схуднення

Схуднувши, важливо дотримуватися рівновагу і вибирати відповідний і регулярний раціон. Якщо ви доповнюєте правильну дієту відповідним планом вправ і уникаєте переїдання. Бажаний результат прийде відповідно до вашого здоров’я.

Існує ряд претензій щодо того, як правильно схуднути, які методи важливі або чого слід повністю уникати. Однак деякі з них не відповідають дійсності. Деякі можуть слідувати за ними в почутті відчаю. Ми розповімо вам кілька тверджень, які насправді є лише міфами.

Схуднувши, важливо пропустити випічку

Повне упущення хліба під час дієти не має виправдання. Важливо лише правильний вибір - хліб з непросіяного борошна. Хлібобулочні вироби дуже важливі під час сніданку чи свинцю, і вони обов’язково повинні залишатися в нашому меню. Важлива також кількість, яка повинна бути відповідною (1 скибочка цільнозернового хліба для жінок та 2 скибочки для чоловіків).

Не їжте після 18:00.

Вечеря так само важлива, як і інші прийоми їжі протягом дня. Зазвичай його не можна їсти за 3-4 години до сну. Досить почати їсти легшу їжу, яка містить більше білка, ніж вуглеводів. Якщо ви лягаєте спати, ви також можете повечеряти другий, теж легкий і невеликою порцією.

Вправи повинні боліти

Правильні фізичні вправи не повинні заподіювати нам біль. Однак ми говоримо не про напругу м’язів, що виникає під час фізичних вправ, а про колючий і неприємний біль. Цей біль також може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Дієта - це голодування

Зовсім не правильно голодувати на дієті. Якщо ви не навчите своє тіло приймати регулярні порції їжі, воно почне зберігати жири "в гірші часи". Якщо ви голодні, ваше тіло ослаблене. Тривале голодування без прийому організмом певної кількості жиру або цукру також може спричинити проблеми зі здоров’ям.