Міські легенди також оточують дієти для схуднення та схуднення, тому від Estetic.es ми вирішили пояснити ідеї щодо цього.
Втрата ваги - це вічне естетичне клопотання чоловіків і жінок. Втрата зайвих кілограмів часом навіть стає нав’язливою ідеєю для багатьох. У цьому сенсі численні дієти для схуднення породили типові та хибні міфи, які поширюються з вуст у вуста. З цієї причини від Estetic.es Ми з’ясовуємо деякі помилкові переконання, які оточують втрату ваги:
1. Щоб підтримувати обмін речовин, потрібно часто їсти
Це правда, що цілий день без їжі може бути проблемою, але не пару годин. Ця віра призвела до того, що не витрачали більше однієї-двох годин, не з’ївши чогось, що повністю виводить управління апетитом з-під контролю, стаючи проблемою для схуднення. В ідеалі - три-чотири години між різними прийомами їжі.
2. Виконання опіків шкідливою їжею
Ефект балансу - це типове виправдання, до якого ми зазвичай вдаємося, щоб побалувати себе додатковими калоріями. Проблема полягає в тому, що вправа, яку виконує більшість з нас, полягає в простому збалансуванні часу, який ми проводимо сидячи. Коротше ... недостатньо!
3. Швидке схуднення - це не той шлях
Одна з найпоширеніших рекомендацій - скидати зайві кілограми потроху, щоб не повернутися до страшного ефекту відскоку. Однак немає жодних доказів того, що швидка втрата подальшого збільшення як наслідок. Насправді є дані, які дійсно показують, що люди, які швидко втрачають вагу, прагнуть досягти своїх довгострокових цілей легше, ніж ті, хто робить це повільно.
4. Щоб схуднути, потрібно менше їсти
Це правда, що спочатку їсти менше - це необхідність, але як тільки шлунок стане більш ефективним у спалюванні калорій, будуть випадки, коли буде доцільніше з’їсти більшу кількість, щоб продовжувати худнути.
5. Важливо робити вправи одну годину на день
Немає фіксованого часу вправ. Це залежить від людини, інтенсивності спортивної практики та звичок у житті. Звичайно, зрозуміло одне: однієї дієти недостатньо.
5. Ви повинні їсти вуглеводи з двох годин дня:
Зниження вмісту вуглеводів у дієті сприяє зменшенню споживання калорій та підтримує втрату ваги. Однак їх усунення може уповільнити швидкість метаболізму та ще більше ускладнити втрату ваги. Також немає конкретного часу для їх використання, але цього буде достатньо для контролю кількості.
6. На дієті для схуднення ви втрачаєте однакову кількість ваги щотижня
Це не правда. Часто значні втрати ваги супроводжуються періодами мінімальних втрат, оскільки організм переналаштовується та скидає швидкість метаболізму, щоб впоратися зі змінами.