Опублікував: Хуан Ернандес, 10 березня 2018 р
Безумовно, це питання є одним з найпоширеніших і найпоширеніших, коли починають харчуватися здорово втратити вагу. Такі питання, як:
- Що пити, коли я сиджу на дієті?
- Який напій я замовляю, коли йду в бар або ресторан, якщо сиджу на дієті?
- Чи можу я пити алкогольні напої?
- Чи можу я пити кокаколу нуль?
- Чи можу я пити Nestea як замінник напою?
Не хвилюйся. Ми всі пережили цей момент. І в глибині душі всі ми знаємо, що нам потрібно пити, але наша звичка їсти безалкогольні напої чи алкогольні напої затьмарює нам очі, і ми не хочемо це приймати.
Що пити, коли я сиджу на дієті?
Далі я покажу вам найменш рекомендовані напої та ті, які ми можемо вживати, поки триває наша головна мета схуднення.
Алкоголь: Найкалорійніший напій
Це найменш доцільний напій з усіх. Це другий харчовий компонент, позаду жиру, який вносить більше калорій в наш організм. Ми говоримо лише про калорії, адже крім того, алкоголь не забезпечує вітамінами, мінералами та іншими компонентами, що становлять інтерес для нашого здоров’я.
Тільки для наведення практичного прикладу грам спирту містить 7 Ккал і грам вершкового масла 9 Ккал. Що ви віддаєте перевагу? Випити чи смачно посмакувати маслом? 🙂
Інший приклад, який може допомогти вам зрозуміти, про що я говорю, це, наприклад: A склянка вина містить близько 100 Ккал приблизно, це означає, що він містить 6% від загальної кількості калорій, необхідних вашому організму протягом дня.
Чи можна пити пиво на дієті?
Це правда, що існує багато досліджень, які показують, що пиво має багато корисних ефектів, таких як антиоксидантний ефект, захист від серцево-судинних захворювань тощо. Щось, що служить для нас, пивоварів, ГОЛОВНОЮ ФРАЗОЮ для захисту споживання цього напою. Але це не означає, що пиво - це здоровий і доцільний напій для схуднення.
Найкращий варіант для пивоварів - це пити безалкогольне пиво і тим самим убити помилку вживання цього напою і не сильно нашкодити своєму здоров’ю.
Лише у дуже особливих або виняткових випадках, коли повне виключення освіжаючого або алкогольного напою може бути розладом, його споживання дозволяється. Але це було б ретельно дбати про кількості. Луїс Альберто Замора, експерт Мадридської асоціації дієтологів та дієтологів (ADDINMA) наголошує, що максимум дві пляшки на день.
Чи можна приймати кокаколу нуль у дієті? І дієтична кокакола?
Почнемо з самого початку. Нульовий або легкий виріб не має МАГІЧНОЇ СИЛИ, щоб схуднути самостійно. Коли напій або будь-який продукт має прізвище нуль або світло, це означає, що він містить на 30% менше калорій, ніж звичайний продукт.
Це правда, що спочатку, коли я почав худнути, кока-кола нуль допомогла мені уникнути інших висококалорійних безалкогольних напоїв (звичайна кока-кола, фентезі, краснобуль та ін.), І мені вдалося багато схуднути, споживаючи її ( це правда, що будучи вагою 185 кг, я мав велику вагу, і з будь-якою зміною моєї поганої харчової звички це було б добре).
Але я дійшов до точки, яка вже була шкідливою, і це зупинило процес схуднення на два місяці. Тож я вирішив виключити його зі свого асортименту щоденних напоїв. Зараз я вживаю його лише зрідка і зазвичай у вихідні.
Nestea - ще один дуже калорійний напій, який нам дуже шкодить, коли йдеться про втрату об’єму, ваги тощо. Не рекомендується використовувати бікіні 🙂
На ринку є безалкогольні напої та напої, які забезпечують нульову калорійність і можуть бути варіантом у процесах схуднення. Найкращий варіант - перевірити маркування всіх напоїв, які ми будемо споживати.
Газована вода - це найбільш рекомендована «газована вода» для схуднення, якщо у вас є бажання випити що-небудь пухирчате силою.
Тож Хуан ... що я можу пити людині?
Заздалегідь і, звичайно, як перший напій та ідеальний для дієти, він є Вода. Півтора літра або два літри на день. Я використовую трюк, який мені ідеально підходить. Я купую на ринку персиковий чай, який поставляється невеликими пакетиками, щоб розвести його в пляшці з водою. Я ставлю його охолодженим у холодильник, і він потрапляє смертельно. Ви п'єте воду, але вона одночасно схожа на соду. Я рекомендую це вам. (Якщо ви хочете знати, що це, напишіть мені в коментарях, і я дам вам фото).
Ще одним напоєм, який рекомендується, є Фруктовий сік. ОКО! соки, поки вони натуральні. У упакованих соках багато доданого цукру.
Ще одним варіантом, який ви можете взяти, є знамениті настої. Вони також допомагають схуднути, особливо зелений чай, який активізує метаболізм і є сечогінним засобом, який допомагає контролювати рівень холестерину та тригліцеридів.
Кава не відгодовується. Це правда. Апріорі це був би чудовий варіант, але ... Хто зможе випити кави лише тоді, коли вони відчують голод? Я не. Проблема виникає, коли ми додаємо інші елементи, такі як молоко. Найдоцільніше - приймати його з знежиреним молоком та підсолоджувачем. Ми виключаємо цукор з нашої щоденної їжі, і ми помітимо зміни.
І найголовніше з усіх: напій не є засобом для позбавлення від голоду або заміною їжі. Не використовуйте його для насичення апетиту. Бажано “з’їсти шматочок фрукта або щось більш послідовне, як овочевий смузі”. Ці продукти не тільки допоможуть вам втамувати той голод, який часом робить наш день нескінченним, але вони також забезпечать нас вітамінами та мінералами, які потрібні нашому організму.