цукру

Сьогодні ваш щасливий день, ми навчимо вас робити супер насичену домашню гранолу без цукру! Хрусткий, натуральний і корисний без цукру.

Ви не тільки маєте рецепт граноли, але й відео, яке покроково показує, як зробити цей домашній сніданок з мюслі без печі на сковороді.

Якщо ми зробимо “контрольний список” щодо мюслі на сніданок, на всіх полях для ідеального буднього сніданку буде зелена галочка.

Цей сніданок з гранолою можна приготувати заздалегідь на вихідних, щоб не зайняти занадто багато часу, щоб приготувати свій сніданок, а також він наповнений клітковиною, білком та антиоксидантами. Крім того, він надзвичайно універсальний як у тому, як зробити гранолу, так і в тому, як ви можете їсти гранолу з молоком, з йогуртом, з фруктовим пюре.

Ми любимо готувати гарну кількість у вихідні дні, щоб мати її на весь тиждень. Це полегшує нам життя протягом тижня і значно пришвидшує нашу ранкову рутину.

І навіщо робити домашню гранолу, якщо я можу купити крупу в супермаркеті?

Ну, дуже просто відповісти! Ми всі любимо снідати хорошими кашами, але якщо ми хочемо здорово поснідати, а також по-справжньому хорошу гранолу без цукру, важко знайти хороший варіант у своєму супермаркеті, як правило, Mercadona ...

Домашня гранола - це сніданок або закуска, наповнена харчовими властивостями та з високим вмістом енергії. Він має велику перевагу в тому, що ви можете самостійно вибирати інгредієнти, які хочете включити, тобто адаптувати їх і зробити на свій смак. При всьому цьому, домашня гранола стає ідеальним корисним сніданком.

Рецепт домашньої граноли без цукру

ДОМАШНЯ Гранола БЕЗ ЦУКРУ ✅

Інгредієнти

Інгредієнти для приготування домашньої граноли без цукру

  • 120 г вівсяного вівса
  • 30 г родзинок
  • 1 щіпка кориці
  • 3 столові ложки насіння льону (3гр. Та 5гр.)
  • 3 столові ложки насіння чіа (3гр. І 5гр.)
  • 30 г тертого кокоса
  • 80 г горіхів
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • 1 столова ложка меду
  • 1 щіпка солі

Покрокове опрацювання

Етапи приготування здорової домашньої граноли

Відео

Оцінки

Харчування

Спробували цей рецепт? Повідомте нас, як це було!

Якщо вам сподобалась стаття і ви хочете подякувати нам за рецепт, підтримайте нас, поділившись цим сніданком з друзями, яким це може бути цікаво, щоб ця спільнота, яку ми всі разом утворюємо, продовжувала зростати і змінювати ранки людей. Дякую!

Інші ідеї приготування домашньої граноли на сніданок

Як ми вже згадували, гарна річ полягає в тому, що ви можете приготувати його з різними інгредієнтами, адаптуючи на свій смак.

Ось кілька рецептів домашнього граната на сніданок, які ви можете спробувати:

  • Домашня шоколадна гранола: як тільки гранола виготовлена ​​і охолоджена, ви можете натерти шоколад зверху або придбати шоколадні чіпси, щоб додати їх.
  • Домашня гранола з яблуком: Засмажте трохи яблук з корицею на сотейнику та додайте до домашньої граноли. Ви можете зробити те ж саме з грушами або персиками.
  • Домашня бананова гранола: можна сушити банан або робити це в духовці
  • Домашня гранола з фініками: подрібніть кілька фініків і спечіть з ними свою мюслі. Ви також можете додати їх, коли гранола буде готова.
  • Гранола домашня з горіхами: Як і у фініки, ви можете додавати всі види горіхів, такі як абрикоси, чорниця, сливи, манго тощо. Ви також можете додати волоські горіхи, фундук, кеш'ю або арахіс.
  • Здорова домашня гранола зі стевією: Якщо вам потрібна ваша найсолодша гранола, але без цукру, ви можете приготувати її зі стевією. Іншим варіантом було б приготувати домашню гранолу з медом, хоча слід пам’ятати, що з медом ви цінуєте їх збільшення.

