Мідь є одним з найважливіших мікроелементів та мінералів, що суттєво впливає на обмін речовин в організмі. Його властивості схиляють його до ролі загального засобу зміцнення здоров'я, будь то шкіра, опорно-руховий апарат чи вироблення ферментів.
Найчастіше він потрапляє в наш організм з їжею, але у разі дефіциту або більш гострої потреби можна додати мідь як харчову добавку, особливо в таблетках. Незважаючи на те, що цей мінерал не має прямих цілющих ефектів, його дія в контексті підтримки або підтримки здоров'я та функцій кількох систем органів робить мідь важливою речовиною.
Що таке мідь, які причини і як виявляється її дефіцит?
Мідь - це мікроелемент, який є одним з найкращих антиоксидантів в організмі людини. Це група речовин, які допомагають захистити клітини від вільних радикалів та окисного стресу. Мінерал необхідний головним чином тому, що він є частиною кількох реакцій в енергетичному обміні, але він також діє як каталізатор для ферментів.
На перший погляд, в організмі не так багато міді, доросла людина має в організмі приблизно від 80 до 100 мг цієї речовини. Однак недолік є тим більш вираженим через низьке споживання їжі та їжі, але можуть бути задіяні й інші фактори.
Ревіталон ФОРТЕ
- Підтримка та харчування волосся та їх здоров’я та стан
Гелактив 3-колаген Форте
- Підтримка опорно-рухового апарату
- Інші ефекти та ефекти
Преміум молозиво комп
- Вплив на оборону
- Вплив на колаген та опорно-руховий апарат
- Допомога травної системи
Джеймісон Пренатал
- Підтримка плода та жінок під час вагітності та годування груддю
Цинкова кислота
- Підвищення імунітету та захисту клітин
- Підтримка здоров’я волосся, нігтів та шкіри
- Вплив на репродуктивну систему
Ось найпоширеніші причини та причини низького рівня:
Низьке споживання їжі: Найпоширенішою проблемою міді є її недостатнє споживання з їжею або одностороння дієта, в цьому випадку дієта повинна бути дійсно різноманітною.
Проблеми з поглинанням: Навіть якщо дієта досить багата, низький рівень може бути викликаний порушеннями всмоктування, такими як хронічна діарея або хвороба Крона.
Вплив інших речовин: На додаток до розладів травного тракту, які є проблемою з поглинанням міді, на рівень міді може впливати також збільшення надходження в організм цинку або заліза.
Інші фактори: За низьким рівнем мінералу може бути старший вік, коли спостерігається також гірше засвоєння міді, а також порушення функції нирок або деяких препаратів з категорії антацидів.
Що стосується дефіциту міді, він проявляється через наступні симптоми:
- анемія, тобто анемія, короткий термін життя клітин крові, підвищений гемоглобін
- підвищення артеріального тиску, проблеми з серцевим ритмом, підвищення рівня холестерину
- також може траплятися випадання волосся та передчасна втрата пігменту та посивіння волосся
- Дефіцит міді також пов'язаний з втомою, порушеннями росту та більшою сприйнятливістю до інфекцій
НАДИЖНІ ТА ВИСОКИЙ РІВЕНЬ МЕДІ
І навпаки, якщо в організмі надлишок мінеральних речовин, можуть також виникнути деякі негативні явища та симптоми. Це найчастіше безсоння, м’язові болі, болі в животі, нудота, діарея, задишка, головні болі, жовтяниця або нерегулярне серцебиття.
Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять мідь
Що стосується харчових ресурсів, мідь міститься у багатьох сировинах та продуктах харчування рослинного або тваринного походження. Однак лише деякі з них містять вище середньої кількості цього мінералу, тому запорукою його доповнення є більш різноманітна дієта.
Завдяки різноманітності макетів ви можете вибрати один із декількох продуктів:
М'ясо: Мідь можна знайти в декількох видах м’яса, наприклад, у печінці, баранині, морепродуктах або яловичині, в ідеалі - у вареному м’ясі.
Насіння та горіхи: Деякі насіння та горіхи також є багатим джерелом мінералів, таких як сирі горіхи кешью, насіння соняшнику або смажений мигдаль.
Овочі та фрукти: Найкращим джерелом міді з фруктів є переважно банани та сливи. Ми також рекомендуємо вживати рис, горох, авокадо, артишоки або картоплю, це також найкраще приготовані страви.
Інші ресурси: Мідь також можна знайти в сої, грибах, вівсяних пластівцях, сушених бобових культурах загалом або в цільних зернах і, наприклад, випічці, що його містить.
Через менший об’єм міді в організмі його добова доза також не висока:
- Добова потреба у маленьких дітей становить від 0,4 до 0,7 мг міді, бажано з їжею
- дітям старшого та підліткового віку потрібно трохи більше міді, приблизно від 1,5 до 2 мг
- у дорослих потрібна вища добова доза, як правило, близько 3 мг на день
- у разі більш високого споживання цинку та заліза, дозу міді слід збільшити
Ефекти і те, що допомагає мідь
Мідь важлива для правильного обміну речовин та росту, але належний її рівень позитивно впливає на здоров’я у кількох сферах функціонування організму. Саме тому, що він є антиоксидантом, він має значний вплив практично на весь організм і для захисту його клітин і тканин.
