Він втратив майже половину своєї первісної ваги.
Фото: Петро Закович
"Зі старих речей 6XL у мене вже немає нічого, крім однієї сорочки та штанів, які назавжди будуть нагадувати мені, наскільки я був товстим, щоб більше ніколи не піддаватися!"
Він прийшов до Екстремальних перетворень із 164 кілограмами, і завдяки тренеру Марошу Молнару опинився красенем із вагою 87 кілограмів. Міхал Грайцяр (42) навіть подолав свою таємну мрію схуднути на 90 кілограмів і здобув впевненості в собі, якої йому не вистачало роками. Міхал показав, що за помилки платять, але якщо у вас є сильна воля і величезне бажання їх виправити, ви можете це зробити.
Яким було твоє дитинство? Вас щось турбувало?
У мене було нормальне дитинство. У дитинстві я багато займався спортом і все ще був на вулиці. Найбільше покарання для мене було, коли я отримав "зарачу" і мені не дозволили вийти. Мені ніщо не заважало.
Коли і чому ви почали набирати вагу?
У віці трьох років мене майже місяць госпіталізували з підозрою на наявність крові в сечі. Врешті-решт, вони вибрали лише мої мигдалини, але я повернувся з лікарні на дев'ять фунтів важче. Донині я пам’ятаю, як я не міг піти грати з іншими дітьми, якщо не з’їв усе. З цього почалися мої проблеми із зайвою вагою. Я зробив це по максимуму після весілля, коли перестав займатися спортом.
Хто підписав вас на Екстремальні перетворення?
Я сам підписався на “Екстремальні перетворення”, але спочатку порадився з родиною, яка забрала його у мене. Я вважав це своїм останнім шансом. Спочатку я важив 164 кілограми, зараз у мене 90. Я більше не зосереджуюсь на втраті ваги, а на продуктивності, тому що я почав займатися триатлоном.
Що було найважчим для схуднення?
Як кажуть, найскладнішими є початки, так було і зі мною. Однак мені дуже допоміг завантажувальний табір, де вони навчили мене харчуватися здорово і правильно займатися. Тоді мені здавалося, що це йшло само собою. Але без допомоги дружини, яка взяла на себе всю відповідальність за господарство, це було б не так «легко». Я зміг зосередитись головним чином на фізичних вправах і на собі. Вона також готувала їжу для мене відповідно до меню, яке я приносив на роботу, тому я дійсно мав "повний спектр послуг".
Бували випадки, коли ти хотів від цього відмовитись?
Точно ні. Я не мав часу думати про це з Марошем. Він чудовий мотиватор. Крім того, я стежив за усім, і моя вага прекрасно падала, тому це мотивувало.
Які продукти вам довелося повністю виключити?
Їх було багато, але з часом я виявив, що зовсім не пропускав таких страв. В основному це були смажена, жирна їжа, солодощі та солодкі напої.
Як виглядає ваш щоденний раціон?
Я все ще намагаюся дотримуватися певних принципів, а саме - харчуватися здорово меншими дозами. У мене є кілька меню від дієтолога Мішека Паленіка, тому я продовжую харчуватися здорово. Багато страв можна зробити здоровим способом, потрібно лише змінити деякі інгредієнти. Я навчився харчуватися здорово, хоча мені доводиться ходити в ресторан, бо в кожному звичайному ресторані ви також можете знайти здорову їжу. Звичайно, я взагалі не відвідую ресторани швидкого харчування.
Це те, що ви більше ніколи не з’їсте?
Пельмені і у мене немає апетиту до живців. Навіть думка про смажену їжу ускладнює мене. Я не торкався майонезу чи соусу тартар з початку трансформацій.
Тож апетит до нездорової їжі повністю пройшов повз вас?
Нездорову їжу також можна замінити здоровим способом. Тож коли я відчуваю щось нездорове, я отримую здорову версію. Наприклад, салат з майонезу, в якому я замість майонезу використовую йогурт. Звичайно, як у всіх, у мене іноді буває ласун. Це буде вічна боротьба нас, колишніх товстунів. Я люблю морозиво, але тільки влітку, і у мене воно буває лише раз у раз. Ви також повинні знати, як грішити, але потрібно контролювати це. Взимку уникаю солодощів.
Ви все ще тренуєтесь і дивитесь на себе?
Навіть все-таки у дві фази. Я розпочав триатлон, тому продовжую тренуватися, тільки зараз мова йде не про схуднення, а про продуктивність. Я також беру участь у змаганнях і ніколи не хочу фінішувати останнім. Окрім триатлону, я також беру участь у різних бігах.
У вас є впевненість?
Звичайно, я здобув впевненість, але у здоровій формі. Мені не соромно роздягатися біля басейну тощо. Дружина навіть стверджує, що я став нарцисом, але це, звичайно, неправда. (Сміх.)
Як оточення відреагувало на вашу трансформацію?
У моєму найближчому оточенні стискали пальці, тому зараз вона щаслива. Інше середовище відреагувало на моє перетворення, завадивши мені привітати мене, оскільки вони не впізнали мене на вулиці, особливо тих, хто давно мене не бачив.
Вам довелося повністю змінити гардероб?
Я змінив гардероб з 6XL на L. У мене від старовинних речей немає нічого, крім однієї сорочки та штанів, які назавжди будуть нагадувати мені, як я був товстим, щоб більше ніколи не піддаватися.
Як ти впорався з роботою копа з такою вагою?
Мені пощастило, що я міг писати і читати, тому мені було цікаво для поліції. (Сміх.)