Як приготувати хорошу домашню гранолу?

Правда в тому, що будь-яка гранола, яку ви готуєте вдома без зайвих добавок та з інгредієнтами, адаптованими на ваш смак, буде гарною. "Якщо ти хочеш чогось добре зробленого, зроби це сам!". Ніхто не знає ваших смаків краще за вас, і для приготування здорової домашньої граноли межа - це ваша фантазія.

Ми залишаємо вас нижче за інгредієнтами, які ми використовуємо для приготування можливого домашнього рецепту граноли, проте з цього моменту існують тисячі комбінацій.

Тому ми радимо вам експериментувати та насолоджуватися різними видами граноли, поки не знайдете той, який найкраще відповідає вашим уподобанням. Ну, звичайно, пізніше ми будемо раді, якщо ви зайдете і залишите нам коментар із випробуваними варіантами, або якщо ви привітаєте нас і скажете нам у наших соціальних мережах.

Яка найздоровіша домашня гранола? Як вибрати найкращу для мене гранолу - чому мені слід снідати гранолу?

Ми не віримо, що одна гранола краща за іншу, просто виберіть ту комбінацію, яка вам найбільше подобається.

Ми описуємо рецепт граноли в поєднанні, яке нам подобається, і з деякими інгредієнтами, які ми зазвичай використовуємо для супроводження цього чудового страви для сніданку. Однак це справді універсальний рецепт з нескінченними поєднаннями та супроводом.

Щоб вибрати найкращий для вас, враховуйте властивості, що містяться в кожному інгредієнті, який ви додаєте до свого Гранола домашня і особисті смаки, які ви маєте. Ми бачимо гранолу як найкращий варіант з гарною кількістю фруктів та молочних продуктів як доповненням, щоб зробити смак здоровий сніданок Y дуже повно.

Увага: Як ми вже згадували раніше, неправильно зловживати будь-якою їжею. Не можна забувати, що гранола - це хороший повноцінний сніданок з великою кількістю клітковини, білків, вуглеводів та корисних жирів, які дуже необхідні для нормальної роботи нашого організму. Але це також дуже енергійний сніданок, який легко трансформується в жир, якщо ми їмо занадто багато, не роблячи достатнього руху або фізичних вправ протягом дня.

Гранола домашнього приготування з цукром або без нього?

Велика хвиля з або без цукру? Хороше питання.

Ми всі знаємо, що цукор може бути чудовим джерелом енергії, коли справа стосується спорту.

Однак, незважаючи на його енергетичні якості, не можна залишати поза увагою негативний вплив, який він може мати на наше здоров’я.

Отже, щодо цукру чи ні цукру у гранолі: овес, насіння, фрукти та інші інгредієнти, які ми додаємо до свого Гранола домашня містять більш ніж достатню кількість природних цукрів.

З цієї точки зору, не потрібно додавати жодного додаткового цукру. Складаючи рецепт, ви переконаєтесь у цьому, адже зрозумієте, що він дуже смачний і що він має достатньо смаку та солодкості.

Крім того, якщо хтось хоче мати солодший гранола, є альтернативи цукру, такі як стевія (природний підсолоджувач), кленовий сироп або фініковий сироп. Також для приготування граноли ви завжди можете вдатися до включення стиглого банана, який додає достатньо солодкого смаку будь-якій страві. Тепер ви знаєте, з чого підходить гранола в домашніх умовах.

Де я можу купити здорову гранолу?

Чесно сьогодні ми не знайшли здорова гранола на будь-якій відомій торговій марці. Ці комерційна гранола вони складаються з вівсянка, плюс вівсянка, 1 совок горіхи або зневоднений (особливо родзинки, найдешевший з них), більше вівса і, нарешті, знаєте, що ще потрібно? Так, ви здогадалися, більше вівсяних пластівців. Кінцева причина полягає в тому, що овес дешевший за горіхи або ліофілізовані/зневоднені фрукти.

З цим ми не говоримо, що немає здорова гранола на продаж ніде в світі. Є веб-сторінки, які продають кустарний гранола вони не поганий варіант. Однак вони зазвичай дуже дорогі і не завжди містять те, що вказано на етикетці.

