Втрата ваги з дієтологом?
Як (не) скоротити своє життя! Ось поради!

Дуейн Джонсон в даний час є одним з найпопулярніших акторів бойовиків. Прізвисько "Скеля" йому справді підходить - його фігурі могли б позаздрити багато культуристів. Тож давайте ближче розглянемо його життя та те, як він вправляється чи як їсть.

дуейна

Життя Дуейна Джонсона

Дуейн Дуглас Джонсон народився 2 травня 1972 року в місті Хейворд, штат Каліфорнія. У юності він присвятив себе американському футболу, але його футбольна кар'єра закінчилася серйозною травмою спини. Пізніше він захопився боротьбою, якою займалися його батько та його дідусь.

У боротьбі Дуейн швидко прославився і заробив прізвисько "Скеля", яким користується і донині. Він був 10-м чемпіоном світу з боротьби і виграв ще багато титулів. Якщо ви хочете дізнатись більше про його спортивну кар’єру, не забудьте пропустити цей документальний фільм «Епічна подорож Дуейна і« Скеля »Джонсона.

Дуейн та його акторська кар'єра

Однак "Скеля" через кілька років припинила боротьбу і захопилася акторською майстерністю. У 2001 році йому вдалося прорватися завдяки ролі у фільмі «Повернення мумії», в якому він ненадовго виступив королем скорпіона.

Ця роль розпочала його акторську кар'єру - тоді почали з'являтися пропозиції на головні ролі. Згодом Дуейн знімався у таких успішних фільмах, як «Ласкаво просимо в джунглі» або «Ходяча скеля», завойовуючи все більше шанувальників.

Останніми роками він виступав головним чином у серіалі «Форсаж», де грав роль головного федерального агента Хоббса. Однак фільм «Зломщик» або «Пот і кров», присвячений фітнесу, також мав успіх.

Як тренується "Скеля"?

Дуейн встає близько 4 ранку і, якщо він не знімає фільм, негайно прямує до спортзалу або робить ранкове кардіотренування. Він тренується 6 разів на тиждень, і кожне його тренування триває приблизно 90-100 хвилин.

Зазвичай він зміцнює лише одну м’язову частину на день - у понеділок груди, у вівторок ноги, посередині живіт і руки, в четвер спину, в п’ятницю знову плечі і в суботу ноги. Неділя безкоштовна.

Зазвичай він посилюється в 3-4 серії після 12 повторень, іноді до повного виснаження. Вони часто практикують т. Зв супер серія (також зазвичай 4 рази).

Меню Дуейна

Готуючись до Геракла, Джонсон та його команда створили спеціальну дієту "12 праць", щоб переконатися, що він перебуває у найкращій формі свого життя. Дуейн дотримувався цієї дієти протягом 22 тижнів.

Дуейн у своєму меню: «Зазвичай я їжу 6-7 разів на день. Йдеться про прийом достатньої кількості білка для підтримки росту м’язової маси - все точно виміряно для досягнення моєї мети. Багато білків, складних вуглеводів та овочів, це основа. Дієта настільки важлива, що на неї навіть не можна підкреслити.

12 дієт праці

  1. їжа: 280 г філе риби, 4 яєчних білка, 140 г вівсяних пластівців
  2. їжа: 225 г курятини, 150 г рису (вага у невареному стані), 150 г брокколі
  3. їжа: 230 г тріски, 150 г рису, 130 г спаржі
  4. їжа: 225 г курятини, 150 г рису (вага у невареному стані), 150 г брокколі
  5. їжа: 230 г тріски, 120 г рису, 130 г спаржі
  6. їжа: 280 г філе риби, 250 г печеної картоплі з салатом
  7. їжа: 30 г білка казеїну, 10 яєчних білків, змішаних з цибулею, перцем та грибами

З такою дієтою впорався не кожен. Ми бачимо, що Дуейн зробив все можливе для Геракла, і тому безумовно заслуговує захоплення своїх шанувальників.