Ще один тиждень ми перед усіма тими людьми, які потребують зруйнувати один із сотень міфів що у світі фітнесу, особистих тренувань та харчування вони існують відколи Бог є Христос.
Сьогодні ми зосередимося на дуже актуальній темі, і це те, що багато людей думають, що виконуючи будь-яку діяльність, незалежно від інтенсивності та тривалості, ми спалимо необхідний жир.
Як обманювали деяких!
Знаменитий міф
Кажуть, що той, хто виконує будь-яку фізичну чи спортивну діяльність без визначення тривалості або інтенсивності того ж самого, ви будете винагороджені втратою жиру в організмі, чого ми всі прагнемо, оскільки світ є світом.
Міф падає, як тільки ви його прочитаєте який середньовічний трубадур. Але є ще багато людей, які думають і захищають це, майже без аргументів, але захищають і поширюють, що є найгіршим.
Ми кидаємо міф
Ми будуємо суспільство Росії люди, залежні від спорту І це завдяки праці багатьох людей, які присвячують свій час даючи поради щодо фітнесу та особистих тренувань, не очікуючи нічого натомість.
Мета втрати жиру в організмі є однією з найбільш переслідуваних переважною більшістю жителів цієї землі. Для нього ми будемо використовувати тренування типу спалювання жиру, Яких існує багато, і сьогодні ми покажемо вам деякі та чому вони ефективні.
Щоб спростити цей параграф, ми можемо сказати, що коли наше тіло вимагає енергії для руху або виконання певної діяльності, воно повинно отримують його з вуглеводів і жирів одночасно, загалом.
Це означає, що в даний момент наше тіло буде спалювати обидві речі, хоча в різних пропорціях залежно від виду діяльності, якою ми займаємось.
Але, звичайно, ми хочемо лише спалювати жир. Дій.
Тренування деяких типів
Найкраще у цьому виді тренувань - це створюють кисневий борг в організмі. Це означає, що навіть коли ми перестали рухатись, наше тіло продовжує спалювати калорії, особливо від жиру.
Хоча вирішальним є також час відновлення, оскільки ми могли б увійти в стан хронічна втома це змушує нас зламатися і не робити фізичні вправи протягом тривалого періоду часу.
Щоб цього уникнути, цікаво займатися фізичними навантаженнями день у день під час тренування для спалювання жиру.
A Силові тренування Це також допоможе нам досягти своєї мети, лише якщо це робиться з невеликою вагою і значно збільшує кількість повторень, оскільки, таким чином, ми можемо тримати довше часу, виконуючи вправу.
Для спалювання жиру за допомогою ваг рекомендується накреслити схему по станціях з декількома десять різних вправ, роблячи 20-25 повторень в кожному з них.
Таким чином всього за 15 хвилин ми будемо працювати цілим тілом і ми використовуємо жирові запаси.
Те, що багато людей робить у тренажерному залі чи на виході, це біг або біг підтюпцем протягом принаймні 30 хвилин.
Це поріг часу, коли, підтримуючи помірну інтенсивність, наше тіло починає витягувати більше запасів жиру, щоб продовжувати прогресувати, ніж вуглеводів.
Такі види діяльності, як плоский велосипед, бігова доріжка, еліптична, степпер або зумба ідеально підходять для досягнення мети.
І коли ми стаємо справді сильними, з розумним рівнем фізичної форми, ми можемо спробувати робота з інтервальним тренуванням де ми будемо чергувати вправи різної інтенсивності, роблячи таким чином наше тіло прекрасно працювати.
Цей вид роботи прискорює спалювання жиру, але любителі не сміли і ви починаєте з них, оскільки ви можете отримати несподівану травму через бездіяльність, до якої ви практично прив'язані.
Такі заходи, як прядіння або схема Фартлека, були б найкращими в цьому відношенні.
Останнє оновлення: 20.12.2019 о 13:17
Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn