Якщо вашим головним болям передує дискомфорт в шийці матки, простого знеболюючого препарату недостатньо, щоб зупинити їх. Догляд за шиєю - обов’язковий крок для безумовної боротьби з ними.

Марта Фернандес

шийка

20 листопада 2019, 17:32

Чи знали ви це до 30% хронічних головних болів і рецидивні мають своє походження в шийному відділі?

Порушення має кілька назв (задньо-шийний симпатичний синдром, потилична невралгія, головний біль шийки матки), хоча, схоже, експерти віддають перевагу "цервікогенний головний біль", термін, вже прийнятий Міжнародною асоціацією з вивчення болю.

5 жестів, які доглядають за шийкою матки та відвертають головний біль

І це нормально, що відсоток постраждалих настільки високий з простої та очевидної причини:

  • Близькість між шиєю і головою спричиняє будь-які зміни, що зачіпають будь-який з них 7 шийних хребцівабо навколишні м’язи стискають нервову тканину і викликають головний біль. Тому для полегшення цього типу головного болю важливо вирішити можливі проблеми, що зачіпають шию, як на кістковому, так і на м’язовому рівні.

Що може бути за болем

Причини можуть бути декількома, але найпоширенішими є такі:

  • Просто, погана постава зберігалася з часом. Однією з найбільш шкідливих поз є «голова вперед». У ньому вага черепа «тягне» шийні хребці вниз, що може спричинити головний біль.

Причина, чому шийка матки "завантажується"

  • Ви також можете почати з хлистів. Зазвичай це відбувається в автомобільні аварії: шия дуже різко і неконтрольовано смикається вперед-назад, пошкоджуючи м’язи та зв’язки, що оточують шийку матки, що заважає шиї рухатися. Значна частина цих типів головних болів починається з травми цих характеристик, тому важливо правильно відновитись і виконувати реабілітацію, щоб уникнути наслідків.

Поза вперед головою пошкоджує шийний відділ хребта

  • Хребці можуть бути дещо зношеними. Виною тому може бути погіршення стану суглобового хряща, який «з’єднує» хребці. У міру прогресування цього дегенеративного процесу нерви, що проходять через нього, стискаються і викликають біль, який може навіть випромінювати руки.

Крок за кроком полегшує шийну мігрень

Як тільки ви помітите, що болить шия, реалізувати один або кілька із цих заходів щоб запобігти появі головного болю:

Гарячі зливи

Це, безсумнівно, одне з найпростіших та найефективніших засобів, що існують. Y Це працює, чи маєте ви тенденцію переживати часи, коли вони найбільше болять шийки матки або просто після перенесеної специфічної травми, наприклад, хлистової хвороби:

Поради щодо запобігання та зняття головного болю

  • Протягом перших двох днів сильний біль прийміть 5-хвилинний душ, спрямовуючи струмінь гарячої води до шиї. Повторювати 3 або 4 рази на день. Вологий жар допомагає зменшити запалення.

1. Подайте сухе тепло

Коли інтенсивність болю стихає (можливо, на третій-четвертий день, хоча це може бути і раніше), прикладіть грілку до шиї або мішок насіння (можна зробити самостійно) попередньо розігрітий в мікрохвильовці. Для цього також можна використовувати грілку або навіть певну побутову інфрачервону лампу.

Класична грілка або килимок дуже корисні

  • Робіть сеанси від 10 до 30 хвилин кожні 2 або 3 години (не забудьте зробити це безпосередньо перед сном).
  • Якщо волога спека Спочатку це допомогло вам зменшити запалення, сухість збільшує приплив крові, розслаблює м’язи і надає знеболюючий ефект.

2. Не забувайте область плечей

Більшість скарг на шийку матки випромінювати в область плечей тому що обидва мають спільні м’язи, такі як трапеція, яка займає практично всю верхню частину спини, від черепа до останнього спинного хребця. Тому.

Це знімає біль у плечах і знімає напругу

  • Якщо є напруга в шиї, їй легко впливати і на цей м’яз, що покриває лопатку. Точно так само, як при скороченні трапеції шийка матки також постраждає. Справжній порочний цикл. Тому, коли ви застосовуєте сухе тепло, робіть це також на плечах.

3. Змініть позу

Багато болів у шиї, які спричиняють головний біль, походять від поганої постави, особливо сидячи. Але навіть якщо ваша позиція правильна.

  • Ваші м’язи та кістки призначені для руху і не проводити надмірно багато часу в одному положенні. Отже, якщо ви помітили дискомфорт, підніміться і трохи пройдіться, витягніть руки і ноги, рухайте шиєю.

4. Не читайте з книгою на колінах

Це змушує вас дивитись вниз і, отже, згинати або згинати шию, що може задіяти навантаження на шийку матки до 27 кілограмів. І це те, що, як ми просувалися, поза "головою вперед" це найбільш пошкоджує ці хребці.

Багато згинання шиї збільшує вагу, яку підтримує ваша голова

Також важливо закинути голову занадто далеко назад, тримати плечі напруженими і піднятими вгору, або виконувати завдання, що передбачають зусилля над ними. Як тоді дізнатися, яка ідеальна позиція?

  • Якщо ви можете провести уявну пряму лінію що проходить через центр коліна, центр стегна і плеча, а край вуха - це правильна ваша постава.

Приймайте анатомічну позу під час сну

Якщо ви зазвичай лежите на спині в ліжку, найкраще зупинити вибір на низькій подушці. Якщо ви робите це збоку, виберіть його трохи вище, тому що це допоможе шийці матки не змінювати свою природну кривизну.