Ідеальний дієтичний сніданок - це мюслі
Факт: Мюслі відносно здоровий, але зазвичай не дієтичний. За винятком несмачних злаків, він, як правило, містить багато цукру. До того ж, ви незабаром зголоднієте до солодких (хрустких) мюслі. У той же час такі сніданки часто мають більше однакової кількості калорій шоколаду. І, наприклад, кукурудзяні пластівці також містять надмірну дозу солі, в цьому відношенні вони навіть перевершують картопляні чіпси.
МАСЛИВІ БАРИ, АЛЕ ДІЄТА.
Факт: у магазинах ви можете знайти їх на полицях зі здоровою їжею, і на упаковках часто є написи Light, Fitness або Twiggy, але. Наприклад, батончики мюслі, дієтично «підсилені» йогуртом, містять приблизно стільки ж калорій та жиру, скільки 100-грамова порція яблучного штруделя.
Їжте ТІЛЬКИ ФРУКТИ І ОВОЧИ
Факт: у фруктах багато вітамінів і майже немає жиру, але часто містять багато так званих швидкі вуглеводи. Фруктоза (фруктовий цукор), яку ми не спалюємо відразу, витрачаючи енергію, перетворюється в жир і зберігається в жировій тканині. Наприклад, банан середнього розміру містить близько 17 г фруктози, що відповідає 4 кубикам бурякового цукру. Тільки фініки (30 г фруктози) та авокадо (8 г фруктози, але 14 г жиру) є більш калорійними, ніж банани з фруктів. З іншого боку - шість бананів мають стільки кілоджоулів, скільки один шматок піци. У вас є шість бананів, на яких можна сісти? А авокадо - це корисні жирні кислоти омега-3 та омега-6. Тож точно фрукти, але раніше.
СВІТ - КНЕДЛО-ВЕПЬО-ЗЕЛО
Факт: Двадцять ковдр із волоського горіхового салату з двома круасанами містить більше калорій, ніж філе у вершках з п’ятьма варениками. І вдвічі калорійніший кунг-пао - одна порція відповідає двом порціям вареників з сиром.
КОЛИ Я ЗАЛИШУЮ ТУР, Я ВТРАТУЮ
Факт: певна кількість "правильного" жиру (ненасичені жирні кислоти - риб'ячий жир, рослинні жири) важлива для організму: вона запобігає захворюванням судин та серця. Крім того, у більшості нежирних та легких продуктів жир замінюється цукром.
СОЛОДЖЕ МОЖЕ СПАЛИТИ ЖИР
Факт: На жаль, не існує «чудодійних» продуктів, які чарівним чином розчиняють жири (крім грейпфрутів, лимонів чи селери часто згадуються морські водорості). Так, у них низький рівень кілоджоулів, і завдяки гіркому смаку грейпфрута ви можете краще відчути солодкий смак, але це все.
ЗАЛИШИТИ ОДНУ ЇЖУ НА ДЕНЬ
Факт: Навпаки. Їсти ідеально сім разів на день, але невеликими порціями. Організм має «пам’ять». І коли ви регулярно пропускаєте певні продукти, організм схильний накопичувати запаси енергії на «гірші часи», звичайно, у вигляді жиру. Крім того, після кожного прийому їжі метаболізм починається на 20-30% швидше приблизно протягом двох годин. Але найгірше - пропустити сніданок - за ніч обмін речовин сповільнюється до 5% порівняно з "нормальним" і з цією швидкістю "переходить" до першого прийому їжі.
ОСТАННІЙ ЧАС СІМНАДЦАТЬ
Факт: якщо ви лягаєте спати о восьмій, то так. Але інакше? Ти справді вважаєш здоровим залишатися без їжі ще десяток годин? Якщо організм не отримає достатньо поживних речовин, він почне накопичувати запаси до гірших часів і готуватися до більш тривалого голодування. Отже, їсти слід ввечері, приблизно за три години до сну, а вечеря повинна бути легкою (овочі та білки).
PRI SEXE SA CHUDNE
Факт: для того, щоб по-справжньому схуднути, займаючись коханням, потрібно мати сексуальний апетит шимпанзе-бонобо, який може робити це "до 60 разів на день", або лева, любовні задоволення якого іноді тривають п'ять днів і ночами.
НАПІЙ ПРИ ЇЖІ ПОВІЛЬНИТЬ ДОСТАВКУ
Факт: Вчені сходяться на думці, що пиття під час їжі сприяє травленню. Виняток становить алкоголь.
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.