бідна

Як схуднути з живота

Ви хочете позбутися цього зайві кілограми, що у вас на животі? Ця дієта обіцяє вам не тільки красивий плоский живіт, але і струнку фігуру на все життя через шість тижнів.

Дієта на плоский живіт

Основа дієти на животі - це, що щодня споживається 3 основних та 3 допоміжних страви. Енергетична цінність усіх прийомів їжі становить близько 8000 кДж. Частина отриманої енергії спалюється вправою.

Вибір їжі для поганого харчування

Відповідно до абдомінальної дієти, кожен основний прийом їжі та кожен допоміжний прийом їжі повинні містити два елементи з наступного списку:

  • м'ясо
  • яйця
  • молочні продукти (нежирне або напівжирне молоко та сир)
  • цільнозерновий хліб
  • овочі
  • фрукти
  • крупи
  • бобові
  • білкова їжа
  • арахісове масло
  • мигдаль та інші горіхи
  • ягідні фрукти
  • оливкова олія
  • вівсяні пластівці (несолодкі, несмачні)

Вправа для плоского живота

При дієтах на плоскому животі крім коригування меню, вони ще й здійснюють вправи. Перші два тижні вправи є добровільними, а потім - інтенсивне 20-хвилинне тренування з вправами для живота. Він займається тричі на тиждень протягом трьох-шести тижнів.

Вправи для живота спрямована на зміцнення і зміцнення м’язів живота, що доповнюється швидкою ходьбою.

Якщо у вас є досвід поганої дієти для живота, поділіться ними в обговоренні нижче статті. ми дякуємо.