Ось 4 найважливіші сфери, де рівень міді важливий:
Шкіра і шкіра
Мідь важлива для утворення колагену, який є сполучною тканиною, що впливає на здоров’я та стан шкіри. Він також підтримує еластин, який, у свою чергу, відповідає за еластичність та еластичність шкіри. Мінерал також важливий для пігментації шкіри, а також для кращого загоєння різних ран.
Кістково-м’язова система
Мінерал важливий для сітчастої структури всередині кісток і для формування кісткових мостів, які сприяють зміцненню міцності кісток. Він також бере участь в утворенні остеобластів у їх зміцненні. Він також зміцнює сухожилля і знімає біль, пов’язаний з артритом і суглобами.
Енергетичний обмін
Мідь важлива в обміні речовин загалом, але особливо в обміні енергії. Це допомагає, наприклад, правильно засвоювати залізо, яке пов’язане з еритроцитами та оксигенацією організму. Результат - придушення втоми та виснаження організму.
Серцево-судинна система та імунітет
Здоровий рівень міді також важливий для загальної роботи імунної системи та для виробництва білих кров'яних клітин, для сприяння згортанню крові, для підвищення стійкості до інфекцій, для виробництва гемоглобіну, а також для профілактики ряду серцево-судинних захворювань .
ІНШІ ВПЛИВИ ТА ЕФЕКТИ
Мідь також важлива для здоров’я мозку та нервової системи, має антиоксидантну дію в цілому на весь організм, її дефіцит призводить до погіршення пам’яті, також допомагає підтримувати фертильність, важливий для кількох дихальних ферментів, сприяє здоров’ю волосся та здоровому зору.
Найважливіші питання, пов'язані з міддю
Для того, щоб мати можливість правильно додавати мідь в організм, а також, наприклад, вибирати відповідні продукти харчування або харчові добавки з її вмістом, добре знати про деякі інші практичні відомості та теми, пов’язані з цим мінералом. Також необхідно знати, які ризики є у разі надлишку в організмі.
Ось відповіді на найважливіші запитання та запитання:
Надлишок міді в організмі може спричинити серйозну шкоду для здоров’я?
Так, це особливо актуально для тривалих високих доз міді, які можуть пошкодити, наприклад, мікрофлору кишечника та слизові оболонки, або подразнити слизові шлунка та глотки. Надмірне зберігання міді в організмі може становити ризик розвитку депресії, аутизму або деменції.
Які речовини чи препарати обмежують поглинання та рівень мінералу?
Як і на інші мінерали та мікроелементи, на мідь впливає кілька інших речовин або поживних речовин, таких як цинк та залізо. Їх збільшення споживання призводить до зменшення всмоктування міді в організм. Діють також антациди, препарати від шлункової кислоти.
Які ризики найбільші, коли йдеться про передозування міддю?
За підвищеним рівнем міді в організмі людини можна виявити кілька факторів. Це може бути, наприклад, забруднення водою з високим вмістом, приготування їжі в мідних ємностях, використання певних видів контрацепції та ризик куріння.
Низький рівень міді пов'язаний з більш поширеними захворюваннями та інфекціями?
Так, це так, оскільки цей мінерал дуже важливий для нормальної роботи імунної системи. Його низький рівень впливає на вироблення білих кров'яних клітин, зокрема, на зменшення їх кількості. В основному це стосується нейтрофільних гранулоцитів у крові.
Харчові добавки, що містять мідь
Безкоштовно доступні харчові добавки використовуються для найшвидшого та найзручнішого додавання міді в організм. Вони можуть бути доступні у вигляді таблеток для перорального застосування, а також у вигляді рідкої міді у вигляді крапель або сиропу, який також дозується внутрішньо.
Яку б харчову добавку ви не вибрали з точки зору форми, застосовується наступне:
Або це препарат, який містить лише чисту мідь, можливо, також з вітаміном С для кращої ефективності, або це мультимінерал, який має більш широкий склад
Ці продукти пропонують наступні переваги для користувачів:
- використання зазвичай також можливе для дітей або вагітності
- доступно декілька торгових марок, всі без рецепта
- дозування уникають у більшості випадків без побічних ефектів
Застосування цих продуктів залежить від самої дії та характеристик мінералу, тому вони використовуються головним чином для підтримки нормальної роботи кісток та здорового волосся та шкіри. Якщо продукт містить більше мінералів, таких як кальцій, магній, залізо або йод, ефективність може бути ширшою, найчастіше це загальне зміцнення організму.
Ліки, що містять мідь
На додаток до харчових добавок, де мідь присутня у меншій концентрації близько 2 мг, є й інші продукти зі значно більшим вмістом, іноді до 4 мг. Це ліки та ліки, які зазвичай також можна придбати без рецепта.
Що стосується їх характеристик, то вони такі:
За замовчуванням це ліки, що відпускаються без рецепта та препарати з певною спрямованістю, які містять або окрему мідь та допоміжні речовини, або одночасно більше мінералів.
Для цього виду продукції застосовуються такі властивості:
- чим вища концентрація міді, тим кращі ефекти
- однак використання також коротше і обмежене у часі
- іноді можна розглянути побічні ефекти
Ліки, що містять мідь, найчастіше орієнтовані або на зміцнення опорно-рухового апарату, особливо якщо їх склад складніший і містить також кальцій, або на зміцнення здоров’я та краси волосся, нігтів або шкіри, де мінерал також має свій вплив. Однак, на відміну від харчових добавок, наприклад, слід враховувати обмеження дози для дітей.