Можливо, я не кажу нічого нового, стверджуючи, що майже 70% нашого тіла - це вода і що для нас необхідне заміщення рідини. Як ми втрачаємо рідину? Скільки замінити? Коли слід його замінити? Бо його варто замінити?
Вода присутня в кожній частині нашого тіла. Він заповнює простір у клітинах. У наших очницях, в суглобах. Під час детоксикації. У нашій крові. Практично однією з умов нашого життя є наявність води в нашому тілі, тому нам доводиться постійно компенсувати те, що втрачаємо. Зрозуміло, що те, скільки води ми п’ємо в будь-який час року, відіграє важливу роль, але майте на увазі, що літня спека робить це ще більш важливим, оскільки існує ризик непритомності або зневоднення при сильній спеці.
Коли ми втрачаємо воду?
Не дивно, що більша частина води втрачається через сечовипускання. Нирки працюють разом із шкідливими речовинами, але на функцію нирок впливає і зволоження нашого організму. Якщо наша сеча занадто жовта або пахне, споживання рідини на 100%. Ми втрачаємо воду під час дихання, хоча це не обов’язково значна кількість. Відповідно, піт - це те, що спричиняє ще більш значні втрати. Потовиділення не можна використовувати для схуднення або спалювання жиру, його роль полягає у виділенні тепла, яке організм робить шляхом випаровування. Це правда, що частина солі розчиняється в нашій шкірі, але неправда, що потовиділення детоксикує. Детоксикація печінки та нирок - не лужна вода, голодування тощо.
Що ти п'єш?
Основа полягає в тому, що якщо ми втрачаємо воду, ми повинні заповнити воду. На жаль, багато людей думають, що трохи кола або енергетичного напою, можливо, миски супу, підійде так само, як вода. Ну, відсутність цукру або солі не вважається споживанням рідини. Те саме стосується всіх кофеїнових та алкогольних напоїв. Нам потрібно замінити воду водою, більше нічого не допоможе зволожити ваше тіло. Щоденне споживання рідини для дорослих може становити від 2 до 5 літрів, більше того вже шкідливе. Однак нам потрібно досягти мінімум двох літрів, щоб наше тіло було належним чином зволоженим. На скільки це стільки також впливає наша вага, зріст і звичайно температура. Більшість продуктів не містять достатньої кількості води, щоб бути корисними для нас: є деякі овочі та фрукти, які варто їсти, наприклад, дині, селера, яблука.
Коли я п'ю?
Прокинувшись вранці, починайте зі склянки води, це основа. Однозначно варто поповнювати втрачену рідину під час і після занять спортом. До і після душу склянка води може бути корисною для циркуляції. Що ще важливіше, до і після їжі. Решта залежить від вас. Однак, як правило, новина полягає в тому, що якщо ви вже відчували спрагу, ви пили пізно. До речі, я кажу переважно дієтологам: наше тіло повідомляє нам, коли чогось не вистачає, але часто навіть наше тіло не знає, що ми є, і ми відчуваємо лише тугу, саме тоді трапляється перекус. Випийте склянку-другу води і почекайте трохи, перш ніж покласти себе на чіпси.
Мінеральна вода або вода з-під крана?
Це насправді не має значення. Вода - це просто вода. У води може бути інший смак, є вода, яка смакує краще, інша менше. За відсутності певної адекватної кількості наш організм страждає від депривації. З екологічної точки зору я більше схожий на водопровідну воду, але я смертний, бо теж її не п’ю. Я чую стільки разів, що хтось не може випити 2 літри води. Спробувати! Іншого вибору немає, якщо ви хочете красивої шкіри, волосся, а не до речі каменів у нирках, тоді саме час випивати 2 літри на день!
Чи нудна проста вода? Даремно, вам все одно потрібно випивати мінімум 2 літри на день, але можна турбонаддувом з невеликою кількістю фруктів!
Дьєрдь Фрідеріка
Я не був спортивним чи підтягнутим. Однак, коли я виріс, я закінчив коледж і вийшов у світ біологом: я став орієнтованим на здоров’я. Я замінив свій рух і навколишнє середовище з низьким стимулом і вийшов із зони комфорту.