З цих причин ми рекомендуємо вам зробити свій власний Гранола домашня в певному сенсі природний і включайте все, що вам подобається, і в пропорціях, які вам подобаються. У рецепті ми залишаємо інструкцію, як приготувати домашню гранолу без цукру по-справжньому просто і швидко.

Крім того, щоб зробити ваше життя ще простішим, ви знайдете відео показуючи вам крок за кроком, як приготувати цей здоровий сніданок на сковороді.

Що таке гранола, а що мюслі? - Різниця

Багато людей запитують нас, у чому різниця між ними. Насправді багато людей думають, що це дві назви одного і того ж виду сніданку із злаків. Ну давайте раз і назавжди з’ясуємо різницю між гранолою та мюслі.

мюслі Він виник у Швейцарії лікарем на ім'я Максиміліан Бірхер-Беннер. Їх версія, яку часто називали «мюслі Бірхер», складалася із сирих вівсяних пластівців, тертих яблук та подрібнених волоських горіхів, змішаних з лимонним соком, водою та підсолодженим згущеним молоком.

Сьогодні під словом мюслі ми часто позначаємо суміш вівса, горіхів, насіння та сухофруктів.. Він також зазвичай містить інші злаки, такі як жито. Для його приготування його не смажать!, Одна з головних відмінностей. У супермаркетах, коли вони ставлять мюслі, ви можете думати про це як про здоровішу альтернативу та низький вміст цукру, ніж гранола. Причина полягає в тому, що мюслі не запікають і не підсмажують, оскільки для зв’язування інгредієнтів не потрібен цукор або олія (Примітка: добре обсмажити квасоля, горіхи та насіння перед змішуванням, щоб отримати смак).

Подібно до мюслі, гранола Він також складається з вівсяних пластівців, горіхів, насіння та зневоднених фруктів, але в меншій кількості. Відмінність від мюслі полягає в тому, що такі підсолоджувачі, як цукор і рафінована олія, часто додають у гранолу, щоб при підсмажуванні в духовці або на сковороді могли утворюватися маленькі кульки. Тому комерційна гранола містить більше калорій, але вона також має більш солодкий смак і приємнішу їжу. Ось чому ми представляємо вам a здоровий рецепт домашньої граноли.

Щоб уникнути плутанини в рецепті граноли, описано, як приготувати гранолу в духовці, а у відео описується, як приготувати домашню гранолу без духовки, але в підсумку спосіб майже однаковий. Обидва способи набагато здоровіші, ніж альтернативи, що продаються в супермаркетах (Примітка: Також добре додати зерно з деякими спеціями, такими як кориця, мускатний горіх, кардамон, гвоздика або імбир перед їх підсмажуванням).

Як зробити каструлю з гранолою?

Як ми вже пояснювали вище, гранола може бути виготовлена ​​і без духовки.

Час приготування домашньої граноли на сковороді

Це приготування рецепту граноли набагато швидше, оскільки для підсмажування граноли на сковороді потрібно максимум 5 - 8 хвилин.

Інструкції та інгредієнти для приготування домашньої граноли?

Інгредієнти для приготування домашньої граноли, які ми використовуємо, такі ж, як описані в рецепті: овес, насіння, горіхи та спеції (подивіться на рецепт, щоб побачити точну кількість інгредієнтів). Ми використовуємо мед для формування невеликих груп вівса, але ви також можете використовувати фініковий сироп або кленовий сироп. Також у цьому рецепті млинної каструлі ми нарізали яблука невеликими кубиками та підсмажили їх.

Під час підсмажування можна зробити гранолу з кокосовою олією. Це надає їй більш потужний та ароматичний смак. Крім того, чудова річ, виготовлена ​​на сковороді, має те, що перед змішуванням можна підсмажити овес, зерна, горіхи та насіння. Це допомагає виявити аромати та аромати.

Ми залишаємо вам відео, в якому ви можете побачити всі етапи приготування цього смачного та корисного сніданку.

Найкращі способи насолодитися гранолою домашнє

Наш улюблений спосіб їсти гранолу - це фрукти. Хоча існує кілька тисяч комбінацій, гранола з бананом або яблуком нам подобається найбільше. Все-таки експериментуйте і відкривайте для себе улюблений смак. Безумовно, не забудьте спробувати червону фруктову гранолу.

