Незважаючи на поширену думку, ці види продуктів, що все частіше присутні в нашому житті, не втрачають ваги

Новини збережені у вашому профілі

майорка

Легка їжа продовжує створювати помилкові міфи. Getty Images

Вони з’явилися у вісімдесятих роках, і їхній успіх на ринку незаперечний. Її визначення просте: легка їжа - це та їжа, яка має на 30% менше енергії, ніж її звичайний аналог. Це легка їжа, яка зазвичай замінює дозу цукру або жиру менш енергійними інгредієнтами.

Тим не менше, легка їжа. У цих рядках ми розбиваємо деякі з цих помилкових переконань.

Втратити вагу: Легка їжа допомагає дієті мати менше енергії, але не схуднути, розуміючи, втрачаючи вагу зменшення жирової тканини в організмі. Насправді на даний момент жодна їжа не втрачає вагу. Це помилкове переконання також тісно пов'язане з помилками, які допускаються під час дзвінка дієти для схуднення.

Вони мають 0 калорій: Хоча легка їжа має на 30% менше енергії, ніж нелегка, це не означає, що вона містить нуль калорій. Є продукти з невеликою кількістю енергії, але без калорій, практично лише вода та настої.

Їх можна приймати у вільних дозах: Жодна їжа не може прийматись у вільних дозах. По-перше, тому, що надлишок нічого не є корисним, але, крім того, деякі легкі продукти забезпечують значну дозу енергії. Сир, печиво або знамениті легкі картопляні чіпси можуть легко перевищувати 250-300 ккал/100 г.

Вони здоровіші: Не обов'язково. Це залежить від того, що розуміється як здорове. У деяких випадках їжа, наприклад, зменшуючи дозу жиру, також втрачає дози вітамінів. Це характерно для знежиреної їжі. Іноді світло приходить із більшою дозою добавок. Здорове - це не рівне світлу, так само, як енергійне - не рівне шкідливій їжі.

Необхідно для дієти: Ви худнете, коли споживаної енергії менше, ніж потрібно. І загалом це досягається правильним харчуванням та більшими фізичними вправами. Щоб дієта була адекватною, не обов’язково, щоб були легкі продукти. Хоча легка їжа може допомогти.

Дієтична їжа та легка їжа: Дієта та світло - це не одне і те ж. Назва «дієтична» позначає їжу з особливими характеристиками, що роблять її придатною для певної групи. Це може бути їжа з меншою кількістю солі, без глютену, без лактози. Дієтична їжа може бути дуже енергійною.