Дієта Дюкана досягла рівня популярності, оскільки міфи та чутки заполонюють Інтернет. Це саме по собі не є несподіванкою. Світові ЗМІ знають, що дієта Дюкана - гаряча тема, і статті про дієту привернуть увагу читачів. Так звані експерти, як і справжні, не хочуть, щоб їх бачили без думки щодо поточної теми гарячої дієти. Доктор П’єр Дюкан знатиме, я впевнений, що яким би хорошим не було щось, якщо ніхто про це не чув, воно мовчки помре, не помітивши його народження чи зникнення. Це у ваших інтересах, щоб ваш раціон вважався гідним новин. І в інтересах кожного, хто хоче схуднути. Я б ніколи не чув про Дюкана, якби не читав про це в британській газеті.

міфи

Сьогодні є багато статей, новин та статей у журналах про дієту Дюкана. Журналістам-хакерів, включаючи тих, хто був лікарями у попередньому житті та кар'єрі, не складе труднощів сказати тисячу слів про дієти в цілому, з неясними натяками на Дукана. У той час, коли все більше видавництв оцінюють своїх авторів в Інтернеті за кількістю переглядів сторінок, які отримують їх статті, є сенс використовувати у своєму заголовку світовий «Дюкан» (навіть коли ваша стаття стосується просто дієт загалом).

Ну, вони кажуть, що вся реклама - це хороша реклама, і я припустив, що для доктора Дукана медійна буря - це саме те, що він хоче. Удачі, кажу йому. Її дієта допомогла мені схуднути, і мені це стало просто! Я проводжу форум, наповнений щасливими та успішними людьми, які всі співають, не з якої іншої причини, ніж вони відчули Дюкан і із задоволенням діляться похвалами дієти. Дієта може бути не дивом. Це, звичайно, не магія, але, як я переконався з особистого досвіду, це працює!

Звичайно, необхідність бачити останню дієтичну революцію призвела до великої кількості копіювань та початку деяких міфів про дієту Дюкана. Ось мій путівник, як хтось, хто любив худнути саме на цій дієті, на цих міфах.

Міф No1: Дюкан - голодна дієта.

Ну, це смішне твердження. Одним із найсильніших моментів на користь цієї дієти, принаймні для мене, є той факт, що вам ніколи не доведеться зважувати або вимірювати їжу, і що ви можете їсти скільки завгодно. Немає підрахунку калорій, а розміри порцій розраховуються на основі того, наскільки ви голодні. Все ще голодні? Їжте щось інше!

Мені здається єдиною причиною того, що хтось може припустити або, здається, припустити, що "Дукан" - це голодна дієта, тому що вони використовували назву дієта, щоб залучити читачів, але в своїй статті автори говорять про дієти, що зазвичай займаються модою.

Я прочитав багато статей про Дукан, які починають говорити саме про цю дієту, але потім швидко перетворюються на дуже узагальнену статтю про втрату ваги загалом. Це просто категоріальна помилка, якщо включати цю дієту з голодуванням або іншими безглуздими дієтами. Той, хто затрудняється прочитати офіційну книгу, відразу побачить, що Дукан заохочує їх їсти все, що вони хочуть. Тут немає голоду.

Міф No2: що Дюкан - це примхлива дієта

Існує тенденція розглядати щось нове як примху. Адже ми щодня переживаємо новини. Вчорашні новини - це сьогоднішня рибова обгортка, або так вони говорили, коли використовували газету для загортання риби та чіпсів (і люди думали, що газетний папір додає смаку в їжу!)

Так, дієта Дюкана є новою для англомовних країн. Хоча це не все нове, я вже більше року веду блог про дієту. Але ця програма для схуднення має давню історію, і офіційна книга перекладена на 10 різних мов! Насправді перші дієти базувались на скороченні вуглеводів. Наука, яка лежить в основі дієти Дюкана, не є нічим новим.

Міф No3: що Дукан не здоровий

Тут є дві ідеї. Перше викликає законне занепокоєння з приводу дієт з високим вмістом білка, але друге - просто безглуздо. Коли організм розщеплює білок, відходи залишаються. Щоб уникнути таких проблем, як камені в нирках, ці продукти потрібно вилучити з системи. Це досягається простим вживанням рекомендованої добової кількості води. Якщо ви випиваєте, загалом не всі відразу, два літри води (або холодного чаю, безалкогольних напоїв) на день, у вас не виникне проблем.

Однак якщо ви не будете пити стільки води (або більше, якщо це дуже спекотний день), ваше тіло зневодниться. Це стосується всіх, а не лише тих, хто дієту. Жінки частіше відчувають затримку води, якщо вони не зволожують своє тіло питною водою. Ця захоплена вода змушує людей виглядати роздутими, і вони будуть важити більше, коли наступлять на вагу. Оскільки всі, хто харчується, хочуть виглядати менш роздутими і менше важити, має сенс пити багато води, незалежно від того, чи сидите ви на дієті Дюкана, чи дотримуєтесь іншого плану.

Отже, пийте воду, яку ви повинні пити як частину здорового способу життя, і у вас не буде проблем. Якщо, як і більшість людей, ви насправді не споживаєте належної кількості води на день, як тільки ви починаєте, ви повинні починати помічати користь для здоров'я.

Безглузде твердження про те, що дієта Дюкана нездорова, походить від людей, які не мають уявлення, що ця програма передбачає. Ви можете бути впевнені, що кожного разу, коли стаття про дієту з’являється в Інтернеті, буде безліч коментарів, які говорять: «просто їжте здорову дієту і регулярно займайтеся спортом!» Ці люди не розуміють, про що йдеться точно дієта Дюкана.

У книзі доктор П’єр Дюкан абсолютно чітко дає зрозуміти, що регулярні фізичні вправи є важливою частиною вашої програми. Поясніть своїм читачам переваги ходьби, зокрема, і наполягайте на тому, щоб вони отримували певні форми регулярних вправ.

Коли справа стосується здорового та збалансованого харчування, більшість людей їдять занадто багато вуглеводів. Звичайно, я знаю, що в овочах містяться вуглеводи, але я говорю про хліб, картоплю, рис, макарони. Дієта Дюкана вчить нас, що не лише можна різко зменшити ці вуглеводи, але і не жертвуючи смаком, смаком та насолодою.

Люди, які вже мають нездорову дієту та спосіб життя, не харчуються збалансовано. Дотримуючись дієти Дюкана, більшість виявляють, що вони вводять нові продукти (наприклад, овочі), і дивують себе, віддаючись цим попередньо відхиленим групам продуктів. Багато людей, дотримуючись дієти, зуміли звільнитися від привабливості напівфабрикатів.

Отже, далеко не здоровою, дієта Дюкана закликає пити потрібну кількість води, регулярно займатися спортом, їсти здоровішу та збалансованішу їжу, уникати сильно соленої обробленої їжі, а також жирних закусок, десертів та цукристих.

Якщо всі дієти говорять нам про здорове харчування та регулярні фізичні вправи, можливо, вам цікаво, що такого особливого у дієті Дюкана. Відповідь полягає в тому, як програма значно полегшує схуднення, ніж інші дієти. Причиною того, що мені вдалося схуднути і утримати його, було просто те, що мені здалося, що цього плану легко дотримуватися. Дві речі, які настільки полегшили мене, - це швидкість схуднення та відсутність голоду та тяги до їжі.