Велосипеди, улюблений напій у світі, до якого кожен із нас хотів хоч раз у житті. У той же час це одна з найпопулярніших тем багатьох експертів із здорового харчування, харчування, а також шанувальників різних теорій змови. Так, напої кола вже були описані як кілька досліджень, і ось три найпоширеніші.
Цукор - вічна тема багатьох бесід, включаючи дискусійні форуми та про здоровий спосіб життя. Тому ми не сумніваємось, що Ви також стикалися з такою інформацією в одній чашці «коли» до 10 столових ложок цукру. Цю інформацію можна легко та фактично перевірити завдяки таблицям, відповідно. інформація, надана виробником на пляшці або балончику. Візьмемо таку класичну пляшку звичайного напою кола, з якої ви виявите, що одна порція, тобто два з половиною деци, містить від 20 - 27 грамів цукру, залежно від виду напою кола. Отже, на 100 мл ми отримуємо приблизно 8-10 грамів цукру, що майже так само, як коли ви кладете свої два мішки цукру в каву.
Також читайте: Звичайні продукти можуть позбавити вас функціонування суглобів: у вас вони є в холодильнику?!
Цукор - це калорія, це правда, і, як і в усьому, тут діє старе перевірене правило - все в міру. Нашому тілу потрібні вуглеводи, оскільки вони забезпечують нас енергією, і ми спалюємо її не лише за допомогою активних рухів, а й тоді, коли взагалі нічого не робимо. Бо навіть якщо ми нічого не робимо, серце все одно перекачує кров, легені переробляють кисень, мозок контролює всі органи чуття. Ви почуєте почуття, коли у вас закінчиться енергія, зробите кілька солодких ковтків, і раптом воно проясниться?
Не потрібно повністю уникати цукру, але і не перестаратися, що також підтверджується словами гастроентеролога MUDr. Minárika: «30% добової норми споживання калорій має надходити з жирів, 30% з білків і 40% з вуглеводів. Споживання простих цукрів не повинно перевищувати 10% споживання енергії на день. При цілоденному «калорійному» споживанні 2000 ккал/8400 кДж це означає максимум 200 ккал, а це 50 г цукру на день ».
Кола містить велику кількість кофеїну, який може завдати нам шкоди
Кофеїн міститься в багатьох рослинах, особливо в кавових зернах, какао-бобах і чайному листі. Він також входить до складу ягід гуарани та насіння павутини. Сотні років тому людству було відомо про позитивні ефекти кофеїну, і ці позитивні результати зараз підтверджені багатьма науковими дослідженнями. Вони підтвердили, що споживання достатньої кількості кофеїнових напоїв благотворно впливає на психіку, покращує настрій, концентрацію уваги, пильність і загальну фізичну та розумову працездатність. Кофеїн може навіть полегшити, а іноді і повністю уникнути головного болю. Якщо вам здається, що ви боїтеся високого кров’яного тиску, вам не доведеться хвилюватися. Адекватне або помірне вживання напоїв з кофеїном не є причиною захворювань, з якими часто пов’язані.
"З досліджень або спостережень за повсякденним життям не відомо, що кофеїн шкідливий для здоров'я людини", - каже гастроентеролог MUDr. Петро Мінарік.
А як щодо вмісту кофеїну в колі чи інших напоях? Ймовірно, ви вип’єте його набагато більше у вигляді чаю, ніж у звичайній банку коли.
Порівняння вмісту кофеїну в напоях:
1 чашка кави = 65-175 мг кофеїну
1 склянка чаю = близько 50 мг кофеїну
1 банка напою кола (250 мл) = 25 - 32 мг кофеїну
30 г гарячого шоколаду = 20 мг кофеїну
Він набирає вагу від "Lightky"
Ви, мабуть, стикалися з твердженням, що "легкі" колеса навіть гірші за звичайні, оскільки штучні підсолоджувачі підвищують апетит. Ми не знаємо, звідки взявся цей міф, але знаємо, що це взагалі не відповідає дійсності.
"Цей міф, який часто з'являється на публіці, не має підґрунтя в науці", - говорить доктор Мінарік.
Це підтверджується великим британським науковим дослідженням, згідно з яким напої, що містять підсолоджувачі, не підвищують апетит і можуть допомогти підтримувати вагу тіла. Це дослідження також показало це якщо ми споживаємо лише низькокалорійні та некалорійні напої, ми не будемо схильні компенсувати дефіцит цукру або енергії шляхом подальшого споживання інших видів підсолоджених продуктів. Це, мабуть, тому, що підсолоджувачі в середньому в сотні разів солодші за цукор.
"Сам вибір напою чи їжі з написом "легкий" не має ефекту схуднення як такий, але це стає частиною кращого контролю за енергетичним балансом. Численні дослідження показали, що особи, які вживають "легкі" продукти, підтверджують більш сприятливі результати у зниженні ваги, ніж особи, які споживають підсолоджені цукром продукти та напої ", - каже MUDr. Петро Мінарік.
Тож якщо ви все ще думаєте, що зможете виграти від "легкого", математика все одно є. У той час як банка традиційного напою кола містить близько 100 ккал, банка "легкого" або "без цукру" напою становить лише близько 0,3 ккал. Оскільки підсолоджувачі мають майже нульову калорійність, ви також отримуєте від них мінімум енергії. Тож нічого зберігати ні в стегнах, ні в стегнах