Забудьте про міфи! Ми розповідаємо вам все, що вам потрібно знати під час тренувань та прийому їжі. Можливо, ви робите одну з цих помилок, і саме тому, що ви ні ви досягаєте своїх фітнес-цілей.
Залиште ці помилкові уявлення позаду, і ви швидко помітите результати. Стати a фітнес дівчина не роблячи помилок!
КОРМЛЕННЯ
-МІФ
Не слід нічого їсти після 6 вечора.
-ІСТИНА
Доцільно вечеря За 3 години до сну. Ніколи не лягайте спати натщесерце, просто уникайте хліба та вуглеводів. Вибирайте легкі вечері, які включають легку і низькокалорійну їжу.
Мало їсти вам допомагає схуднути.
Якщо ви їсте 5-6 разів на день, ви можете допомогти своєму тілу бути в тонусі, оскільки ваш метаболізм прискорюється щоразу, коли ви їсте їжу, і легше спалювати калорії.
фрукти це найздоровіший десерт.
Деякі фрукти містять багато цукру і не є хорошим десертом, якщо ви це зробите, шукайте ті, у яких мало цукру і більша кількість клітковини, таких як огірок, полуниця, папайя та ін.
Так ти робиш вправа можна їсти що завгодно.
Якщо хочете схуднути і підтягнутись, ви повинні знайти баланс між вашими вправи та дієта. Незалежно від суми вправа що б ви не робили, ви завжди повинні добре харчуватися, інакше ваш розпорядок дня ніколи не спрацює.
Схуднути легше в найжирних місцях.
Якщо ви складаєте план навчання і годування саме для вас, у вас будуть результати у всьому твоє тіло не лише в деяких областях. Однак є такі проблемні зони, як живіт, спина та поперек, де вам потрібно більше працювати, щоб досягти бажаних результатів.
iStock від Getty images
ВПРАВА
розтягування зменшує біль у м’язах.
розтягування служить для розслаблення м’язів та їхньої гнучкості під час тренувань. Вони запобігають травмам і забезпечують кращі показники. Біль у м’язах - це щось зовсім інше.
Чим довше, тим навчання тим кращий результат.
Найголовніше у вашому тренування Це не тривалість, а якість та інтенсивність. Тому важливо, щоб перед початком будь-якого навчання Ви йдете до фахівця, щоб він сказав вам, яка найкраща вправа для вас і результати, яких ви хочете.
Якщо після тренування м’язи болять, вам це вдалося.
М'язи завжди болітимуть після виконання вправа добре ви це робите чи ні. Біль, який ви відчуваєте, зумовлений рухами вашого м’язові волокна а не ефективність вашої рутини.
- КОЖНОГО ДНЯ
Є кращі результати, коли ви тренуєтесь щодня.
Ваше тіло повинно відпочивати, перерви між тренуваннями повинні становити 2 або 3 дні. У вас буде кращий результат.
Якщо ви жінка і робите силові вправи, ви в кінцевому підсумку будете виглядати культуристом.
Тренування, що передбачає силу, зміцнює і тонізує жіноче тіло. Це ніколи не змусить вас виглядати погано! навпаки, це змусить вас виглядати з набагато підтягнутішим тілом.