Я відкриваю цю тему, щоб поділитися досвідом схуднення при цукровому діабеті.

У моєму випадку після вечірок я набрав 3 кілограми, це також збігається з тим, що я травмував щиколотку (розтягнення зв’язок), тому я буду 2 місяці, не займаючись спортом, хоча я дотримуюся мети схуднення та відновлення той, який я мав раніше, щоб побачити, як я його отримую.

Я повідомлю вас про еволюцію, на даний момент я хочу зменшити кількість одиниць швидкого інсуліну на день (у співвідношенні із споживанням СН), на даний момент я складаю в середньому 35 одиниць/добу (без Лантуса), і я переконався, що нижче 25 одиниць на день я втрачаю вагу, тобто завжди підтримуючи хороший глікемічний контроль!

Якщо ви потрапили в подібну ситуацію, я хотів би знати, як ви збираєтеся це зробити, чи є у вас хитрість.

досвід

Коментарі

Я такий же, як і ти. На початку року я вирішив, що мені доведеться скинути кілька кілограмів, тому я розповім вам, як у мене справи.

Перший тиждень я повернувся до фізичних вправ та спроб дотримуватися дієти, і результат мав набрати 600 грам.

Я пояснюю. Я використовував 18 Lantus і одиницю апідри для кожної порції вуглеводів на сніданок, обід і вечерю. В середині ранку та під час перекусу, якщо у вас був фрукт або йогурт, інсулін вам не потрібен. Коли я почав робити вправи, це було катастрофою.

Було 5 або 6 гіпоглікемії на день, тому я цілий день їв. Я зменшував інсулін, але потроху, бо боявся витрачати так, що перший тиждень був адаптацією. Зараз я отримую 7 лантусів на день, і натщесерце я їх не використовую, оскільки контроль після їжі зараз нижче 110 (іноді навіть 80) без використання швидкого.

У мене все ще є гіпоглікемія (насправді сьогодні вранці 2), і я уникаю їх, щоб зменшити основні прийоми їжі і їсти більше їжі на день (так, я роблю дві півранці протягом ранку і дві закуски).

У вівторок мені довелося зважитися, і цього тижня я скинула півтора кілограма, тому що попереднього я вже казав вам, що це катастрофа. У будь-якому випадку, завтра я маю ендокринну систему, щоб трохи мене направити, тому що у мене все ще є гикавка, і я вже не знаю, що робити, щоб їх уникнути.

А що я роблю, щоб схуднути? Ну, одна година кардіо в день шість днів на тиждень і зменшення вуглеводів. Я роблю сніданки по-великому (свою каву, тости та фрукти), тому що, щойно закінчивши, я збираюся робити зарядку.

Середина ранку та перекус фруктів та/або йогурту. Обід і вечеря з овочами та м’ясом або рибою на грилі. Перед сном, якщо мені не вистачає, фрукт на ніч і все.

Давайте подивимось, як у мене на цьому тижні. Я переконався, що чим більше у вас цукровий діабет, тим ніби вам схуднути дорожче. Сподіваюся, більше людей підніме настрій і розповість свій досвід.

Я не знаю, чи так це буде, тому що роки йдуть, але дієта сама по собі не працює для мене, або я рухаюся, або я не втрачаю ні грама, а раніше, вилучивши з їжі три нісенітниці, я втрачала два кілограми на тиждень, ніби нічого не сталося.