Окрім своїх співвітчизників, до складу команди входили вчені зі Швеції, Норвегії та Фінляндії. Кілька минулих досліджень показали зв'язок між фізичною активністю та зниженим ризиком передчасної смерті. Але скільки років життя це можна здобути? Це залишалося незрозумілим. Зараз отримали відповіді нові дослідження. Він зосередився на різних рівнях фізичних вправ, вплив яких також оцінювали за належністю до будь-якої з груп, що відрізняються індексом маси тіла.
"Ми виявили, що додавання навіть невеликої кількості фізичних навантажень до повсякденного режиму, наприклад, загалом 75 хвилин швидкої ходьби на тиждень, було пов'язано з більшою тривалістю життя на 1,8 року після досягнення 40 років у порівнянні з фізичним неактивні люди. Фізична активність, що перевищує цей мінімальний рівень, ще більше збільшує тривалість життя. Наприклад, швидка прогулянка принаймні 450 хвилин на тиждень була пов’язана з прибутком у 4,5 роки. Крім того, фізична активність була пов’язана з більш тривалим життям у всіх групах, визначених на основі індексу маси тіла, зокрема людей із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням », - сказала Ай-Мін Лі.
Вона та його колеги проаналізували дані шести досліджень (5 у США, 1 у Швеції), у яких брали участь понад 650 000 людей у віці старше 40 років, а потім у середньому 10 років. За цей час понад 82 000 з них загинули. Вищезазначений мінімальний рівень фізичної активності (до 75 хвилин швидкої ходьби на тиждень) знизив ризик смерті на 19 відсотків від бездіяльності. При базовому рівні фізичної активності, рекомендованому в даний час федеральними органами охорони здоров’я США, що еквівалентно 150 хвилинам швидкої ходьби на тиждень, тривалість життя становила 3,4 року. Як для чоловіків, так і для жінок, а також для всіх етнічних та освітніх груп.
Афро-американці отримали більше продовження життя, ніж білі, завдяки фізичним вправам. Вправи також були більш корисними для людей, які раніше страждали на серцево-судинні захворювання або рак. Зокрема, федеральні агентства США рекомендують 2,5 години м’яких або 1,25 годин інтенсивних фізичних вправ на тиждень людям у віці від 18 до 64 років. Трохи тут мається на увазі вправа, в якій людина все ще здатна розмовляти, але вже не може співати.
Напружуючись, вона може сказати лише кілька слів, не задихаючись. Як і слід було очікувати, люди з нормальною вагою, фізично активні на федеральному рівні, користувались найбільшою перевагою (подібно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я, ВООЗ). Вони отримали 7,2 року для фізично неактивних людей з індексом маси тіла 35 і більше.
"Наші висновки підтверджують поширені рекомендації щодо охорони здоров'я, які сприяють як фізичному активному способу життя, так і нормальній вазі тіла. Можливо, це допоможе переконати фізично неактивних людей у тому, що легка така діяльність все ж коштує більш тривалого життя, хоча це може не призвести до значної втрати ваги ", - сказав Стівен Мур. Дослідження показують, що збільшення тривалості життя почало стабілізуватися приблизно на рівні 300 хвилин швидкої ходьби на тиждень. Команда I-Min Lee опублікувала висновки в Публічній бібліотеці наукової медицини.