Грудне вигодовування та дієта: міфи та факти (частина 2)

Зображення надано Jomphong/FreeDigitalPhotos.net

Зображення надано Jomphong/FreeDigitalPhotos.net

01.07.2013

Годування матері під час годування груддю (від міфу до реальності, частина 2)

Годування матері під час годування груддю не повинно відрізнятися від годування будь-якої іншої жінки. Насправді не існує забороненої їжі чи будь-якої іншої, яка може вважатися "обов'язковою" для годуючої матері, ні для виробництва більше молока, ні для отримання більш якісної якості. Молоко ссавців - це молоко найкращої якості для годування новонароджених дітей, тому, як ссавці, немає молока кращої якості, ніж наше.

Калорійність

Перше, що ми повинні враховувати, даючи рекомендації щодо харчування, стосується енергетичних потреб годуючої матері. Насправді це те, що з роками стало більш застійним (з точки зору наукових досліджень), оскільки вимоги до мікроелементів монополізували багато досліджень, тоді як енергія не проводилась більше, ніж кілька.

Традиційно рекомендується збільшення на 500 ккал над потребами матері, і саме це ми можемо знайти майже у всій літературі з питань харчування. Однак останні досить надійні дослідження підтверджують, що для рекомендованої дієти для матерів, що не годують, потрібно не більше 200 Ккал на день. Насправді одна з них підкреслює, що потреби нижчі, якщо не брати до уваги витрати, викликані виробництвом молочних продуктів, що, мабуть, свідчить про поліпшення метаболізму, що робить його більш ефективним.

Це також виключає типове твердження, що як вагітні, так і годуючі матері "повинні їсти за двох".

Вживання рідини, скільки і яке?

Однією з найбільш поширених рекомендацій є вживання води та/або рідини загалом. Насправді, згідно з загальноприйнятою мудрістю, курячий бульйон настійно рекомендується новоспеченій мамі.

Однак прийом води не збільшує обсяг молока, а також не робить молоко більше води або більше водянистим. Однак надмірне споживання рідини було виявлено негативним для грудного вигодовування в ряді досліджень, спостерігаючи чіткий вплив на кількість виробленого молока, зменшуючи його. Існують також дослідження, які стверджують, що коли споживання води мінімальне, кількість молока не позначається, оскільки кількість материнської сечі вплине в першу чергу, і поки зневоднення матері не перевищить певних меж, близько 10%, кількість молока це не вплине.

Зауважте, що при 10% зневоднення здоров’я матері вже буде суттєво порушено, тому на той момент кількість виробленого молока справді буде другорядною проблемою.

реалії

Отже, вам доводиться пити, коли ви спраглі, дотримуючись звичайних рекомендацій, оскільки припиняти це робити так само погано, як і робити це за зобов’язаннями, хоча останнє є найгіршим варіантом обох випадків, коли це робиться в надмірних кількостях...

У розділі про рідини зазвичай рекомендується пити багато молока. Не потрібно пити більше молока, ніж зазвичай п’ють, але давайте відповімо на це запитанням, чи п’ють молоко корови? Корови, кози чи вівці не п’ють молока, і вони є безперечним джерелом молока. Більше того, людина є єдиною ссавцем, яка після відлучення продовжує споживати молоко, причому не від матері, а від іншої тварини, хоча це належить до іншої теми розмов.

Також бажано пити мигдальне молоко, оскільки немає жодного дослідження, яке б показувало його ефективність чи шкоду, тож у цьому випадку споживач вирішує, якщо вам це сподобається, продовжуйте, це не зробить вам ні користі, ні зла. взяти його.

Рекомендовані продукти

Є продукти, які, як кажуть, збільшують виробництво (галактогоги), і, згідно з загальноприйнятою мудрістю, їх, звичайно, потрібно їсти на тону. Сюди можна віднести мигдаль, мигдальне молоко, фундук, хлібні крихти, «бабусиний» бульйон, сардини, пивні дріжджі, солод та саме пиво. З усього перерахованого пиво лише науково доведено, що збільшує вироблення грудного молока, тому воно єдине, що може бути науково рекомендовано. Однак спосіб стимулювати виробництво, який ми вже знаємо, - прикласти дитину до грудей, тому, якщо ви любите пиво, дуже гарний привід пити його, по можливості без алкоголю, але якщо вам це не подобається, не Не поспішайте, це не потрібно, ви прикладаєте дитину до грудей, коли вона вимагає, і все.

Крім того, продукти харчування або напої, які виробляють гази у матері, не виробляють їх у дитини. Насправді гази утворюються в нашому шлунку або кишечнику, як правило, як наслідок бродіння вуглеводів завдяки бактеріям, що утворюють кишкову флору. У разі газованих напоїв газ зазвичай ковтають і викидають всередину. Гази не переходять у кров, а отже, вони не переходять у молоко. Молоко не аерується так само, як кров не аерується, тому нам не потрібно ветувати їжу чи напої з цієї причини.

Є й інші, такі як цибуля, часник або спаржа, які заборонені на тій підставі, що їх смак занадто сильний для дитини. Насправді дитина звикла до смаків їжі, яку зазвичай вживає мати, оскільки вони потрапляли до неї через плаценту під час її внутрішньоутробного перебування, тому їх сильний смак не є достатньою причиною, щоб уникати цих продуктів. Однак це правда, що аромати переходять у грудне молоко, і деякі діти можуть бути надзвичайно чутливими до них, тому кожен випадок можна оцінювати індивідуально.

Добавки

Відповідно до цього, ми також можемо виділити добавки, які рекомендуються під час годування груддю, вітамінні добавки, які можна придбати в аптеках та рекомендуються для годування груддю, а деякі з них також для вагітності. Багато брендів мають дві версії, і навіть більше. Всі вони містять більш-менш довгий перелік вітамінів, мінералів та мікроелементів, а деякі також містять омега-3 жирні кислоти та інші додаткові речовини.

В листівці переважної більшості можна прочитати, що «хоча вони не збільшують кількість молока, вони все ж підвищують якість, у випадку з матерями, у яких типова проблема полягає в тому, що їх молоко є водою і не годує достатньо ".

Слід пам’ятати, що грудне молоко ЗАВЖДИ є найкращою їжею для дитини, і ніяких добавок для підвищення його якості не потрібно.

Батт, Н. Ф., Вонг, В. В., Гопкінсон, Дж. М. Енергетичні потреби жінок, що годують, що отримуються за рахунок подвійно маркованої енергії води та молока. J Nutr 2001, 131: 53-58.

Дусдікер, Л.Б. та ін. Вплив додаткових рідин на виробництво жіночого молока. J Pediatr 1985, 106: 207-11.

Гонсалес, C. Практичний посібник з грудного вигодовування. 2-е вид. ACPAM, Барселона, 2008.

Колецко, Б., Ленер, Ф. Пиво та грудне вигодовування. Adv Exp Med Biol 2000, 478: 23-8.

Ріордан, Дж., Вамбах, К. Грудне вигодовування та лактація людини. 4-е видання. Видавці Джонса та Бартлетта, 2010 рік.