Поділіться
Коли ми вирішили схуднути на кілька кілограмів, бажано позбутися солодощів. Але замість цього ми зазвичай шукаємо заміну. Деякі з нас в кінцевому підсумку мають великий відсоток шоколаду, а ті, кому це гаряче, пропонують інші варіанти.
Будь то батончики мюслі, свіжі фрукти чи сушені, ми, звичайно, не повинні перебільшувати. У всьому є певна кількість калорій.
Якби ми насвистували з їх споживанням, число ваги не довелося б скорочуватись так швидко. З іншого боку, після свіжих фруктів його сушать після найкращого вибору.
Безумовно, така собі калорійність. У ньому міститься певна кількість глюкози, включаючи фруктозу, але в порівнянні з шоколадом вона щонайменше на 50% менша.
Хоча плід втрачає деякі важливі речовини та поживні речовини в процесі сушіння, він зберігає деякі з них, незважаючи на висихання. Ось чому сухофрукти ідеально підходять для «збору» - тому ми вводимо в організм певну суміш вітамінів та поживних речовин. Сухофрукти також зберігають достатню кількість клітковини, ви також знайдете в них антиоксиданти. Ми повинні приймати максимум 20-25 г сухофруктів на день. Незважаючи на те, що це не схоже, вони все ще є трохи калорійною бомбою. Вони втрачають воду під час сушіння, але цукор не зникає. Але це також залежить від того, який це сухофрукт. Також родзинки або сушені банани трохи калорійніші, ніж сушені яблука. Однак у середньому, отримавши 25-грамову дозу сухофруктів, ви даєте своєму тілу від 60 до 70 калорій.
Якщо ви купуєте сухофрукти, дотримуйтесь інструкцій із застосування. У багатьох випадках для сушіння плодів використовується сірка, тому перед вживанням фрукти потрібно на деякий час замочити у воді.
Які види сухофруктів ви можете знайти?
Ізюм - колись найпоширеніший у нашому господарстві. Крім пирогів, для йогуртів, наприклад, ідеально підходить сушений родзинки. Вони є такою маленькою енергетичною бомбою, крім того, вони містять бор, який допомагає нам боротися з остеоропозом.
Абрикоси - Курага особливо багата калієм, їх навіть є втричі більше, ніж бананів. Вони особливо ефективні в боротьбі з підвищеним тиском.
Дата - цей фрукт завдяки своїй солодкості легко допомагає при непереборних апетитах до шоколаду або печива. Вони допомагають усунути втому навіть завдяки трюку повільного та поступового вивільнення цукру.
Банани - сушені банани, як і свіжі, сприяють посиленню діяльності серця. Крім того, вони покращують настрій, оскільки мають здатність діяти антидепресантом.
Журавлина - вони допомагають вилікувати запалення сечовивідних шляхів. Вони допомагають охолодити органи виділення, не тільки як ліки, але і як профілактика. Вони також зміцнюють здоров’я сечового міхура.
Фігі - вони містять багато заліза, тому є чудовим помічником у боротьбі з анемією. За повідомленнями, достатньо лише 3-4 штук цього фрукта на день, і ви можете усунути нестачу заліза в організмі.
Яблука - їх також можна використовувати для схуднення. Завдяки спеціальним ферментам вони допомагають розчиняти жири в організмі. Крім того, яблука також містять велику кількість клітковини, вони очищають кишечник. Вітамін В в них підтримує діяльність нашого мозку, вітамін А позитивно впливає на нашу шкіру.
Сливи - якщо ви страждаєте запорами, допоможе не тільки компот із сливи, але і більш здоровий варіант - чорнослив. Вони мають навіть сильніші ефекти, ніж будь-яке інше проносне. Сливи також сприяють очищенню кишечника, вживають їх особливо при проблемах з виведенням.
Вишні - завдяки кількості клітковини, вітаміну С і калію, регулярне вживання цього сухофрукта допомагає в боротьбі з різними запальними захворюваннями, він також лікує захворювання ДНК, а також м’язову лихоманку або судоми.