом декількох років як мовчазний вбивця і помітно запізнюється. Величезною перевагою є сигнали, які наш організм надсилає нам через симптоми - головний біль, нервозність, біль у спині, висипання на різних ділянках тіла, червоні плями, екзема або втома, депресія. Їх багато. І читати своє тіло зовсім не просто. Потрібен час і терпіння. І наполегливість. Поки я дійшов до того місця, де я перебуваю сьогодні, я подолав понад 4 роки навчання і досі навчаюсь - слухаю своє тіло і даю йому те, що йому потрібно. Але це можливо. І це працює.

здорові

Новий початок. Фото Мелані Боуен.

Я, наприклад, на кухні зменшила кількість вживаної солі. Я приправляю страви зеленню - свіжою або сушеною, яку накопичую за літо. Звичайно з сіллю, сіль дуже важлива для організму, але я купив кристали морської та гімалайської солі, які наливаю в млинок і подрібнюю прямо на їжу. Мій смак змінився, в моєму організмі сьогодні достатньо мінеральних речовин, і тому мені не потрібно сильно солити їжу. І тому я не люблю багато йодованої рафінованої солі (яку готують інші). Рекомендую прочитати тут! більше ). Я просто слухаю свої смаки.

я вивчив готувати меншими порціями, у менших каструлях, тому я готую лише ті порції, які з’їдаю відразу, їжу не відкладаю на наступний день - лише у виняткових випадках. Я походжу з великої родини, де її завжди варили у великих кількалітрових каструлях, щоб залишатися на цілий тиждень для всієї родини. Я змінив це у своєму домогосподарстві. Я готую лише стільки, скільки ми можемо з’їсти за одне сидіння. Їжа така свіжа і смачна. Нагріта їжа вже не така смачна - ви, мабуть, це помітили (не стосується супу з капусти та томатів, які старіші та смачніші). Ще одна велика зміна не використовуючи мікрохвильову піч. Я повністю її виключив. Я завжди відчував, що їжа, нагріта в ній, дивна, але, вивчивши її роботу, я виключив її вживання на кухні. Я повернувся до опалення в каструлях та каструлях. І я б дуже хотів готувати на справжньому вогні. Приготована на вогні їжа знову має смак зовсім інший. Поки що у мене є лише індукційна пластина.

Я п'ю каву. Я люблю свіжомелену каву, приготовлену з кавомашини, а не розчинну. Це був такий ранковий ритуал, спочатку встати з чашкою кави. Я змінив його, сьогодні вранці його не п'ю натщесерце, тому що кава підкислює організм ( див. кислотно-лужний баланс ). По-перше, я вживаю в організм 3dcl води з вітаміном С - зараз я приймаю її у великих дозах, це допомагає мені позбутися від чуми, яка є в моєму тілі. Потім я готую овочевий або фруктовий смузі (разом я змішую салат, трохи овочів або фруктів, якийсь горіх - кешью, мигдаль, фісташки; якусь олію - оливкову, соняшникову, гарбузову, льон, кульбаба; іноді додаю кокос, мак або чіу), тоді я зроблю сніданок ( дивіться тут для натхнення ), а потім я приготую свіжу каву з медом .

Я почав орієнтувати свої дні за місячним календарем ( дивіться тут: Луна нам скаже ). Щодня Місяць знаходиться в знаку зодіаку (Овен, Телець, Терези, Лев, Діва а), і кожен зодіак представляє щось інше. Наприклад, протягом орієнтованих днів у Рибах і Раку (4-6 днів на місяць) взагалі Я не мию волосся У ці дні я навіть не стрижуся. Навпаки, лише через дні Лева і Діва Ходжу до перукаря - стригти або фарбувати волосся. Моє волосся здоровіше, приємніше, густіше і густіше. Це справедливо для всіх, наприклад, чоловіки також почнуть потовщувати волосся, якщо лише стрижуть їх у Леві (кажуть, що левова грива) - випробувано! Кожен знак вихованця орієнтований на іншу частину нашого тіла, тому, наприклад, у дні Риб я більше доглядаю за ногами (стопами), а в дні Діви у спортзалі практикую вправи, зосереджені на животі . Це ціла наука, але я поступово відкрию вам ці секрети тут ( див. Сила Барана ) a ( див. Сила бика ). І тоді це проходить легко і само собою і веде до кращої якості життя.

Я рано лягаю спати, а незабаром встаю - Навіть у вихідні. Зазвичай я сплю 7-8 годин, тоді почуваюся найбільш відпочившим. Нам потрібно навчитися відпочивати якісним сном, активно відпочивати (гуляти, бігати на свіжому повітрі, йога, тренажерний зал), а також медитувати - приділяти кілька хвилин на день голові і вимикати її, не думати.

Я НЕ КУРЮ.

Я НЕ П'Ю АЛКОГОЛ. (Винятково келих вина).

Я п'ю цей день 1 літр трав'яного чаю і близько 1,5 літра ненасиченої негазованої мінеральної води з високим вмістом бікарбонату (HCO3 -).

Я регулярно тренуюсь у спортзалі.

Коли я згадую, як мені було дуже погано, як я хвилювався і не знав, де роблю помилку. Я їв дуже часто (3-4 рази на тиждень) - тоді я майже нічого не їв, крім білого хліба, макаронних виробів і багато цукру. Я страждав від величезних головних болів, болів у животі, і тому я споживав знеболюючі засоби (навіть щодня). Мої руки та обличчя були вкриті екземою, яка не хотіла зникати - тіло постійно говорило мені, що у мене проблеми з травленням. Я просто не зрозумів. Сьогодні набагато краще, біль вщух, екзема зникла. Однак я не можу очікувати чудес від свого тіла, коли я більшу частину свого життя прожив нездорово, я повинен дати йому час, щоб зажити, відновитись та відновитись - і все залишає шрами, менші чи більші. Однак час загоює всі рани, навіть розгладжує шрами більше. І ось ми зі згаданим терпінням та наполегливістю. Я терпляче залишаюся в житті, яке мені нарешті подобається, яким я задоволений і яке веде до світлого, прекрасного майбутнього.

Щоб не забути, дуже важливо, щоб ви поділилися з кимось такими життєвими змінами, близькі вам найбільше допоможуть, підтримають, утримають, пристосують ваше плече, коли це найгірше ... Без мого коханого чоловіка та сім'ї я б хотіла не бути там, де я сьогодні. За це я їм дякую величезне ДЯКУЮ.