Поради щодо здорового харчування
Наступні поради призначені як вказівки щодо основ здорового харчування. Можливо, ми навіть чули це від своїх батьків та бабусь і дідусів як докір, але іноді варто відтворити старий запис, щоб ми не забували про ці основні правила.
Про харчову асоціацію
Мало того, що має значення, що ми їмо, але також надзвичайно важливо, що ми їмо, оскільки те, як ми пов’язуємо це з якою їжею. Погано підібрані поживні речовини можуть спричинити шкідливі процеси. Такий випадок із здуттям живота, спричиненим алкоголем, що утворюється при бродінні їжі. При спаровуванні продуктів, враховуйте наступне:
Овочі:
Сірники: олійні культури, олії холодного віджиму, крупи, бобові, м’ясо, сири та майже все…
Несумісні: сирі та сушені фрукти.
Крупи:
їжте по одній.
Сірники: овочі, олійні культури, олії холодного віджиму, бобові, сухофрукти.
Не сумісні: сирі фрукти, картопля.
Бобові:
Сірники: крупи, овочі, олійні культури
Несумісні: сирі фрукти
Олійні:
споживайте його необробленим, несоленим! Їжте після їжі з високим вмістом білка, перед їжею з високим вмістом крохмалю.
Сірники: крупи, овочі, бобові, сухофрукти.
Несумісні: сирі фрукти.
Не поєднуйте м’ясо з вуглеводами, крохмалем, фруктами! У цьому випадку організм повинен виробляти різні травні соки, що вимагає більше часу та енергії. З часом частина білка починає псуватися, а частина вуглеводів починає бродити. Внаслідок гниття і бродіння в шлунково-кишковому тракті утворюються спирти і гази, що виникає у вигляді здуття живота, печії, перевантаження кислотою.
THE овочі вони не потребують специфічних травних соків, тому, якщо ми їмо овочі з м’ясом, наше травлення буде набагато ефективнішим.
Тож давайте їсти фрукти на сніданок, ми можемо їсти м’ясо на обід, але давайте їстимемо овочі з гарніром замість рису чи картоплі, а на вечерю їмо переважно овочі з очищаючим ефектом. Якщо ви зголодніли протягом дня, вибирайте здорові назаки!
Корисні закуски:
• несолоний мигдаль, волоські горіхи, фундук, арахіс, кешью або соняшник
• сушені фініки, абрикоси, вишні, сливи, родзинки або, наприклад, альмачіпс
• роздута пшениця, скибочки рису, цибулини або пшоняні кульки
• очищена, смугаста сира морква, ріпа, стебла селери, огірки
Заздалегідь здорові закуски полегшують протистояння солодким солодощам протягом дня.
+1 Поради щодо здоров’я
Їжте вівсяні висівки щодня!
Чи знали ви, що вівсяні висівки або вівсяні пластівці, приготовані на воді, значно менше підвищують рівень цукру в крові та менше навантажують фільтруючі та видільні органи?
Вівсяні висівки, що очищають кишечник:
Харчові волокна допомагають роботі кишечника, захищають слизову кишечника. Клітковина, як мітла, очищає кишечник, запобігаючи тим самим неприємні запори, високий рівень холестерину. Їжте 4 столові ложки вівсяних висівок (рівномірно розділених на кілька прийомів їжі) щодня в йогуртах, овочах або кашах. 100 грам вівсяних висівок приблизно Містить 22 г клітковини. Рекомендоване щоденне споживання клітковини для дорослих становить 30 грамів на день. Ця кількість клітковини міститься в 0,5-1 кг овочів.