міфи

Деякі думки щодо фізичних вправ та схуднення - це лише міфи.

Ви просто хочете опустити живіт у тренажерний зал, бо з рештою тіла все в порядку? Тож ми стискаємо пальці, бо це просто неможливо. Які ще міфи укорінені щодо фізичних вправ та втрати ваги, не відповідають дійсності?

Схуднути можна лише з однієї частини тіла

Якщо ви дійсно так думаєте, ви дуже помиляєтесь. Однак регулярними фізичними вправами ви позбудетеся від жиру в цілому з організму, а не лише з живота або сідниць. Виберіть одну частину, тренуйтеся лише «на ній» і думайте, що решта тіла залишиться в тих же пропорціях, словом, це неможливо.

Не слід займатися натщесерце

Навіть у цьому випадку це міф. Якщо вам підходить йти на тренування вранці перед роботою, вам доведеться вставати близько 4 години, щоб поснідати, почекати півтори години, поки він перетравиться, а потім вони можуть піти в спортзал. Звичайно, вам не доведеться робити вправи відразу після того, як ви покладете одну величезну порцію стейків та картоплі.

Вправляючись з гантелями, ви набираєте вагу і вагу

Особливо у нас, жінок, є ця проблема, оскільки ми зазвичай хочемо помітно схуднути за допомогою фізичних вправ. Однак м’язи мають об’єм і вагу, тому, якби їх було багато, ми б не почувались такими стрункими. Однак, на думку експертів, ви швидше схуднете, виконуючи вправи з обтяженнями, дами. Тож набір м’язової маси приходить далеко пізніше, тож вам нема чого боятися.

Біг на поясі такий же, як і зовні

Не випадково! Адже назовні у вас нерівна поверхня, то тут, то там ви піднімаєтеся вгору, вітер дме у зворотному напрямку. Це буде задіяти набагато більше м’язів під час бігу, ніж на рівній поверхні десь у спортзалі. Тож зрозуміло, що на гімнастичному поясі це просто заміна, але точно не така ефективна.

Вправи повинні боліти

Ти справді так вважаєш? Що, поки ти не відчуєш біль, ти щось не робиш правильно? Звичайно, напруга в м’язах прекрасна, але цього не можна сказати про колючий біль, при якій ти стискаєш зуби і кров виливається в обличчя. Такі вправи можуть навіть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.