Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
гормони допомагають контролювати настрій, травлення, енергію, лібідо та обмін речовин, тому важливо підтримувати наше тіло в рівновазі за допомогою необхідних поживних речовин, щоб підтримувати ефективну репродуктивну систему та гормональна система оптимальна.
Якщо ви хочете знати декілька порад для її досягнення, тут ми розповімо вам, що контроль їжі гормони.
Стаття
Кокосове масло: Чверть склянки на день, приблизно, органічної кокосової олії буде дуже корисною для гормонального здоров’я вашого тіла завдяки його різним властивостям. Містить тригліцериди середнього ланцюга або ТКМ, які сприяють ефективному спалюванню енергії. Це також позитивно впливає на гормони які допомагають регулювати рівень цукру в крові та відповідь на інсулін.
Вітамін D: Активна частина вітаміну D - це гормон, згідно з публікацією Іспанського товариства геатриків та геронтології. Це також сприяє збереженню гормонів щитовидної залози.
Омега 3 і 6: Наявність жирів в організмі необхідна для вироблення гормони. Намагайтеся споживати кокосове масло, якісне масло, а також сардини, лосось і тунець, багаті омега 3. Олії та жири омега 3 і 6 допомагають стабілізувати рівень тригліцеридів, пов’язаний з гормональним балансом.
Цукор: У рафінованому цукрі відсутні вітаміни, мінерали, білки та клітковина, що містяться у вуглеводах. Ці порожні калорії можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові, а бажання їсти постійно зростає, а цукор збільшує рівень опіоїдів, спричиняючи зміни у поведінці гормони.
Кофеїн: Рекомендується замінити споживання кави трав’яними настоями. Кава підвищує катехоламіни, більш відомі як гормони стрес, згідно з дослідженням доктора Марка Хаймана "Причини кинути каву".
Брокколі: Його високий вміст антиоксидантів буде дуже корисним для вашого організму, ви також можете розраховувати на інші варіанти, такі як спаржа, шпинат, капуста, коріандр та всі ті, що мають темно-зелений колір. Овочі, такі як брокколі, посилюють здатність печінки метаболізувати естрогени. Естрогени у жінок необхідні для підтримки оптимального рівня колагену.
Рис: Допомагає регулювати системні процеси гормональний, особливо з тими, що стосуються матки та репродуктивних органів загалом. Він також може допомогти регулювати менструальний цикл і рекомендується в менопаузі, оскільки допомагає полегшити дискомфорт, який виникає на цій стадії.
Кориця: Регулює рівень цукру в крові, який стимулює рецептори інсуліну. І він містить гідроксихалкон, інгредієнт є балансиром гормональний природний в організмі. Він відповідає за регулювання рівня інсуліну, що сприяє настанню менструального циклу у разі порушення.
Також рекомендується надмірна кількість ферментованих продуктів, таких як йогурт, і, звичайно, добре спати.