МАДРІД, 18 (ШАНС)

істини

Протягом багатьох років ми без вагань чули і вірили деяким фразам про продукти, які є корисними чи шкідливими для нашого здоров'я. Чи правда, що нам слід уникати шоколаду, якщо ми сидимо на дієті? Чи позитивно лягати спати без вечері, щоб схуднути? Чи слід виключати жир і вуглеводи, щоб схуднути за короткий термін?

Доктор Амаро, медичний директор клініки Feel Good Clinic та автор запатентованого лікування схуднення "Найвища дієта" - методу Amaro - помилкові міфи що існують щодо продуктів, які ми повинні споживати в здоровому харчуванні.

1. ЧИ ПОТРІБНО УХІДАТИ ШОКОЛАДУ, ЩОБ СКУПИТИ ВАГУ? ФЕЙК

Є дуже мало продуктів, які подобаються так само, як шоколад, і які заборонені в дієтах, але численні дослідження показали, що ця слава абсолютно невиправдана. Насправді метод доктора Амаро рекомендує приймати унцію гіркого шоколаду через 20 хвилин після обіду та вечері, оскільки це може знизити апетит до 50%.

Що ще, темний шоколад містить корисні жири що затримують всмоктування цукру кров’ю. У той же час він дозволяє уникнути стрибків інсуліну, що відповідають за уповільнення механізмів спалювання жиру і викликають бажання їсти жирну, солодку або солону їжу та зменшують метаболічні ефекти зі стресом, який це викликає для організму.

Шоколад не тільки забезпечує щастя завдяки вмісту в них теоброміну, природного стимулятора, який покращує настрій і бореться з депресією, але також ідеально підходить для відновлення після фізичних вправ. Шоколадний коктейль після занять спортом допомагає відновити сили, води та електролітів, враховуючи високий вміст білків, вуглеводів, цукру, кальцію та натрію.

Нарешті, було показано, що вживання в їжу темного шоколаду привносить світність шкірі, враховуючи її антиоксидантні властивості, покращуючи мікроциркуляцію і, таким чином, запобігаючи старінню.

2. ЧИ ВИПИВАЄ ВИНО ШКОДИВОГО ЗДОРОВ’Ю? ФЕЙК

Алкоголь - це порожні калорії, вони не забезпечують поживними речовинами або вітамінами, але це правда, що у випадку з вином, особливо з червоним вином, звичайно, при відповідальному споживанні, приносить користь завдяки ревестралолу. Ця речовина допомагає у профілактиці раку (легенів, простати та молочної залози). Крім того, він запобігає серцевим захворюванням, зміцнює систему кровообігу, допомагає контролювати надлишок шкідливого холестерину та тригліцеридів, покращує контроль діабету, зменшуючи підвищення рівня глюкози в крові, зменшує ризик утворення каменів у нирках, сприяє спритності психічного здоров'я та допомагає запобігти деменції як це покращує мозковий кровообіг і допомагає боротися з порожнинами, гінгівітом та ангіною. Звичайно, споживання має бути помірним; максимум 2 напої на день.

3. ЧИ ПОТРІБНО ПЕРЕХОДИТИ В КОРМУЛЬНИК КОЖНОГО ДНЯ, щоб Схуднути? ФЕЙК

Доведено, що спорт не тільки корисний для схуднення, але й підтримує хороше фізичне та психічне здоров’я. Незважаючи на це, не обов'язково ходити в спортзал щодня. С досить звикнути ходити 15-20 хвилин. Найголовніше - створити рутину, придбати здорову звичку до фізичних вправ, яка відповідає нашому віку, смакам та можливостям, але яка є ефективною.

4. ЧИ ДОБРО ПІДТИСАТИСЯ НА ЛІЖКУ БЕЗ ВЕЧЕРІ, ЩО ВТРАТИ БІЛЬШЕ KILOS? ФЕЙК

Тіло ніколи не може перебувати більше 8-9 годин, не вживаючи їжу. Якщо ми лягаємо спати без вечері, те, що їсть наше тіло на сніданок, зберігатиметься як жир. До того ж, перебуваючи стільки годин, не харчуючись, організм вимагатиме більше калорійних продуктів, і ми будемо їсти менше корисної їжі.

5. ЧИ СТУДЕНО ТІЛЬКИ ФРУКТИ, ЩОБ СТУДИТИ ВАГУ? ФЕЙК

Вживання лише фруктів на вечерю є помилкою з кількох причин, головним чином тому, що ми вносимо лише вуглеводи в наш організм; плід складається з повільно засвоюваних цукрів. Ідеальним варіантом вечері є те, що він різноманітний. Крім того, ми потрапляємо в помилку, думаючи, що вони мають мало калорій, і ми споживаємо більше кількості, ніж ми мали б.

6. В ДІЄТІ, ЧИ ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ ГОЛОДИТИ? ФЕЙК

Пацієнт ніколи не повинен їсти дієту настільки обмежувальну, щоб вона змушувала голодувати це призведе до того, що ви не тільки відмовитесь від дієти, не досягнувши наміченої мети, а також піддавати своє тіло непотрібним стресам.

7. ЧИ КОЛІР ВПЛИВУ НА ХРАНИ ДІЄТА? ФЕЙК

Дієти для схуднення, засновані на кольорі їжі, в даний час дуже модні, але жодних медичних аргументів немає що підтримує ці теорії.

8. ЧИ МЕНЕ ПОВИНЕН ВИДАЛЮВАТИ З ДІЄТИ ВУГЛЕВЕЧНІ ЖИРИ І ГІДРАТИ? ФЕЙК

На дієті потрібно їсти все; Як зазначив метод Дра. Амаро, головне навчитися мати здорові звички способу життя які дозволяють пацієнтові припинити дієту на все життя.

9. ЧИ ЛЕПШЕ ВПРАВИТИ ШВИДКО, ЩОБ ВТРАТИТИ БІЛЬШЕ? ФЕЙК

Єдине, чого можна досягти, якщо ми займаємось спортом, не вживаючи жодної їжі раніше, - це викликати падіння цукру в крові або артеріального тиску, оскільки для занять спортом ви повинні добре харчуватися попередньою дієтою.

10. ЯКЩО ВИ ВИПИТИ БАГАТО ВОДИ, ЧИ ВИ ВТРАТИТЕ В БОЛЬШОМУ МІРІ? ФЕЙК

Вода необхідна нашому організму, але завжди в правильній мірі. Надмірне споживання води може завдати шкоди, оскільки, посилюючи діурез, ми можемо втрачати електроліти, такі як натрій або калій, і страждати від пов'язаних патологій.

11. ЧИ СКІПУЮТЬ ЇЖУ ДОБРО ДЛЯ ВАШОЇ ДІЄТИ? ФЕЙК

Потрібно харчуватися 5 разів на день. Якщо їх не зробити, ви будете голодними між прийомами їжі і, крім того, наступного прийому їжі буде досягнуто з більшою потребою їсти їжу.

12. ЧИ ВЖИВАННЯ ЛЕГКИХ ПРОДУКТІВ НЕ ВІДБІЄ ВАС ТУРНИХ? ФЕЙК

Всі продукти з a На 30% менше калорій, ніж оригінальна їжа Її можна позначити як легку їжу, але ви повинні бути дуже обережними з вживанням цих продуктів, оскільки ми зазвичай споживаємо більше, думаючи, що в них немає калорій.