Для приготування сніданку найкраще покласти суміш у миску і насолоджуватися гранолою з молоком. Якщо ви хочете приготувати домашню веганську гранолу, ви також можете використовувати альтернативне молоко, таке як мигдальне або кокосове. Щоб їсти, вам потрібно лише додати 2/3 граноли в миску. Покривши або змішавши тарілку для сніданку з бананом, яблуко інший фрукт, який вам подобається.

Шоколадна гранола - ще одна непереборна альтернатива. Якщо вранці ви залишите гранолу на ніч у холодильнику, у вас залишиться холодна, змочена і гладка гранола, яка особливо освіжає і корисна для літа. Якщо ви любитель пудінгу з чіа, не забувайте класти насіння в гранули з молоком перед тим, як лягти спати, щоб вони за ніч перетворилися на желе. Взимку вам просто потрібно вранці перед сніданком підігріти молоко для граноли.

Його також можна насолоджувати як кашу. У цьому випадку ви можете приготувати сніданок з мюслі з йогуртом. Щоб уникнути того, щоб завжди їсти один і той же сніданок, ми любимо змінювати спосіб вживання граноли протягом тижня. Універсальність також робить його ідеальним блюдом для сніданку, оскільки кожна людина може знайти свій улюблений спосіб його приготування. Якщо ви віддаєте перевагу сніданок солодший, ви можете поласувати гранолою зі стевією або додати чайну ложку-дві меду або кленового сиропу.

А для чого потрібна вівсяна гранола?

Хороша річ в інгредієнтах, які ми використовуємо, полягає в тому, що вони корисні не тільки для сніданку, але і граноли на вечерю. Овес містить незаперечні корисні властивості для здоров’я. Тому не дивно бачити сторінки про харчування, на яких він ставить гранолу для дієти для схуднення.

Однак слід мати на увазі, що це залежить від того, які інгредієнти ви використовували для приготування домашньої граноли, оскільки деякі, такі як мед або горіхи, можуть мати високу калорійність, яку не рекомендується вживати перед сном.

У нас є стаття, в якій ми докладно розповідаємо про користь вівсяної каші та про те, чи вона служить для схуднення. Тому, якщо ваша домашня гранола виготовлена ​​переважно з вівса, її можна використовувати для повноцінного харчування для схуднення.

Ми сподіваємось, вам сподобався цей смачний сніданок і ви навчилися робити домашню гранолу. Безсумнівно, він набагато корисніший за типову упаковку «граноли без цукру», яку споживає більшість людей, оскільки не містить жодного виду рафінованого цукру, консервантів та стабілізаторів.

Важливо не пропускати сніданок жодного дня, оскільки це допоможе нам підтримувати постійний рівень енергії до обіду або до того, як ми перекусимо в середині ранку.

Додавати вівсянку до нашого сніданку настійно рекомендуємо, оскільки вона має високу калорійність, яка допоможе вам швидко та ефективно отримувати енергію, щоб підтримувати свою продуктивність протягом ранку, будь то на роботі, в університеті чи у випадку, коли ваші діти в школі.

Ми рекомендуємо спробувати цей рецепт з дуріаном. Якщо ви хочете, щоб до цієї мюслі супроводжували більше ідей про поєднання фруктів, погляньте на наш фруктовий салат

Спробуйте нашу хрустку і корисну домашню гранолу без цукру, ми впевнені, ви забудете про комерційну гранолу.

Якщо вам це сподобається, ми будемо раді, якщо ви прийдете привітати нас у наших соціальних мережах.

Бажаємо вам сніданку та чудового дня!

ПИТАННЯ ТА ПРОПОЗИЦІЇ?

Якщо у вас є питання під час читання статті або рецепта, напишіть нам у коментарях нижче.

Ми з радістю допоможемо вам приготувати ваш сніданок з домашньою гранолою без цукру.

До наступного разу отримуйте задоволення, готуючи та снідаючи!

Ви читаєте: Як зробити домашню гранолу БЕЗ ЦУКРУ