Ви повинні глухо слухати всі негативні коментарі щодо креатину та жінок, такі як здуття живота або збільшення ваги. Тут ми розповімо вам, чому вони також можуть це споживати.
ЩО ТАКЕ КРЕАТИН?
Це природна сполука, яка отримується з такими продуктами, як м’ясо або риба, і яка може бути природним чином синтезована нашим організмом у печінці, нирках та підшлунковій залозі за допомогою трьох простих амінокислот: аргініну, гліцину та метіоніну.
Креатин транспортується через кров для зберігання, зосереджуючись переважно в м’язах і меншою мірою в таких органах, як серце та мозок.
МІФИ ПРО КРЕАТИН І ЖІНОК
Вважається, що креатин є добавкою виключно для чоловіків, але незалежно від статі, креатин працює для збільшення маси тіла, збільшення сили, поліпшення фізичної працездатності та зменшення жиру в організмі. Єдине, що чоловіки підтримують збільшення маси, це те, що вони мають більшу кількість тестостерон (гормон, відповідальний за ріст м’язів).
- Заборонена речовина
Найважливіший міф, який потрібно зруйнувати, - це те, що це не вважається забороненою речовиною у спорті, оскільки це не є анаболічний стероїд (стероїди, отримані з тестостерону, які хімічно зменшують андрогенні та вірилізуючі ефекти та посилюють анаболічні дії).
- Миттєвий ріст
Ще одним міфом, який може зацікавити жінок, які стурбовані підтримкою свого іміджу, є те, що прийом креатинової добавки швидко і надмірно зростає. Це неправда, реальність така, що навіть якщо вірити, що завдяки простому факту прийому креатину ми зростемо миттєво, для досягнення цього ефекту потрібні певні вправи. Крім того, на відміну від чоловіків, жінки можуть збільшити силу, не набираючи ваги, і навіть мати більші покращення щодо цього, коли вони споживають креатин.
ЯК ПРИЙМАТИ?
Це порошок, який легко змішується і може бути доданий до будь-якого типу напою або протеїнового коктейлю, оскільки несмак не робить непрозорим і не руйнує аромат, він зазвичай розчиняється у воді. Найголовніше - дотримуватися споживання креатину щодня.
ЧИ ВИКОРИСТОВУЄ ВАШЕ СПОЖИВАННЯ БУДЬ-ЯКОГО ВИДУ РИЗИКУ ЗДОРОВ'Я?
Хоча деякі люди вважають, що його споживання може спричинити пошкодження нирок або печінкову недостатність, дослідження креатину не показують жодного ризику.
Для отримання додаткової інформації про функціонування та властивості креатину ви можете прочитати нашу статтю про креатин. Все, що вам потрібно знати