топ-рецептів

[sg_popup event = ”onload”] [/ sg_popup] Смачний фітнес-чізкейк є одним із найпопулярніші рецепти солодкого фітнесу. Чому це так? Тому що його основою є сир, який повно білка, містить мінімум цукру і може бути підготовлений, можливо, тисячею способів.

Сирні сирники чудово смакують зі свіжими фруктами, вони можуть добре харчуватися, і ви зможете побалувати їх повністю без докорів сумління. До того ж, якщо ви виберете для підсолоджування підсолоджувач з низьким глікемічним індексом, наприклад, березовий цукор, ви ще більше зменшите кількість калорій в десерті.

Приготування чізкейка досить просте, незалежно від того, вибираєте ви запечений або непечений варіант. Ось 6 улюблених рецептів з нашого блогу:

Шоколадний білковий чізкейк з чорницею

Поєднання шоколаду та чорниці - завжди смачний вибір і непереборний дизайн здорового сирного чізкейка. РЕЦЕПТ ТУТ.

Чізкейк з манго

Стиглий манго чудово солодкий, а чізкейк додає смачну вершкову консистенцію. Він дуже здоровий, насичений вітамінами і радує своїм екзотичним смаком. Цей рецепт ідеально підходить як десерт для всієї родини в теплі літні дні. Рекомендуємо посипати тертим кокосом і прикрасити шматочками свіжого манго 😉 РЕЦЕПТ ТУТ.

Фітнес чізкейк з фруктами

Це такий основний рецепт фантастичного запеченого чізкейку з відтінком ванілі та бісквітного тіла, який ви можете подати з будь-яким з ваших улюблених фруктів. Полуниця, малина, чорниця або їх суміш чудові. Взимку можна дотягнутися до заморожених фруктів, які потрібно просто розморозити і змішати з невеликою кількістю меду. РЕЦЕПТ ТУТ.

Шоколадний чізкейк Oreo

Ви можете приготувати цей фантастичний чізкейк без випічки, просто додайте желатин і дайте йому застигнути в холодильнику. Крім того, ми опустили тіло, щоб зробити чізкейк ще менш калорійним і більш струнким вибором.

З іншого боку, ми додали кілька печива Oreo, які чудово оживлять сирник, не змінюючи істотно його калорійності. Один шматок цього чізкейка містить до 22 г білка, 13 г вуглеводів і 7 г жиру (включаючи печиво Oreo). РЕЦЕПТ ТУТ.

Підготуйте чізкейк з арахісовим маслом

Ще один непечений сирник, який ви можете приготувати легко і корисно. Арахісове масло надає йому чудовий смак, білок та корисні жири. На смак як Снікерська 😉 РЕЦЕПТ ТУТ.

Мікрохвильовий міні чізкейк

І, нарешті, невелика настройка - одна порція чізкейка з мікрохвильовою піччю. Ви можете легко приготувати цей маленький чізкейк, коли захочете насолодитися солодким десертом, повним білка, але ви не хочете купувати кілограм сиру і робити через нього цілий торт.

Хоча деякі люди уникають користування мікрохвильовою піччю, це часом не зашкодить нікому. Ну, ми залишимо це вам. У будь-якому випадку, ви все одно можете приготувати один невеликий сирний пиріг. РЕЦЕПТ ТУТ.

Як покращити свою фізичну форму сирники?

Звичайно, ви можете вдосконалити кожен чізкейк відповідно до власної фантазії та смаку. Щоб зробити ваші сирники ще більш придатними, це:

  • максимально низькою калорійністю
  • повний білка
  • з низьким вмістом цукру
  • повний смаку

Ми маємо для вас декілька порад щодо їх вдосконалення:

1. Використовуйте натуральні низькокалорійні підсолоджувачі

Ви можете підсолодити сирники своїм улюбленим корисним підсолоджувачем. Це може бути, наприклад, мед, агава, тростинний цукор або березовий цукор - ксиліт. Цей природний цукор за смаком найбільш схожий на класичний білий цукор, але на відміну від нього, він містить на 40% менше калорій, має низький глікемічний індекс (не викликає збільшення ваги) і не пошкоджує зуби. Наприклад, ви можете придбати його тут.

2. Збільшити дозу білка

Сирники найчастіше готують з м’якого вершкового сиру або густого грецького йогурту, вершкового сиру або солодкої рікотти. Завдяки цьому їх вистачає багатий і багатий білком. При цьому всі ці молочні продукти містять мінімум цукру і якщо ви виберете варіанти з низьким вмістом жиру, так незначна кількість жиру.

Однак, якщо ви хочете зробити свій десерт справжньою білковою бомбою, додайте в начинку 1-2 совки вашого білка. Для цього ідеально підходять такі аромати, як ваніль, шоколад, білий шоколад або навіть фруктові аромати, такі як полуниця, банан та інші.

Ваші сирники отримають не тільки доданий білок (що важливо для схуднення та підтримку м’язової маси), але й чудовий смак. Деякі виробники пропонують навіть білки на смак лимонного сирника або полуничного чізкейка.

За чудову ціну ви можете вибрати один із білків Gymbeam, наприклад, який пропонує різноманітний вибір ароматів, і з ними ви можете приготувати фантастичні фітнес-десерти зі світового винаходу 😉

3. Не забувайте про фрукти

Соковиті солодкі фрукти чудово доповнюють чізкейк чізкейка, тому обов’язково не зберігайте його. Вибирайте сезонні види, які мають найкращий смак та наповнені цінними вітамінами та ферментами.

Наприклад, взимку тягніться до заморожених фруктів (вони, мабуть, все-таки будуть смачніші за імпортні, що взимку просто не це). Ви також можете змішати кілька видів фруктів, завдяки чому ваш сирник буде барвистим і непереборним.

4. Додайте твіст до чізкейка

Ви також можете збагатити свої витвори різними фітнес-продуктами без докорів сумління, що додасть їм розкішного смаку без зайвих калорій і збільшення ваги. Однак ви буквально щось переживете з ними у папуги 😀 Спробуйте, наприклад безкалорійні сиропи, яким можна залити чізкейк. Наприклад, відмінно підходить шоколад або білий шоколад.

До того ж, сирник можна смачно смазати білковий спред, що дасть їм зовсім інший рівень. Ми рекомендуємо, наприклад, білкові спреди від чеського вірусу, які виготовляються з найякісніших натуральних інгредієнтів. Спробуйте, наприклад, їх здорову протеїнову нутелу, карамельну карамель або білий шоколад з кокосовим горіхом Coconel. Вони також чудово підійдуть для вівсяних пластівців, білкових млинців та інших солодких фітнес-ласощів.

[sg_popup event = ”hover”] [/ sg_popup] Також читайте: