Ефективні тренування обговорюються майже так само, як і дієти. Однак шлях до красивого вишуканого персонажа складніший, ніж ви думаєте, але результат того вартий! Познайомтеся з найбільшими міфами у фітнесі та наблизьтесь до бажаної фігури!
Силові тренування викликають великі м’язи
Більшість жінок бояться займатися з гантелями. Вони думають, що після них у них будуть великі м’язи і фігура культуриста. Тому в зоні у фітнес-центрі, де чоловіки вправляються з гантелями, вони уникають дуги і воліють проводити годину на кардіотренажерах. Це ганьба! Таким чином вони позбавлені більш твердої і красивої фігури. Для росту м’язів необхідний тестостерон, який виробляє ніжну стать у дуже малих кількостях.
"Звичайно, жінкам, які просто хочуть схуднути або сформувати своє тіло, не потрібно боятися оптимальних силових тренувань", - каже консультант з питань харчування Інг. Лібор Явро.
Розтягувати не потрібно
Якщо ви прийшли до фітнес-центру і з великою рішучістю та енергією наступили на бігову доріжку, ви робите велику помилку! Ви щось забули. Розтяжка - це не втрата часу! Ретельне розтягнення м’язів краще почне вас до тренувань.
"Розтяжка - одна з найважливіших частин підготовки до фізичних навантажень, яка значною мірою ми запобігаємо ускладненням здоров’я,"сказав експерт.
CoOmega Generica містить кофермент Q10 та висококонцентрований риб’ячий жир (EPA/DHA). Ця комбінація сприяє підтримці загального хорошого стану, підвищенню життєвих сил та позитивно впливає на життєву енергію.
Спалювання жиру починається лише через півгодини фізичних вправ
Тіло спалює жир з першої хвилини тренувань, але кардіо рух із правильним пульсом є обов’язковою умовою.
"Якщо це лише біохімічний процес, цьому твердженню можна довіряти. Винятком є правильно встановлений кардіо рух при правильному пульсі, під час якого організм спалює жири протягом усього руху ", - сказала дієтолог.
Тренуватися раз на тиждень не варто
Великий міф! Кожен хід має значення, особливо для початківців.
"Це твердження не можна застосовувати загалом. Наприклад, для тих, хто просто вирішив зайнятися одним із видів спорту і ніколи раніше не рухався і не займався фізичною активністю, рух раз на тиждень, безумовно, буде корисним", - сказав експерт.
Звичайно, це також відіграє певну роль у тому, що саме відбувається під час уроку та чи обрана особою правильна підготовка та результати.
Після вправ ми не повинні їсти нічого, щоб схуднути
Залишити своє тіло без їжі після важких тренувань - найгірше, що ви можете зробити! Поки не стверджується, що спалювання жиру триває протягом двох годин після тренування, ваше тіло буквально зголодніло до поживних речовин, які були втрачені під час тренувань. Дайте йому їх!
"Найбільша помилка, яку може зробити хтось, - це не забезпечувати організм втраченими речовинами після фізичних вправ. Звичайно, дієта після фізичних вправ повинна бути оптимальною для вправи, яку ми виконували, і цілі, яку ми хочемо досягти ", - сказала дієтолог.